Das Heilige Basilikum, auch bekannt als Tulsi, ist eines der ältesten Heilkräuter, das in der ayurvedischen Medizin häufig zur Behandlung verschiedener Erkrankungen eingesetzt wird. Obwohl die Nebenwirkungen von Heiligem Basilikum nicht gut dokumentiert sind, können die Vorteile zahlreich sein.
Ganz gleich, ob Sie Heiliges Basilikum zur Behandlung von Cortisol oder bei bestimmten Beschwerden einnehmen möchten, es kann Fälle geben, in denen Heiliges Basilikum kontraindiziert ist - beispielsweise wenn Sie andere Medikamente einnehmen oder eine Allergie gegen Heiliges Basilikum haben. Ihr Arzt berät Sie über die richtige Heilig-Basilikum-Dosierung und andere zu berücksichtigende Gesundheitszustände.
Heiliger Basilikum und Ayurveda
Das Nationale Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit (NIH) beschreibt Ayurveda als ein uraltes Medizinsystem, das seinen Ursprung in Indien hat und einen natürlichen, ganzheitlichen Ansatz für die körperliche und geistige Gesundheit verfolgt. Als eine der ältesten medizinischen Methoden der Welt gilt Ayurveda nach wie vor als eines der traditionellen Gesundheitssysteme Indiens.
Ayurveda verwendet in erster Linie pflanzliche Behandlungen, kann aber auch Tier-, Metall- und Mineralbehandlungen sowie Empfehlungen zu Ernährung, Bewegung und Lebensstil beinhalten, so das NIH.
Heiliges Basilikum wird unter Ayurveda-Praktizierenden verehrt und in alten ayurvedischen Texten als "Lebenselixier" bezeichnet, heißt es im Journal of Plant Medicines . Es wächst in warmen, tropischen Regionen und in Bergregionen bis zu 6000 Fuß Höhe.
Obwohl das heilige Basilikum einige Gemeinsamkeiten mit dem kulinarischen Basilikum hat, unterscheiden sich ihre genetischen Sequenzen, fügt das Journal of Plant Medicines hinzu . Bestimmte Verbindungen im heiligen Basilikum, einschließlich Eugenol und Sesquiterpenoide wie Beta-Caryophyllen, tragen zu einer scharfen Qualität des heiligen Basilikums bei.
Holy Basilikum enthält mehrere andere medizinisch wirksame Verbindungen, darunter Oleanolsäure, Ursolsäure, Carvacrol, Linalool, Rosmarinsäure, Myretenal, Luteolin und Germacren D, heißt es im Journal of Plant Medicines . Heiliges Basilikum ist auch mit Kalzium, Phosphor, Eisen und Vitamin C gefüllt.
Vorteile von Holy Basil
In alten ayurvedischen Texten wird nach Angaben des Journal of Plant Medicines empfohlen, Heiliges Basilikum zur Behandlung vieler verschiedener Krankheiten zu verwenden. Einige davon sind:
- Magengeschwüre
- Bakterielle Infektionen
- Oxidativen Stress
- Blutzuckerregulierung
- Candida-Prävention
- Abbau von Stress und Angst
- Herzkreislauferkrankung
- Leberschaden
- Karies, Zahnfleischentzündung und Parodontitis
- Krebsprävention und -behandlung
In einem Artikel von Oktober bis Dezember 2014 stellt das Journal of Ayurveda and Integrative Medicine ( J-AIM ) fest, dass viele der Vorteile des heiligen Basilikums auf seine Fähigkeit zurückzuführen sind, den Körper bei der Entgiftung zu unterstützen und ihn vor toxinbedingten Schäden zu schützen. Diese Funktionen können auf den hohen Gehalt an phenolischen Verbindungen des heiligen Basilikums zurückzuführen sein.
Heiliges Basilikum kann auch dazu beitragen, den Körper mit wichtigen Antioxidantien wie Glutathion zu versorgen und die Aktivität von antioxidativen Enzymen zu steigern, sagt J-AIM . Es verhindert Krebs, der durch toxische Verbindungen verursacht wird, indem es die Schädigung der DNA verringert.
In der Zwischenzeit hilft das heilige Basilikum dem Körper, sich durch Leberentgiftungsenzyme wirksamer von toxischen Verbindungen zu befreien - unabhängig davon, ob die Toxine im Körper produziert oder über Umweltschadstoffe, Pestizide, Arzneimittel, Schwermetalle, Strahlung und andere externe Quellen absorbiert werden.
Im Gegensatz zu koffeinhaltigen Substanzen wie Kaffee und Tee, die physische oder mentale Aufregung oder physische Abhängigkeit hervorrufen können, macht das heilige Basilikum nicht abhängig und erzeugt keine Entzugseffekte, fügt J-AIM hinzu .
Die Tulsi-Pflanze ist ein Grundnahrungsmittel in hinduistischen Haushalten. Jeder Teil der Tulsi-Pflanze gilt als heilig, einschließlich ihrer Blätter, Stängel, Blüten, Wurzeln, Samen, Öle und sogar des Bodens, auf dem sie wächst, sagt J-AIM . Sein nelkenartiges Aroma, das sich aus seinem Eugenolgehalt ergibt, soll einen Haushalt mit dem Göttlichen verbinden und gleichzeitig Mücken, Fliegen und andere Schädlinge abwehren.
