Es ist Zeit, den Rekord zu korrigieren: Personal Training steht bei der Vorsorge an vorderster Front - Bewegung ist schließlich Medizin -, doch die elitäre Kluft zwischen der Öffentlichkeit und der Fitnessbranche scheint sich zu vergrößern. Diese Trennung ist unglücklich, weil Trainer wirklich hier sind, um zu helfen. Um diese Lücke zu schließen, sind dies die 12 größten Mythen über Personal Training.
Es ist Zeit, den Rekord zu korrigieren: Personal Training steht bei der Vorsorge an vorderster Front - Bewegung ist schließlich Medizin -, doch die elitäre Kluft zwischen der Öffentlichkeit und der Fitnessbranche scheint sich zu vergrößern. Diese Trennung ist unglücklich, weil Trainer wirklich hier sind, um zu helfen. Um diese Lücke zu schließen, sind dies die 12 größten Mythen über Personal Training.
1. Trainer wissen alles
Die Wahrheit ist, dass Trainer dazu verleitet werden, ihre Brieftaschen genauso zu leeren wie die Kunden, denen sie dienen. Während sie mindestens eine oder zwei bewährte Methoden haben, optimieren und testen sie auch neue Programme und Übungen. Wenn Sie Ihnen eine Frage zu einer neuen Modeerscheinung, Pille oder Ergänzung für das Training stellen - selbst wenn er davon gehört hat -, hatte er möglicherweise keine Gelegenheit, die Forschungsergebnisse zu ihrer Wirksamkeit zu lesen (falls vorhanden). Es ist unmöglich, über alles auf dem Laufenden zu bleiben. Am wichtigsten ist es, einen Trainer zu finden, dem Sie vertrauen, und seiner Anleitung zu folgen.
Die Wahrheit ist, dass Trainer dazu verleitet werden, ihre Brieftaschen genauso zu leeren wie die Kunden, denen sie dienen. Während sie mindestens eine oder zwei bewährte Methoden haben, optimieren und testen sie auch neue Programme und Übungen. Wenn Sie Ihnen eine Frage zu einer neuen Modeerscheinung, Pille oder Ergänzung für das Training stellen - selbst wenn er davon gehört hat -, hatte er möglicherweise keine Gelegenheit, die Forschungsergebnisse zu ihrer Wirksamkeit zu lesen (falls vorhanden). Es ist unmöglich, über alles auf dem Laufenden zu bleiben. Am wichtigsten ist es, einen Trainer zu finden, dem Sie vertrauen, und seiner Anleitung zu folgen.
2. Alle Trainer haben Six-Pack-Bauchmuskeln
Die meisten Trainer sind Menschen, die nicht ausschließlich Brokkoli und Hühnchen essen. Sie gönnen sich ein zusätzliches Stück Kuchen, lassen gelegentlich ein Training aus und schlafen ein. Beurteilen Sie Trainer nicht nur nach ihrem Aussehen, da Sie möglicherweise nicht bereit sind, das zu tun, was sie tun, und selbst wenn Sie es sind, ist jeder Körper anders. Ein typisches Beispiel: Tiger Woods hat einen Golftrainer und ist kein besserer Golfer als Tiger Woods. Ein Experte hat sich die Zeit genommen, um das Handwerk zu studieren, und die besten Trainer haben ein tiefes Verständnis dafür, wie der Körper funktioniert. Nur weil jemand Bauchmuskeln hat, heißt das nicht, dass sie Ihnen helfen kann, sie für sich selbst zu bekommen.
Die meisten Trainer sind Menschen, die nicht ausschließlich Brokkoli und Hühnchen essen. Sie gönnen sich ein zusätzliches Stück Kuchen, lassen gelegentlich ein Training aus und schlafen ein. Beurteilen Sie Trainer nicht nur nach ihrem Aussehen, da Sie möglicherweise nicht bereit sind, das zu tun, was sie tun, und selbst wenn Sie es sind, ist jeder Körper anders. Ein typisches Beispiel: Tiger Woods hat einen Golftrainer und ist kein besserer Golfer als Tiger Woods. Ein Experte hat sich die Zeit genommen, um das Handwerk zu studieren, und die besten Trainer haben ein tiefes Verständnis dafür, wie der Körper funktioniert. Nur weil jemand Bauchmuskeln hat, heißt das nicht, dass sie Ihnen helfen kann, sie für sich selbst zu bekommen.
