Die sakrotuberösen Bänder verankern zusammen mit den Sacrospinusbändern das Kreuzbein an den Beckenknochen. Obwohl es sich um dicke Bänder handelt, sind sie bei heftigen oder sich wiederholenden sportlichen Aktivitäten Stress und Verletzungen ausgesetzt und können buchstäbliche Schmerzen im Po verursachen. Die physikalische Therapie konzentriert sich auf die Verringerung der anfänglichen Schmerzen und die Verhinderung von Verletzungen.
Sakrotuberöses Band
Das Band beginnt am Kreuzbein, dem dreieckigen Knochen am unteren Ende der Wirbelsäule, der in das Becken passt. Es verläuft von der Vorderseite des Kreuzbeins nach vorne und nach unten, um sich am Tuberkel des Ischiums zu befestigen, einem knöchernen Vorsprung auf einem der Knochen, aus denen der Ring des Beckens besteht. Seine Aufgabe ist es, zu verhindern, dass das Kreuzbein nach vorne kippt, wenn Druck auf die Wirbelsäule ausgeübt wird. Es wird durch Sportarten betont, die im unteren Rückenbereich viel Wölbung verursachen, wie Hochspringen, Golfen, Gymnastik, Pitching und Volleyball-Spiking.
Physiotherapie gegen Schmerzen
Anfängliche Ziele der Physiotherapie sind die Schmerzreduzierung durch Minimierung der Reizung einer Verletzung und die Reduzierung lokaler Krämpfe und Entzündungen. Verwenden Sie bei einer Verstauchung des Sacrotuberus-Bandes eine Pause, indem Sie sportliche Aktivitäten beenden, die zu Beschwerden führen, und Eis zur Schmerzlinderung auftragen. Verwenden Sie das Eis mehrmals täglich für bis zu 20 Minuten pro Sitzung.
Physiotherapie zur Prävention
Therapieübungen zur Steigerung der Kraft und Stabilität im Bereich des unteren Rückens und des Kreuzbeins tragen dazu bei, Verletzungen der Kreuzbänder zu verhindern. Übungen zur Stärkung des Kerns in Kombination mit Dehnungen zur Erhöhung der Flexibilität der Oberschenkel, Hüftbeuger und Gesäßmuskulatur verbessern die Stoßdämpfung in der unteren Extremität und verringern die Belastung der Bänder
Andere Therapieansätze
Bei anhaltenden Problemen mit den sakrotuberösen Strukturen können therapeutische Ansätze hilfreich sein, die darauf abzielen, das Narbengewebe im Band zu verändern. Um Narbengewebe abzubauen und die Flexibilität des Bandes zu verbessern, können die Graston-Technik oder andere Formen der Tiefengewebemassage wie die Kreuzfaser-Reibungstherapie verwendet werden, um Fasern im Band zu trennen. In anderen Fällen kann die Lösung darin bestehen, die Bandfasern zu stärken, so dass eine Prolotherapie, bei der Injektionen in das Band verwendet werden, um mehr Narbengewebe zu stimulieren, die Bewegung erleichtern kann. Wenn Sie weiterhin Probleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten über diese Optionen.
