Hafer und Vollkornprodukte sind gute Ballaststoffquellen, die für die Gesundheit des Herzens und des Verdauungssystems unerlässlich sind und zur Gewichtsreduktion beitragen. Manchmal verursachen jedoch Vollkornprodukte und Stahlhafer Gas.
Ballaststoffe sind ein wichtiger Nährstoff, aber Sie können sich aufgebläht fühlen. Es ist, als ob dein Magen schwer und voller Luft ist. Leider gibt es keine speziellen ballaststoffreichen Lebensmittel, die kein Gas verursachen.
Lebensmittel, die Gas und Blähungen verursachen
Ballaststoffe sorgen dafür, dass Ihre Verdauung reibungslos läuft, wie von der US National Library of Medicine erläutert. Es hilft Ihnen auch, sich voller zu fühlen.
Die Faser selbst kann jedoch nicht verdaut werden. Es wandert in Ihren unteren Darm, wo es von Bakterien abgebaut wird, die natürlich in Ihrem Körper vorkommen, wie von der Cleveland Clinic erklärt.
In diesem Fall entstehen Kohlendioxid und Wasserstoff. Einige produzieren Methan sowie den Abbau der Faser - eine Ursache für Haferflocken und stinkendes Gas.
Wenn sich diese Gase ansammeln, können Sie aufgebläht aussehen und sich aufgebläht fühlen. Möglicherweise haben Sie auch durch den Druck des Gases Schmerzen im Bauch.
Zöliakie verstehen
Zöliakie schädigt die Darmschleimhaut und verhindert, dass Ihr Körper Nährstoffe aufnehmen kann. Dies ist das Ergebnis einer schlechten Reaktion auf Gluten, das in Vollkornprodukten enthalten ist. Möglicherweise stellen Sie auch einen Zusammenhang zwischen Stahlhafer und Verdauungsproblemen fest.
Zöliakie mag wie eine Nahrungsmittelallergie klingen, aber es ist tatsächlich eine Autoimmunerkrankung. Menschen wachsen oft aus Nahrungsmittelallergien heraus, aber Zöliakie ist eine Krankheit, die Sie Ihr ganzes Leben lang begleiten wird, obwohl Sie die Symptome kontrollieren können.
Zöliakie kann Sie aufgebläht und gasförmig machen. Menschen mit Zöliakie können laut Mayo Clinic auch Durchfall, Verstopfung, Appetitveränderungen, Übelkeit, Erbrechen, blutigen, fettigen oder übelriechenden Stuhl oder unerklärlichen Gewichtsverlust haben.
Da Zöliakie Ihren Körper daran hindert, Nährstoffe aufzunehmen, können auch Symptome von Unterernährung auftreten, wenn die Störung nicht diagnostiziert wird.
Zu den Symptomen gehören Haarausfall, Depressionen, Müdigkeit, leichte Blutergüsse, versäumte Menstruationsperioden, Nasenbluten, Muskelkrämpfe, Krampfanfälle, Gelenkschmerzen und juckende Haut.
Suchen Sie eine Behandlung für Zöliakie
Er kann eine kurzfristige Runde von Kortikosteroiden verschreiben, wenn Ihre Zöliakie nicht auf die anderen Behandlungen anspricht. Sobald Sie Gluten aus Ihrer Ernährung entfernt haben, beginnt sich Ihr Darm selbst zu reparieren und Sie können die notwendigen Nährstoffe wieder aufnehmen.
Sie müssen die glutenfreie Diät auf unbestimmte Zeit einhalten, um zu vermeiden, dass Sie sich aufgebläht oder gasförmig fühlen.