Heiliger Basilikum und Cortisol
Das von J-AIM als "flüssiges Yoga" bezeichnete Heilige Basilikum ist vergleichbar mit einer regulären Yoga-Praxis und bietet adaptogene Vorteile, die sich beruhigend auf Geist und Körper auswirken. Der Konsum von heiligem Basilikum kann zu klareren Gedanken, einer entspannteren Stimmung, einer verbesserten kognitiven Funktion und einem verbesserten Gedächtnis führen.
Es ist wichtiger, Wege zu finden, um Stress zu bekämpfen, als man denkt. Wenn Sie unter Stress stehen, setzt Ihr Körper einen Hormonschub einschließlich Cortisol und Adrenalin aus den Nebennieren frei, die sich auf Ihren Nieren befinden. Adrenalin erhöht Ihre Herzfrequenz, erhöht den Blutdruck und die Energieversorgung, während Cortisol den Zuckergehalt im Blut erhöht und die Verfügbarkeit von Substanzen erhöht, die Gewebe reparieren, so die Mayo-Klinik.
Im Laufe der Zeit kann jedoch eine wiederholte Aktivierung dieses Stressreaktionssystems und eine Überbelichtung mit Stresshormonen problematisch sein. Mit erhöhtem Cortisol sind Sie einem erhöhten Risiko für Angstzustände, Depressionen, Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen, Herzerkrankungen, Gewichtszunahme, Schlafstörungen und andere Gesundheitsprobleme ausgesetzt, erklärt die Mayo-Klinik.
Durch die Einbeziehung von Basilikum in Ihre Ernährung können Sie möglicherweise einige der Auswirkungen von Stress bekämpfen. Heiliges Basilikum kann in der Tat dazu beitragen, Stress abzubauen und den Blutzucker zu regulieren, sagt die Parkinson Resource Organization (PRO).
Holy Basil Nebenwirkungen
Obwohl die Verwendung dieses uralten Krauts viele Vorteile mit sich bringen kann, können auch Nebenwirkungen von Basilikum auftreten. Die im März 2017 in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlichte Studie weist auf einen Mangel an systematischen Übersichtsarbeiten zur klinischen Wirksamkeit und Sicherheit von Tulsi beim Menschen hin.
Bei einer Überprüfung der vorhandenen Forschung zu Tulsi fanden die Autoren zwei Dutzend verschiedene Studien, die über die therapeutischen Wirkungen von Tulsi auf Stoffwechselstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Immunität, Stress und Neurokognition berichteten. Alle diese Studien berichteten über günstige Ergebnisse und wenig bis gar keine unerwünschten Ereignisse.
Basierend auf der Forschung wird Tulsi allgemein als sicher eingestuft, sagt Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine . Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um die Langzeitwirkungen, Wirkmechanismen, die empfohlene Heilig-Basilikum-Dosis und -Dosisform von Tulsi zu klären und die Populationen zu identifizieren, die am wahrscheinlichsten von Heilig-Basilikum profitieren.
J-AIM weist auch darauf hin, wie wichtig es ist, Tulsi mit organischen Methoden in umweltfreundlichen Gebieten und unter Einhaltung strenger Herstellungsverfahren zu züchten, um die Qualität und Wirksamkeit des Produkts sicherzustellen.
Beachten Sie, dass die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel vor dem Inverkehrbringen nicht auf Sicherheit und Wirksamkeit überprüft. Daher variiert die Qualität der Nahrungsergänzungsmittel stark.
Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Holy Basil oder ein anderes Ergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie schwanger sind, stillen, wegen einer Krankheit behandelt werden oder andere Medikamente einnehmen, die Holy Basil möglicherweise beeinträchtigen. Heiliges Basilikum kann beispielsweise die Blutgerinnung verlangsamen und dadurch die Wirkung von blutverdünnenden Medikamenten verstärken, sagt Lee Health, ein System von Krankenhäusern und anderen medizinischen Einrichtungen in Florida.
Der PRO warnt vor der Verwendung von Heiligem Basilikum, wenn Sie gegen Minze, einen nahen Verwandten von Tulsi oder eine Allergie gegen Heiliges Basilikum allergisch sind. Beachten Sie außerdem, dass ein Überschuss an Eugenol zu einer Überdosierung führen kann, die sich in geringer Atmung, Blut im Urin oder Schleim, Übelkeit, rasendem Herzschlag, Krampfanfällen, Schwindel, Koma oder anderen Gesundheitsproblemen äußert.
Abgesehen von Allergien gegen das Heilige Basilikum und anderen Komplikationen kann Tulsi eine willkommene Ergänzung Ihrer täglichen Gewohnheiten sein, wenn es im Rahmen einer gesunden Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung eingesetzt wird.
Die Heilig-Basilikum-Dosierung liegt in den meisten Kapseln zwischen 100 und 500 Milligramm, zwei- bis dreimal täglich, laut der Association for Advancement of Restorative Medicine. Ermitteln Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt die optimale Dosierung und Verwendung für Ihre spezifischen Bedürfnisse.
