Viele Menschen denken, dass Abnehmen eine unmögliche Aufgabe ist, die mit Frustration und Entbehrung behaftet ist. Infolgedessen geben viele einfach ihre Gewichtsverlustziele auf. Abnehmen muss aber nicht schwierig oder unmöglich sein. Setzen Sie sich realistischere Ziele, um Ihre Erfolgswahrscheinlichkeit zu erhöhen, als sich dem Gewichtsverlust als entmutigendem Monolithen zu nähern. In der Tat bringt das Abnehmen von nur 10 Prozent Ihres Körpergewichts eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen Diät oder einem neuen Trainingsprogramm beginnen.
Herz-Kreislauf-Vorteile
Laut dem National Heart, Lung and Blood Institute wird "das Risiko für Herzkrankheiten und andere Erkrankungen gesenkt, wenn Sie innerhalb von 6 Monaten nur 5 bis 10 Prozent Ihres derzeitigen Gewichts verlieren." Schon ein geringer Gewichtsverlust kann zu einem niedrigeren Cholesterin- und Fetttriglyceridspiegel und einem verminderten Blutdruck führen. Infolgedessen haben Sie ein viel geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Herzinfarkt, Herzinsuffizienz, Atherosklerose, Schlaganfall und Herzrhythmusstörungen.
Diabetes-Risiko
Im Vergleich zu Menschen mit einem gesunden Gewicht besteht bei einer Person mit nur 10 bis 20 Pfund mehr ein signifikant höheres Risiko für Typ-2-Diabetes. In der Tat erklärt die Website Weight Loss For All, "mehr als 80 Prozent der Menschen mit Diabetes sind übergewichtig oder fettleibig." Eine Gewichtsreduzierung von nur 10 Prozent senkt nicht nur den Blutzuckerspiegel, sondern verbessert auch die Fähigkeit des Körpers, den Zucker- und Insulinspiegel zu regulieren.
Niedrigeres Krebsrisiko
Bestimmte Krebsarten, insbesondere die der Gallenblase, der Prostata, der Nieren, der Brust und des Dickdarms, korrelieren stark mit Übergewicht oder Adipositas. In der Tat berichtet Weight Loss For All, dass "Frauen, die mehr als 20 Pfund zwischen dem 18. Lebensjahr und der Lebensmitte zunehmen, ihr Risiko für Brustkrebs nach der Menopause verdoppeln, verglichen mit Frauen, die nicht zunehmen." Der Verlust von nur 10 Prozent Ihres aktuellen Gewichts kann Ihr Risiko für diese Krebsarten erheblich senken.
Gesündere Gewohnheiten
Während Sie sich bemühen, 10 Prozent Ihres Gewichts zu verlieren, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie auf dem Weg dorthin neue, gesündere Gewohnheiten entwickeln. Anstatt sich jeden Abend instinktiv eine Schüssel Eis zu gönnen, werden Sie zweimal darüber nachdenken, bevor Sie die zusätzlichen Kalorien und Fett zu sich nehmen. Sie können das Soda beim Mittagessen überspringen, wodurch mehr als 100 Kalorien von Ihrer täglichen Einnahme eingespart werden. Anstatt zu Hause vor dem Fernseher zu entspannen, ist es vielleicht angenehmer, mit Ihren Kindern Wandern oder Radfahren zu gehen.