3. Trainer erhalten ein Gehalt
Es ist selten, einen Trainer für ein Gehalt zu finden. Die meisten werden bei der Arbeit bezahlt. In vielen Fitnessstudios (insbesondere in großen kommerziellen Fitnessstudios) besteht ein großer Druck, die Verkaufsziele zu erreichen. Dies bedeutet, dass viele Trainer den Job im falschen Licht sehen. Der beste Weg, Kunden zu gewinnen und zu halten, war und ist es, einen großartigen Job zu machen. Aber wenn ein Kunde in letzter Minute storniert und der Trainer nicht bezahlt wird, wird der Job so stressig, dass es unmöglich ist, unseren Kunden zu dienen. Auch wenn Sie für eine Stunde bezahlen, sollten Sie berücksichtigen, dass in diese Sitzung mindestens eine Stunde Vorbereitungszeit für die Gestaltung des Programms, die Planung und die Recherche investiert wurde.
Es ist selten, einen Trainer für ein Gehalt zu finden. Die meisten werden bei der Arbeit bezahlt. In vielen Fitnessstudios (insbesondere in großen kommerziellen Fitnessstudios) besteht ein großer Druck, die Verkaufsziele zu erreichen. Dies bedeutet, dass viele Trainer den Job im falschen Licht sehen. Der beste Weg, Kunden zu gewinnen und zu halten, war und ist es, einen großartigen Job zu machen. Aber wenn ein Kunde in letzter Minute storniert und der Trainer nicht bezahlt wird, wird der Job so stressig, dass es unmöglich ist, unseren Kunden zu dienen. Auch wenn Sie für eine Stunde bezahlen, sollten Sie berücksichtigen, dass in diese Sitzung mindestens eine Stunde Vorbereitungszeit für die Gestaltung des Programms, die Planung und die Recherche investiert wurde.
4. Trainer lieben es, dich unter Schmerzen zu sehen
Um stärker zu werden und besser auszusehen, müssen Sie nicht immer wund sein, und es ist nicht das Ziel Ihres Trainers (oder sollte es zumindest nicht sein). Ein verzögert einsetzender Muskelkater (DOMS) tritt auf, wenn Sie Muskeln verwenden, die Sie zuvor noch nicht oder anders als gewohnt verwendet haben. Das könnte Ihnen auch beim Muskelaufbau helfen, aber Schmerzen sind nicht zwingend erforderlich. Die Wahrheit ist, je intensiver der Schmerz, desto weniger hochintensive Trainingseinheiten können Sie durchführen. Hypertrophie (Muskelaufbau) tritt hauptsächlich auf drei Arten auf: mechanischer Stress, metabolischer Stress und Muskelschaden. Ein guter Trainer überwacht Ihre Schmerzen, da dies ein Indikator dafür ist, wie Ihre Wiederherstellungsmechanismen funktionieren.
Bildnachweis: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty ImagesUm stärker zu werden und besser auszusehen, müssen Sie nicht immer wund sein, und es ist nicht das Ziel Ihres Trainers (oder sollte es zumindest nicht sein). Ein verzögert einsetzender Muskelkater (DOMS) tritt auf, wenn Sie Muskeln verwenden, die Sie zuvor noch nicht oder anders als gewohnt verwendet haben. Das könnte Ihnen auch beim Muskelaufbau helfen, aber Schmerzen sind nicht zwingend erforderlich. Die Wahrheit ist, je intensiver der Schmerz, desto weniger hochintensive Trainingseinheiten können Sie durchführen. Hypertrophie (Muskelaufbau) tritt hauptsächlich auf drei Arten auf: mechanischer Stress, metabolischer Stress und Muskelschaden. Ein guter Trainer überwacht Ihre Schmerzen, da dies ein Indikator dafür ist, wie Ihre Wiederherstellungsmechanismen funktionieren.
