Blutgruppe O kann ein Lebensretter sein. Typ-O-Negativ wird für Bluttransfusionen verwendet und vom amerikanischen Roten Kreuz als universeller Spender bezeichnet. Aber wenn es um die Blutgruppendiät geht, gibt es den O-negativen, O-positiven Blutgruppendiät-Speiseplan.
O Positive Blutgruppendiät
Dieses Buch wurde zum Bestseller. D'Adamo fuhr fort, mehr Bücher zu schreiben und wirbt auf seiner Website immer noch für Diäten, die auf die einzelnen Blutgruppen zugeschnitten sind. Auf seiner Website heißt es: "Darmbakterien hängen mit der Blutgruppe zusammen."
Das Problem ist, es gibt keine konkreten Beweise dafür, dass es funktioniert. Dr. Robert H. Shmerling von Harvard Health, MD, schreibt: "Wir wissen einfach nicht, welche Diät für jede einzelne Person am besten ist. Und selbst wenn wir dies tun, ist es oft eine Herausforderung, sich an eine einzelne Diät zu halten."
Angaben zur Blutgruppendiät
Shmerling von Harvard Health sagt, dass "Eat Right 4 Your Type" den folgenden O-positiven Blutgruppen-Ernährungsplan empfiehlt (auch für diejenigen mit O-negativen):
- Essen Sie proteinreiche Lebensmittel - Fisch, Fleisch, Gemüse.
- Begrenzen Sie Körner, Bohnen und Hülsenfrüchte.
Um Gewicht für O positive und O negative Blutgruppen zu verlieren, empfiehlt die Diät:
- Essen von Meeresfrüchten, Seetang, rotem Fleisch, Spinat und Olivenöl.
- Vermeiden Sie Weizen, Mais und Milchprodukte.
Studien zur Blutgruppendiät
Das American Journal of Clinical Nutrition hat in einem Artikel vom Mai 2013 die Blutgruppendiäten überprüft. Die Autoren fanden Folgendes heraus: "Derzeit gibt es keine Beweise, um die angeblichen gesundheitlichen Vorteile von Blutgruppendiäten zu bestätigen."
Die Autoren sagten, dass die Blutgruppe zusammen mit anderen Faktoren bei der Entwicklung einer Diät zur Senkung des Cholesterinspiegels berücksichtigt werden kann. Sie fanden jedoch keine gesundheitlichen Vorteile, wenn sie sich an die Blutgruppendiäten hielten.
Sie kamen zu dem Schluss: "Bis die gesundheitlichen Auswirkungen von Diäten mit Blutgruppen begründet sind, sollten die weit verbreiteten Behauptungen geklärt werden, damit die Verbraucher wissen, dass die beworbenen gesundheitlichen Vorteile theoretisch sind und nicht durch wissenschaftliche Beweise gestützt werden."
Ein Artikel in der Zeitschrift PLOS One vom Januar 2014 stellte fest, dass diejenigen, die die Typ-O-Diät befolgten, ihre Triglyceridzahlen senkten. Die Autoren kamen jedoch zu dem Schluss, dass die Ernährung zwar einige gute Auswirkungen auf einige kardiometabolische Risikofaktoren hatte, dies jedoch unabhängig von der Blutgruppe war. Die Ergebnisse stützten die Hypothese der Blutdiät nicht, sagten die Autoren.
Also, funktioniert es?
Der O-positive Blutgruppen-Ernährungsplan kann zusammen mit den anderen Blutgruppen-Ernährungsplänen eine gewisse Gültigkeit haben, sagt Shmerling von Harvard Health. "Das Essen basierend auf Ihrer Blutgruppe erfordert, dass Sie Ihre Blutgruppe kennen und dann eine restriktive Diät einhalten", schreibt er.
Das Problem, sagte er, ist wahrscheinlich zu essen, was Sie bevorzugen. Nur weil Sie eine positive oder negative Blutgruppe O haben, heißt das nicht, dass Sie viel Fleisch essen oder auf Vollkornprodukte verzichten möchten. Die empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel und Bio-Lebensmittel sind nicht billig, sagte er. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie einen Ernährungsberater aufsuchen, der evidenzbasierte Empfehlungen aussprechen kann.
Liz Weinandy, eine am Wexner Medical Center der Ohio State University registrierte Diätassistentin, sagt, dass der Schlüssel zu jeder Diät darin besteht, Änderungen des Lebensstils vorzunehmen, die gute Ernährungsgewohnheiten beinhalten, anstatt eine bestimmte Art von Diät für Ihre Blutgruppe zu essen. Sie schlägt vor, diese guten Ernährungsumstellungen fortzusetzen, anstatt einige Wochen lang eine Modediät zu befolgen und dann zu Ihren alten Essgewohnheiten zurückzukehren.
Weinandy empfiehlt Menschen, die sich für die Blutgruppendiät interessieren, die Mittelmeerdiät oder die DASH-Diät (Dietary Approaches for Stop Hypertension). Sie schreibt: "Diese Diäten sind Roadmaps für eine gesunde Ernährung, die viele pflanzliche Lebensmittel, magere Proteine und Vollkornprodukte enthalten, die sich alle als vorteilhaft für die menschliche Gesundheit erwiesen haben."
