Gewichtszunahme kann durch viele Dinge verursacht werden, wie einen sitzenden Lebensstil, eine reichhaltige Ernährung oder andere Faktoren wie Genetik oder Gesundheitszustände. Wenn das Brot teilweise für Ihre Gewichtszunahme verantwortlich ist, ist es höchstwahrscheinlich die Menge an Brot, die Sie konsumieren, und die Art des Brotes, das Sie essen, das das Problem verursacht. Einige Brote können Ihnen jedoch dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.
Gewichtszunahme
Zu viel von jeder Art von Nahrung kann zu Gewichtszunahme führen. Abhängig davon, wie Ihr Körper Fett verteilt, können Sie durch zu viele Kalorien an Gewicht in Ihrem Sitz zunehmen. Um 1 Pfund zuzunehmen, müssen Sie 3.500 Kalorien verbrauchen. Daher stellt eine Scheibe Brot mit 100 Kalorien keine Bedrohung für Ihre Ernährung dar. Der Verzehr mehrerer Backwaren kann jedoch bis zu 1.000 Kalorien ergeben - was zu einer Gewichtszunahme führt.
Gesunde Menge
Brot wird in der Ernährungspyramide des US-Landwirtschaftsministeriums als Getreide eingestuft. Das USDA schlägt vor, dass eine Diät mit 1.600 Kalorien sechs tägliche Portionen Getreide oder Brot enthält. Eine Scheibe Brot entspricht einer Portion. Neun Portionen werden für eine tägliche Diät von 2.200 Kalorien und 11 Portionen für eine Diät von 2.800 Kalorien empfohlen.
Vollkorn
Überlegungen
Trainieren Sie regelmäßig - vorzugsweise 30 Minuten lang, an den meisten Tagen der Woche. Wenn Sie Ihrer Routine mehr Bewegung hinzufügen, können Sie Kalorien verbrennen, die Sie tagsüber verbrauchen. Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie aufnehmen, können Sie ein gesundes Gewicht halten. Schneiden Sie das Brot nicht vollständig aus Ihrer Ernährung heraus. Ihr Körper profitiert von den Nährstoffen im Brot; Wählen Sie einfach, alle Lebensmittel in Maßen zu essen.
