Diäten kommen und gehen, aber die hCG-Diät gibt es schon seit mindestens vier Jahrzehnten. Dies geht aus einer Studie hervor, die 1977 im Western Journal of Medicine veröffentlicht wurde. Während die Diät behauptet, dass die Injektion von humanem Choriongonadotropin oder hCG, ist verantwortlich für die Unterstützung beim Abnehmen. Es ist wahrscheinlicher, dass die gefährlich restriktive 500-Kalorien-Diät, die Sie einhalten müssen, den Verlust verursacht. Sie sollten keine extrem kalorienarme Diät einhalten, außer unter der engen Aufsicht eines Arztes.
Was ist die HCG-Diät?
Das Hormon hCG wird von schwangeren Frauen gebildet und manchmal auch Frauen verschrieben, die Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden. Obwohl hCG nicht von der Food and Drug Administration zur Gewichtsreduktion zugelassen ist, soll es Menschen dabei helfen, schnell abzunehmen, indem es den Appetit unterdrückt und Bereiche mit unerwünschtem Fett reduziert.
Zusätzlich zur Einnahme des Hormons, das als Pille oder Injektion verabreicht werden kann, wird empfohlen, dass Sie eine 500-Kalorien-Diät einhalten, wenn Sie den hCG-Gewichtsverlustplan einhalten. Die Beschränkung Ihrer Aufnahme auf solche Extreme schränkt Ihre Auswahl an Nahrungsmitteln erheblich ein und kann es Ihnen erschweren, Ihren wesentlichen Nährstoffbedarf zu decken. Als Referenz enthalten von Ärzten verschriebene, sehr kalorienarme Diäten ungefähr 800 Kalorien und enthalten normalerweise eine flüssige Ergänzung, um Ihren Vitamin- und Mineralstoffbedarf zu decken.
Mageres Protein auf HCG
Die meisten Kalorien in der hCG-Diät stammen aus sehr mageren Proteinen, einschließlich weißem Fleisch, Geflügel, weißem Fisch, Schalentieren und sehr magerem rotem Fleisch wie Kalbfleisch. Sie dürfen täglich 7 Unzen dieser Proteine zu sich nehmen, die Sie gleichmäßig zwischen Mittag- und Abendessen aufteilen sollten. Um sicherzustellen, dass Ihre Portionen nicht zu groß sind, wird empfohlen, dass Sie Ihr Fleisch vor dem Kochen messen. Schneiden Sie dann sichtbares Fett ab und grillen oder grillen Sie das Fleisch ohne Fett.
Kalorienarmes Gemüse, etwas Obst und Kohlenhydrate
Zusätzlich zu Ihrem sehr mageren Protein dürfen Sie mittags und abends ein kalorienarmes Gemüse essen. Optionen sind Spinat und andere Gemüse, Gurken, Zwiebeln, Radieschen, Spargel, Tomaten, Sellerie, Radieschen und Kohl. Obwohl nur zwei Portionen Gemüse pro Tag nicht alle Vitamine und Mineralien liefern, die Sie benötigen, fügen sie der restriktiven Ernährung einige Nährstoffe und Ballaststoffe hinzu.
Zum Mittag- und Abendessen können Sie auch ein Stück Melba-Toast oder eine Brotstange und eine Portion Obst genießen - entweder einen Apfel, eine Orange, eine Handvoll Erdbeeren oder eine halbe Grapefruit.
Lebensmittelaromen und Getränke
Während Sie bei der HCG-Diät weder Butter noch Öl verwenden können, können Sie Ihrem Essen mit ein paar zugelassenen Gewürzen, einschließlich Salz, Pfeffer, Majoran, Thymian, Senfpulver und Basilikum, Geschmack verleihen. Essig und Knoblauch sind ebenfalls erlaubt.
Die Getränkeauswahl ist auf Wasser, Kaffee oder Tee beschränkt. Und Sie müssen entweder Ihren Kaffee oder Tee ungesüßt trinken oder einen Zuckerersatz verwenden. Pro Tag ist ein Esslöffel Milch erlaubt, den Sie Ihrem Heißgetränk hinzufügen können.
Wie könnte ein typisches Tagesmenü aussehen?
Sie können vor dem Mittagessen auf der HCG-Diät keine feste Nahrung zu sich nehmen. Zum Frühstück können Sie also eine Tasse Kaffee oder Tee trinken, entweder schwarz oder mit dem erlaubten 1 Esslöffel Milch und Zuckerersatz. Zum Mittagessen möchten Sie vielleicht 3, 5 Unzen gegrillte Hähnchenbrust und geschnittene Erdbeeren auf rohen Spinat geben, mit Essig beträufeln und mit einem Stockbrot servieren. Das Abendessen kann 3, 5 Unzen gegrillte Knoblauchgarnelen, gegrillten Spargel, Melba Toast und eine frische Orange sein.
Wirksamkeit und Bedenken hinsichtlich der Ernährung
Laut dem Hormone Health Network gibt es keine Belege für die Behauptung, dass HCG-Hormone beim Abnehmen helfen. Der Hormon- und Diätplan hilft auch nicht dabei, Ihren Hunger zu kontrollieren, was es sehr schwierig machen kann, die Diätportion über einen längeren Zeitraum zu befolgen.
Zusätzlich dazu, dass Sie Ihren täglichen Nährstoffbedarf bei der restriktiven Ernährung kaum decken können, kann es auch zu einem Rückgang des Stoffwechsels kommen, was bedeutet, dass Sie weniger Kalorien verbrennen. Und wie Sie sich vorstellen können, kann das Essen so wenig Ihr Energieniveau und Ihre Stimmung negativ beeinflussen. Schneller Gewichtsverlust durch eine kalorienarme Ernährung erhöht auch das Risiko, Gallensteine zu entwickeln.
Mögliche Nebenwirkungen der injizierten Form des Hormons sind Kopfschmerzen, Brustspannen, Brustvergrößerung bei Männern oder Ovarialzysten bei Frauen. Blutgerinnsel, die schwerwiegend und sogar tödlich sein können, sind eine mögliche Komplikation bei unsachgemäß verabreichten Injektionen. Die Injektionen können bei Frauen auch zu einem ovariellen Überstimulationssyndrom führen, das zu geschwollenen Eierstöcken, dem Austreten von Flüssigkeit in den Bauch und einer möglichen Gewichtszunahme führt. Sie sollten hCG nicht einnehmen, wenn Sie stillen oder an einer Herzerkrankung, Nierenerkrankung, Nebennieren- oder Schilddrüsenerkrankung oder verschiedenen Krebsarten wie Brust- oder Prostatakrebs leiden. Die HCG-Diät ist kein gesunder Weg, um Gewicht zu verlieren; Daher sollte jeder, der es versucht, eine enge ärztliche Aufsicht haben.