5. Die Aufgabe eines Trainers ist es, Ihnen beim Abnehmen zu helfen
Während Abnehmen und fitter werden, sind bewundernswerte Ziele, aber keine SMART-Ziele (spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitnah). Ohne diese Komponenten werden Sie bei Ihrem Versuch wahrscheinlich ins Wanken geraten. Ein Trainer hilft Ihnen dabei, SMART-Ziele zu erreichen. Ein Ziel, 10 Pfund zu verlieren, sollte immer einen tieferen Grund haben. Ob es darum geht, wieder in Ihr Lieblingsoutfit zu passen, nackt besser auszusehen, Ihre Schwiegereltern zu beeindrucken oder Ihren Kindern ein besseres Beispiel zu geben, fragen Sie sich, warum Sie abnehmen möchten. Sich an ein Übungsprogramm zu halten, ist harte Arbeit. Es gibt Zeiten, in denen Sie aufhören möchten, besonders am Anfang. Ohne zu verstehen, warum, fällt es Ihnen schwerer, Ihr Ziel zu erreichen.
Bildnachweis: Adobe Stock / gpointstudioWährend Abnehmen und fitter werden, sind bewundernswerte Ziele, aber keine SMART-Ziele (spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitnah). Ohne diese Komponenten werden Sie bei Ihrem Versuch wahrscheinlich ins Wanken geraten. Ein Trainer hilft Ihnen dabei, SMART-Ziele zu erreichen. Ein Ziel, 10 Pfund zu verlieren, sollte immer einen tieferen Grund haben. Ob es darum geht, wieder in Ihr Lieblingsoutfit zu passen, nackt besser auszusehen, Ihre Schwiegereltern zu beeindrucken oder Ihren Kindern ein besseres Beispiel zu geben, fragen Sie sich, warum Sie abnehmen möchten. Sich an ein Übungsprogramm zu halten, ist harte Arbeit. Es gibt Zeiten, in denen Sie aufhören möchten, besonders am Anfang. Ohne zu verstehen, warum, fällt es Ihnen schwerer, Ihr Ziel zu erreichen.
6. Sie müssen Ihre Muskeln verwirren
Den Körper erraten zu lassen ist kein guter Weg, um fit zu werden. Ein Trainer muss Ihnen nicht jeden Tag etwas Neues beibringen - er muss Ihnen beibringen, wie Sie etwas Besseres tun können. Alle wichtigen Bewegungen, die Sie im Fitnessstudio ausführen können, sollten natürlich erfolgen. Vielleicht wissen Sie immer noch, wie man sie ausführt, oder vielleicht hat Ihr Körper über Jahre der Inaktivität vergessen. In jedem Fall ist es am wichtigsten zu lernen, wie man während einer richtigen Bewegung so viel Spannung wie möglich erzeugt. Trainer müssen keine ausgefallenen neuen Übungen unterrichten. Stattdessen sollten sie sich darauf konzentrieren, Ihnen beizubringen, wie Sie sich während einer Bewegung fühlen sollten. Form und Konsistenz sind grundlegend.
Bildnachweis: Adobe Stock / satyrenkoDen Körper erraten zu lassen ist kein guter Weg, um fit zu werden. Ein Trainer muss Ihnen nicht jeden Tag etwas Neues beibringen - er muss Ihnen beibringen, wie Sie etwas Besseres tun können. Alle wichtigen Bewegungen, die Sie im Fitnessstudio ausführen können, sollten natürlich erfolgen. Vielleicht wissen Sie immer noch, wie man sie ausführt, oder vielleicht hat Ihr Körper über Jahre der Inaktivität vergessen. In jedem Fall ist es am wichtigsten zu lernen, wie man während einer richtigen Bewegung so viel Spannung wie möglich erzeugt. Trainer müssen keine ausgefallenen neuen Übungen unterrichten. Stattdessen sollten sie sich darauf konzentrieren, Ihnen beizubringen, wie Sie sich während einer Bewegung fühlen sollten. Form und Konsistenz sind grundlegend.
