Lose, wässrige Stühle oder Durchfall können häufig mit Gewichtsverlust einhergehen, da Stuhl und Flüssigkeit verloren gehen. Aber auch bei Durchfall kann es zu einer unbeabsichtigten und schnellen Gewichtszunahme kommen. Gewichtszunahme und Durchfall können durch viele Dinge verursacht werden, von denen sich einige überschneiden - einschließlich einiger Erkrankungen, die von einem Arzt behandelt werden sollten. Aber Sie können effektiv sowohl mit Gewichtszunahme als auch mit Durchfall umgehen.
Ursachen für Gewichtszunahme und losen Stuhl
Zöliakie ist eine Erkrankung, bei der das Verdauungssystem nicht mit Gluten umgehen kann, einem Bestandteil vieler Lebensmittel, einschließlich der meisten Brote und sogar einiger Medikamente. Viele Menschen mit Zöliakie leiden unter losen Stühlen, wenn sie Gluten einnehmen. Zöliakie führt zu einer Malabsorption von Nährstoffen, kann aber auch zu einer plötzlichen Gewichtszunahme führen, so die Informationsstelle für Verdauungskrankheiten. Das Essen übermäßiger Mengen zuckerhaltiger und gesüßter Lebensmittel kann auch zu Gewichtszunahme und losen Stühlen führen.
Getrennte Ursachen für Gewichtszunahme und losen Stuhl
Gewichtszunahme und lockerer Stuhl können auch unabhängig voneinander auftreten und durch nicht miteinander verbundene Faktoren wie Ernährungsumstellungen, Krankheiten oder Gesundheitszustände verursacht werden. Eine drastische Erhöhung Ihrer Kalorienaufnahme kann dazu führen, dass Sie schnell unerwünschte Pfunde zu sich nehmen. Eine plötzliche und signifikante Abnahme des Kalorienverbrauchs - durch Unterbrechen eines strengen Trainingsprogramms - kann auch zu einer Gewichtszunahme führen. Eine Reihe von Erkrankungen - wie Schilddrüsenprobleme, Stoffwechselveränderungen und psychische Gesundheitsprobleme wie Depressionen - können laut MedlinePlus ebenfalls zu einer Gewichtszunahme führen. Eine Infektion ist eine häufige Ursache für losen Stuhl. Andere Ursachen sind Erkrankungen wie Zöliakie und entzündliche Darmerkrankungen sowie Unverträglichkeiten gegenüber bestimmten Lebensmitteln wie Milch. Durchfall kann laut MedlinePlus auch eine Nebenwirkung einiger Medikamente sein, darunter Abführmittel, Antibiotika und Chemotherapeutika.
Umgang mit Gewichtszunahme und Durchfall
Nehmen Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vor, um mit übermäßiger Gewichtszunahme und losen Stühlen umzugehen. Reduzieren Sie zunächst zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke in Ihrer Ernährung. Wenn Sie Zöliakie haben, vermeiden Sie Gluten. Fügen Sie Ihrer Ernährung Ballaststoffe hinzu, da diese Sie satt halten können, ohne dass Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen. Außerdem können Sie Durchfall bekämpfen und den Stuhl fester machen. Essen Sie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, um Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen. Halten Sie sich an kalorienarme Lebensmittel, die Ihren Magen nicht verschlimmern. Normaler Toast, Suppen und Apfelmus können helfen, Ihren Magen zu beruhigen, ohne Ihrer Diät viel Kalorien hinzuzufügen.
Gesundheitsprobleme verwalten
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie nicht verstehen, warum Sie zunehmen oder an losen Stühlen leiden. Ein Arzt kann eine Krankheit diagnostizieren und behandeln. Eine einfache Änderung des Lebensstils hilft nur dann, wenn diese Probleme nicht mit einer Grunderkrankung zusammenhängen.
