Sie werden abnehmen, Fett verbrennen, Ihre Organe reinigen und sich weniger nach ungesunden Lebensmitteln sehnen, nachdem Sie die Melonendiät befolgt haben, behaupten die Befürworter des Plans, einschließlich der in Chicago ansässigen Yogalehrerin Shakta Kaur. Es ist jedoch nicht bekannt, ob die Diät ursprünglich als Teil der Yoga-Tradition erstellt wurde. Auf der Diät ist die einzige feste Nahrung, die Sie essen, Melone. Das Programm entspricht nicht den Empfehlungen des US-Landwirtschaftsministeriums für eine gesunde, ausgewogene und nachhaltige Ernährung und kann für manche Menschen, einschließlich chronisch Kranker, gefährlich sein. Beginnen Sie keine Form der Melonendiät, bis Sie mit Ihrem Arzt gesprochen haben.
Grundlegende Richtlinien
An jedem der 21 Tage der Diät essen Sie entweder eine bestimmte Art von Melone, trinken Wasser, das mit Zitronensaft und einem Süßstoff aromatisiert sein kann oder nicht, oder beides. Andere Speisen oder Getränke - Tee, Kaffee oder Sportgetränke - sind nicht gestattet. Ersetzungen für Melonen sind nicht erlaubt. Laut Kaur beeinträchtigen Substitutionen die Fähigkeit der Ernährung, Ihren Körper zu entgiften. Nehmen Sie während der Melonendiät keine Vitamine ein und planen Sie nur wenige körperliche Aktivitäten. Die Diät basiert auf der Prämisse, dass der Entzug jeglicher anderer Nährstoffquellen den Körper dazu zwingt, diese durch den Abbau von Fettreserven zu erhalten.
Probieren Sie die täglichen Mahlzeiten
Während der ersten neun Tage der Melonendiät bestehen Ihre Mahlzeiten nur aus Kantalupe, Wassermelone oder Papaya, gepaart mit viel Wasser. Jedes 3-Tage-Set enthält eine andere Melone - Kantalupe für die Tage eins bis drei und Wassermelone für die Tage vier bis sechs. Sie können die Fruchtebene essen, mit Eis püriert oder mit Limettensaft oder Stevia aromatisiert. Die Tage 10 bis 12 sind reine Wassertage, an denen Sie auf Wunsch nur Wasser, Zitronensaft und einen zugesetzten Süßstoff zu sich nehmen. Die letzte Phase der Diät führt Sie durch dreitägige Sets mit Papaya, Wassermelone und Kantalupe. Wenn Sie zu hungrig sind, um sich vollständig an die Richtlinien der Diät zu halten, empfiehlt Kaur, etwas grünes Nicht-Stärkegemüse wie Salat oder Sellerie, luftgetropftes Popcorn oder Proteinpulver zu essen, ohne dass Vitamine in Wasser eingemischt werden.
Mögliche Vorteile
Mögliche Nachteile
Es ist für Sie unmöglich, ausreichend Protein, Fett, komplexe Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien in der Melonendiät zu sich zu nehmen, was zu potenziell schädlichen Nährstoffmängeln führen kann. Sie verbrauchen weit weniger als die 1.200 empfohlenen täglichen Mindestkalorien für Frauen und die 1.800 empfohlenen Kalorien pro Tag für Männer. Selbst wenn Sie beispielsweise 10 Tassen frisch gewürfelte Wassermelone am Tag des Programms nur mit Wassermelonen zu sich nehmen, nehmen Sie immer noch weniger als 500 Kalorien zu sich. Das Versprechen, dass Sie Ihren Körper von Giftstoffen reinigen, indem Sie 21 Tage lang nur Obst oder Wasser essen, wird nicht durch wissenschaftliche Untersuchungen gestützt. Es ist möglich, dass Sie während der Diät schwach und benommen werden und unter Muskelkrämpfen und einem möglicherweise gefährlichen Blutdruckabfall leiden. Jedes Gewicht, das Sie verloren haben, kann zurückkehren, wenn Sie Ihre normalen Essgewohnheiten wieder aufnehmen.