7. Einen Trainer einzustellen ist genug
Die meisten Trainer gehen nicht ins Geschäft, um reich zu werden. Die meisten Trainer hatten ihr Leben durch die Suche nach Fitness verändert und es sich zum Ziel gesetzt, diese Leidenschaft zu verbreiten. Aus diesem Grund sind Trainer frustriert, wenn ihre Kunden ihre Hausaufgaben nicht machen und sich an einen vorgeschriebenen Ernährungs- und Trainingsplan halten. Ihr Erfolg ist ihr Erfolg - sowohl persönlich als auch finanziell. Wenn also etwas nicht stimmt und Sie das Programm nicht mögen oder die gewünschten Ergebnisse nicht sehen, melden Sie sich. Wenn nicht, erledigen Sie es. Selbst wenn Sie dreimal pro Woche mit einem Trainer trainieren, gibt es immer noch 165 Stunden pro Woche, die Sie alleine verbringen.
Bildnachweis: lolostock / iStock / Getty ImagesDie meisten Trainer gehen nicht ins Geschäft, um reich zu werden. Die meisten Trainer hatten ihr Leben durch die Suche nach Fitness verändert und es sich zum Ziel gesetzt, diese Leidenschaft zu verbreiten. Aus diesem Grund sind Trainer frustriert, wenn ihre Kunden ihre Hausaufgaben nicht machen und sich an einen vorgeschriebenen Ernährungs- und Trainingsplan halten. Ihr Erfolg ist ihr Erfolg - sowohl persönlich als auch finanziell. Wenn also etwas nicht stimmt und Sie das Programm nicht mögen oder die gewünschten Ergebnisse nicht sehen, melden Sie sich. Wenn nicht, erledigen Sie es. Selbst wenn Sie dreimal pro Woche mit einem Trainer trainieren, gibt es immer noch 165 Stunden pro Woche, die Sie alleine verbringen.
8. Sie müssen sich bis zum Fitnessstudio arbeiten
Bitte hör auf, das zu denken! Personal Trainer werden geschult, um mit Menschen auf allen Ebenen zu arbeiten. Einige sind auf die Arbeit mit Menschen spezialisiert, die neu in der Ausbildung sind, während andere sich auf Fortgeschrittene konzentrieren. In beiden Fällen sind sie da, um zu helfen. Das Fitnessstudio soll ein Ort sein, an dem jeder willkommen ist. Wenn Sie sich aus irgendeinem Grund nicht wohl fühlen, lassen Sie es Ihren Trainer wissen. Sie mögen nervös sein, zum ersten Mal in ein Fitnessstudio zu gehen, aber es gibt keine bessere Zeit als die Gegenwart. Wenn Sie sich in Ihrem Fitnessstudio nicht wohl fühlen, wechseln Sie den Standort und finden Sie einen, den Sie mögen. Der Aufbau einer Gemeinschaft mit anderen Trainierenden ist eine große Motivation, sich an Ihr Regime zu halten.
Bildnachweis: Adobe Stock / HalfpointBitte hör auf, das zu denken! Personal Trainer werden geschult, um mit Menschen auf allen Ebenen zu arbeiten. Einige sind auf die Arbeit mit Menschen spezialisiert, die neu in der Ausbildung sind, während andere sich auf Fortgeschrittene konzentrieren. In beiden Fällen sind sie da, um zu helfen. Das Fitnessstudio soll ein Ort sein, an dem jeder willkommen ist. Wenn Sie sich aus irgendeinem Grund nicht wohl fühlen, lassen Sie es Ihren Trainer wissen. Sie mögen nervös sein, zum ersten Mal in ein Fitnessstudio zu gehen, aber es gibt keine bessere Zeit als die Gegenwart. Wenn Sie sich in Ihrem Fitnessstudio nicht wohl fühlen, wechseln Sie den Standort und finden Sie einen, den Sie mögen. Der Aufbau einer Gemeinschaft mit anderen Trainierenden ist eine große Motivation, sich an Ihr Regime zu halten.
