Eine Entzündung ist ein wesentlicher Grund für viele häufige chronische Krankheiten wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Insulinresistenz, berichtet das Institut für biomedizinische Forschung in Barcelona. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts, die Einschränkung der Tabakexposition und das Training können Entzündungen bekämpfen. Darüber hinaus kann der Verzehr gesunder entzündungshemmender Frühstücksnahrungsmittel Ihren Tag auf dem richtigen Fuß beginnen.
Vollkorn
Vollkornprodukte wie Haferflocken, Vollweizentoast und Müsli haben eine geringe glykämische Belastung. Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Gehalt verursachen nicht den raschen Anstieg des Blutzuckers, den Lebensmittel mit hohem glykämischen Index wie zuckerhaltiges Getreide und weißer Toast verursachen. Laut der Februar-Ausgabe 2007 von "Current Opinion in Lipidology" kann der Verzehr einer Diät mit niedrigem glykämischen Index erhöhte systemische Entzündungsniveaus bei Typ-2-Diabetikern verhindern.
Kaffee
Beeren
Fast jede Frucht ist ein gesunder Start in den Tag. Dunkle Früchte wie Beeren weisen jedoch tendenziell höhere Konzentrationen an entzündungshemmenden Verbindungen auf als blasse Früchte wie Bananen. Beeren sind reich an einzigartigen Verbindungen, die als Cyclooxygenase-2-Inhibitoren bekannt sind und den "Aus" -Schalter eines entzündungsfördernden Prozesses betätigen, so James Joseph von der Tufts University. Sie können dem Obstsalat Beeren hinzufügen, diese mit Haferflocken mischen oder Joghurt und Müsli für ein leckeres Parfait darüber werfen.
Eier
Eigelb platzt vor dem starken Antioxidans Cholin. In einer Studie des indischen Instituts für Genomik und integrative Biologie, die im Juli 2010 in "Immunobiology" veröffentlicht wurde, stellten die Forscher fest, dass Cholin bei einer Gruppe von Asthmapatienten die Ganzkörperentzündung reduziert. Wenn Sie einen erhöhten Cholesterinspiegel haben, sollten Sie die Aufnahme von Eigelb begrenzen, da diese cholesterinreich sind. Eier können zum Frühstück in Gemüseomeletts gegessen oder mit Magermilch verrührt werden. Sie können auch gekocht gegessen werden.
