Unangemessene Trainingspläne und Workout-Routinen sind häufig für durch Training verursachte Flecken oder Blutungen zwischen den Perioden verantwortlich. Da dieser Zustand, auch als übungsbedingte Amenorrhoe bezeichnet, gefährlich sein kann, ist es wichtig zu verstehen, warum er auftritt und wie Sie ihn behandeln können. Wenden Sie sich wie immer an Ihren Arzt, um andere schwerwiegende Erkrankungen im Zusammenhang mit Flecken zwischen den Perioden auszuschließen.
Gemeiner Täter
Schwere oder anstrengende Übungen, einschließlich intensiver Sportarten wie Balletttanzen, Gymnastik, Triathlon in olympischer Länge und Langstreckenlauf, können zwischen den Perioden Fleckenbildung auslösen. Anstrengendes Training kann die Freisetzung von GnRH verlangsamen oder verhindern, einer Art Hormon, das dem Körper sagt, wann er seine Menstruationsperiode beginnen soll. Die Kombination aus extremer Bewegung und niedrigem Körpergewicht kann dazu führen, dass der Körper in einen "Hungermodus" übergeht, in dem er beginnt, Organsysteme, einschließlich des Fortpflanzungssystems, abzuschalten.
Hilfe ist da
Suchen Sie einen Arzt auf, um eine endgültige Diagnose zu erhalten, wenn Sie durch körperliche Betätigung hervorgerufene Flecken haben. Ein Arzt kann andere Erkrankungen und Komplikationen ausschließen. Hören Sie in der Zwischenzeit während des Trainings auf Ihren Körper. Machen Sie langsamer, wenn Sie das Gefühl haben, sich zu stark zu drücken. Reduzieren Sie Ihr Trainingsniveau auf 150 Minuten moderates Training pro Woche, z. B. eine 30-minütige Radtour an fünf Tagen in der Woche. Oder Sie trainieren 75 Minuten pro Woche intensiv, zum Beispiel 35 Minuten lang an drei Tagen pro Woche. Führen Sie mindestens zweimal pro Woche Übungen wie Yoga, Pilates oder Kampfsport durch, die Stress reduzieren. Wenn Ihre Fleckenbildung nicht auf eine Verringerung der körperlichen Belastung reagiert, kann Ihr Arzt Ihnen zusätzliche Hormone verschreiben, damit Ihr Körper normal funktioniert. Bleiben Sie jeden Tag innerhalb Ihres täglichen Kalorienbedarfs. Verwenden Sie den Daily Super Tracker des USDA, um zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie pro Tag essen sollten, basierend auf Ihrem Aktivitätsniveau, Geschlecht und Alter.
Dinge, die man beachten muss
Obwohl das Erkennen zwischen den Perioden für manche Frauen möglicherweise nicht so störend ist, kann durch körperliche Betätigung verursachte Amenorrhoe gefährliche Langzeiteffekte haben. Die Veränderung des GnRH kann Ihren Spiegel des weiblichen Hormons Östrogen senken, wodurch Sie anfälliger für Atrophie der Brust oder Vagina, Osteoporose und Unfruchtbarkeit werden können. Eine längere durch körperliche Betätigung verursachte Amenorrhoe kann sogar zu einem Herzinfarkt führen. Das Erkennen zwischen den Perioden ist nicht immer auf eine durch körperliche Betätigung verursachte Amenorrhoe zurückzuführen - Verhütungsmittel, Stress und Schwangerschaft sind ebenfalls häufige Ursachen.
Wenn es gefährlich ist
Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie den Verdacht haben, schwanger zu sein, Ihre Fleckenbildung länger als eine Woche dauert, Sie starke Schmerzen haben, wenn Sie nicht menstruieren, oder wenn Ihre Fleckenbildung so intensiv ist, dass Sie zwei Stunden lang jede Stunde einen Tampon oder ein Pad durchtränken. Dies können Anzeichen einer schwerwiegenderen Erkrankung sein, wie z. B. ein Tumor, ein Syndrom der polyzystischen Eierstöcke, Krebs oder eine Infektion.