9. Trainer liefern auch einen komplizierten Ernährungsplan
Dies ist ein heikles Thema, und die Regeln ändern sich je nachdem, wo Sie leben. An den meisten Orten in Nordamerika können Trainer Sie in Bezug auf Ernährung beraten, solange dieser Rat nicht über die Richtlinien der Regierung hinausgeht. Allerdings haben nur wenige Trainer einen angemessenen Hintergrund in der Ernährung. Ein Trainer kann sich auskennen, wenn Ihre Situation ihre eigene nachahmt, aber Trainer wissen oft nicht, welche Richtlinien für Sie richtig sind. Es gibt Ausnahmen, aber die Aufgabe eines Trainers besteht hauptsächlich darin, Ihre Trainingsroutine zu erstellen. Wenn Sie nach einer ausführlichen Ernährungsberatung suchen, gibt es Fachleute - wie registrierte Ernährungsberater -, die mit Ihrem Trainer zusammenarbeiten können.
Bildnachweis: Yulia_Davidovich / iStock / Getty ImagesDies ist ein heikles Thema, und die Regeln ändern sich je nachdem, wo Sie leben. An den meisten Orten in Nordamerika können Trainer Sie in Bezug auf Ernährung beraten, solange dieser Rat nicht über die Richtlinien der Regierung hinausgeht. Allerdings haben nur wenige Trainer einen angemessenen Hintergrund in der Ernährung. Ein Trainer kann sich auskennen, wenn Ihre Situation ihre eigene nachahmt, aber Trainer wissen oft nicht, welche Richtlinien für Sie richtig sind. Es gibt Ausnahmen, aber die Aufgabe eines Trainers besteht hauptsächlich darin, Ihre Trainingsroutine zu erstellen. Wenn Sie nach einer ausführlichen Ernährungsberatung suchen, gibt es Fachleute - wie registrierte Ernährungsberater -, die mit Ihrem Trainer zusammenarbeiten können.
10. Ein perfektes Training dauert eine Stunde
Die meisten Personal Trainer hassen die einstündige Sitzung. Die Trainingsprotokolle ändern sich je nach Ziel der Sitzung. Ein schnelles metabolisches Training kann nur 30 bis 40 Minuten dauern, während ein intensives Hypertrophie-Training (Muskelaufbau) bis zu 90 Minuten dauern kann. Wenn ein Trainer eine Sitzung in 50 Minuten beendet, liegt dies nicht daran, dass er nachlässt, sondern daran, dass dies der optimale Zeitpunkt war, um die Ziele dieser Sitzung zu erreichen. Die Trainer müssen einen Zeitplan einhalten und halten sich deshalb entweder 30 Minuten oder eine Stunde lang an das Aufladen. Stellen Sie sich das so vor: Sie zahlen nicht für eine Stunde der Zeit des Trainers; Sie zahlen für das gesammelte Wissen, das der Trainer jahrelang erworben hat.
Bildnachweis: Adobe Stock / WavebreakmediaMicroDie meisten Personal Trainer hassen die einstündige Sitzung. Die Trainingsprotokolle ändern sich je nach Ziel der Sitzung. Ein schnelles metabolisches Training kann nur 30 bis 40 Minuten dauern, während ein intensives Hypertrophie-Training (Muskelaufbau) bis zu 90 Minuten dauern kann. Wenn ein Trainer eine Sitzung in 50 Minuten beendet, liegt dies nicht daran, dass er nachlässt, sondern daran, dass dies der optimale Zeitpunkt war, um die Ziele dieser Sitzung zu erreichen. Die Trainer müssen einen Zeitplan einhalten und halten sich deshalb entweder 30 Minuten oder eine Stunde lang an das Aufladen. Stellen Sie sich das so vor: Sie zahlen nicht für eine Stunde der Zeit des Trainers; Sie zahlen für das gesammelte Wissen, das der Trainer jahrelang erworben hat.
