Bei einer Hüftersatzoperation wird ein verletztes oder abgenutztes Hüftgelenk durch eine künstliche Hüfte ersetzt. Künstliche Hüften bestehen aus Kunststoff- und Metallteilen und werden für jeden Patienten angepasst, um sicherzustellen, dass sie die richtige Größe haben. Laut Johns Hopkins Medicine werden bestimmte Übungen wie Gewichtheben nach einer Hüftoperation empfohlen. Sie müssen jedoch Ihre Routine bei bestimmten Beinheben wie Kniebeugen ändern.
Schritt 1
Stoppen Sie Ihre Kniebeugen kurz vor einer vollen Kniebeuge, um Ihr neues Hüftgelenk zu schützen. Verringern Sie die Bewegungsreichweite und hocken Sie nicht über 90 Grad hinaus. Dies bedeutet, dass Ihre Oberschenkel den Punkt parallel zum Boden nicht erreichen sollten.
Schritt 2
Reduzieren Sie das Gewicht, das Sie während der Kniebeugen verwenden. Das Knie- und Hüftinstitut empfiehlt, das Gewicht auf 60 Pfund zu begrenzen. Fügen Sie stattdessen mehr Kniebeugen auf einem Bein hinzu, oder halten Sie leichte Hanteln, anstatt schwere Gewichte auf eine Langhantel zu laden.
Schritt 3
Ergänzen Sie Ihr Trainingsregiment mit Kniebeugen und anderem Wassergewichtheben. Die Wärme und der Auftrieb des Wassers tragen zu einer schmerzfreien Bewegung bei. Darüber hinaus bietet das Wasser während der Kniebeugen- und Standphase der Übung Widerstand und Unterstützung, sodass Sie mehr Nutzen aus der Bewegung ziehen können.
Warnung
Warten Sie, bis Ihr Arzt Ihnen die Wiederaufnahme der Beingewichtsübungen genehmigt hat, bevor Sie im Rahmen Ihres Trainingsprogramms wieder in die Hocke gehen. Nach Angaben der American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation hören die Schmerzen in der Regel sechs Wochen nach der Operation auf, und die Trainingsprogramme können an diesem Punkt beginnen.