11. Das Training ist der wichtigste Teil
Wenn es sich anfühlt, als hätten Sie einen Trainer engagiert, der Ihnen 10 Übungen gibt und über Ihnen steht, während Sie schwitzen, um sicherzustellen, dass Sie richtig zählen, werden Sie betrogen. Die Voraussetzungen für ein Übungsprogramm sind für die meisten Anfänger grundlegend. Die Aufgabe eines Trainers besteht in erster Linie darin, Sie dazu zu bringen, das Programm und die Workouts zu machen. Es ist unsere Aufgabe, dass Sie sich wohlfühlen, selbstbewusst sind und sich darauf freuen, ins Fitnessstudio zu kommen. Hoffentlich kann er auch zählen.
Bildnachweis: Adobe Stock / michaeljungWenn es sich anfühlt, als hätten Sie einen Trainer engagiert, der Ihnen 10 Übungen gibt und über Ihnen steht, während Sie schwitzen, um sicherzustellen, dass Sie richtig zählen, werden Sie betrogen. Die Voraussetzungen für ein Übungsprogramm sind für die meisten Anfänger grundlegend. Die Aufgabe eines Trainers besteht in erster Linie darin, Sie dazu zu bringen, das Programm und die Workouts zu machen. Es ist unsere Aufgabe, dass Sie sich wohlfühlen, selbstbewusst sind und sich darauf freuen, ins Fitnessstudio zu kommen. Hoffentlich kann er auch zählen.
12. Sie müssen persönlich trainieren
Mit den technologischen Fortschritten nehmen immer mehr Trainer ihre Dienste teilweise online in Anspruch. Es gibt vier Hauptgründe, warum Online-Schulungen für den Kunden großartig sind: Erstens ist es oft billiger. Einzelunterricht kann sehr schnell teuer werden. Zweitens ist es unabhängig vom Standort. Wenn Sie in einer abgelegenen Gegend leben, in der es kein Fitnessstudio gibt, oder wenn Sie sich nicht auf die Fähigkeiten der Trainer in Ihrer Nähe verlassen können, ist dies eine gute Option. Drittens kann es schmerzhaft sein, Ihren Zeitplan mit dem Zeitplan Ihres Trainers abzustimmen. Online-Schulungen helfen, das Problem zu vermeiden. Schließlich können Sie mit Online-Schulungen einen Experten für den Umgang mit Ihren spezifischen Zielen recherchieren und finden.
Bildnachweis: Adobe Stock / Peter AtkinsMit den technologischen Fortschritten nehmen immer mehr Trainer ihre Dienste teilweise online in Anspruch. Es gibt vier Hauptgründe, warum Online-Schulungen für den Kunden großartig sind: Erstens ist es oft billiger. Einzelunterricht kann sehr schnell teuer werden. Zweitens ist es unabhängig vom Standort. Wenn Sie in einer abgelegenen Gegend leben, in der es kein Fitnessstudio gibt, oder wenn Sie sich nicht auf die Fähigkeiten der Trainer in Ihrer Nähe verlassen können, ist dies eine gute Option. Drittens kann es schmerzhaft sein, Ihren Zeitplan mit dem Zeitplan Ihres Trainers abzustimmen. Online-Schulungen helfen, das Problem zu vermeiden. Schließlich können Sie mit Online-Schulungen einen Experten für den Umgang mit Ihren spezifischen Zielen recherchieren und finden.
Was denkst du?
Haben Sie jemals einen Trainer eingestellt? Was denkst du über die Erfahrung? Fanden Sie es nützlich, um Ihre Fitness zu verbessern? Warst du überrascht, einen dieser Mythen zu lesen? Hast du einem von ihnen geglaubt? Welche anderen persönlichen Trainingsmythen haben Sie gehört? Hinterlasse unten einen Kommentar und lass es uns wissen!
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