Forscher interessieren sich zunehmend für die Rolle, die bestimmte Nahrungsergänzungsmittel bei Stimmungsstörungen und kognitiven Funktionen spielen können. Leinsamenöl, das aus den Samen der Flachspflanze hergestellt wird, kann eine Reihe von Vorteilen für die Stimmung und die Gehirnfunktion bieten. Verwenden Sie kein Leinsamenöl anstelle einer konventionellen medizinischen Behandlung.
Über Leinsamenöl
Omega-3-Fettsäuren sind für die Aufrechterhaltung der Gesundheit notwendig. Laut dem Medical Center der University of Maryland enthält Leinsamenöl Alpha-Linolensäure oder ALA, aus der Ihr Körper Eicosapentaensäure oder EPA und Docosahexaensäure oder DHA herstellt. Während Sie EPA und DHA aus ALA synthetisieren können, ist dies keine sehr effiziente Umwandlung. Aus diesem Grund ist Flasxeed-Öl für Omega-3-Fettsäuren möglicherweise nicht so vorteilhaft wie Fischöl, aber es ist immer noch besser für Sie als nichts, wenn Sie keinen Fisch oder Fischprodukte konsumieren möchten. EPA und DHA sind Omega-3-Säuren, die häufig in Fisch und Fischölergänzungen vorkommen. Omega-3-Säuren können zur Senkung des Cholesterinspiegels und des Risikos von Herzerkrankungen sowie zur Verringerung von Entzündungen beitragen. Ein Mangel an Omega-3-Säuren kann zu Symptomen von Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und einer Reihe von kognitiven Problemen wie schlechtem Gedächtnis und verminderter Konzentrationsfähigkeit führen. Omega-3-Säuren können eine Reihe von Vorteilen für die Verbesserung der Stimmung und der kognitiven Funktionen bieten.
Klinischer Nachweis von Stimmungsvorteilen
Eine in der Juni-Ausgabe 2006 des "American Journal of Psychiatry" veröffentlichte Übersicht legt nahe, dass ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung von Stimmungsstörungen spielen kann. Eine im Mai 1999 im "Archives of General Psychiatry" veröffentlichte Studie zeigte, dass die Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren einen positiven Effekt auf Patienten mit bipolarer Störung hatte. Patienten, die mit Omega-3-Fettsäuren behandelt wurden, zeigten eine längere Remissionsperiode von Symptomen ohne negative Nebenwirkungen. Eine andere Studie, die in der August 2003-Ausgabe der Zeitschrift "European Neuropsychopharmacology" veröffentlicht wurde, zeigte, dass eine Omega-3-Supplementierung bei der Verringerung der Symptome einer schweren Depression bei den Studienteilnehmern hilfreich war. Es liegen jedoch keine Studien vor, die auf die Vorteile von Leinsamenöl für die Verbesserung der Stimmung in der Allgemeinbevölkerung hinweisen. Weitere klinische Studien sind erforderlich, um die spezifischen Vorteile von Leinsamenöl bei Stimmung und Stimmungsstörungen zu bestätigen.
Klinischer Nachweis der Vorteile für das Gehirn
Eine Reihe von Studien hat die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren für die Gehirnfunktion gezeigt. Eine Studie, die in der Juni 2006-Ausgabe der Zeitschrift "Experimental Gerontology" veröffentlicht wurde, zeigte, dass eine Omega-3-Supplementierung eine milde Schutzwirkung gegen die Entwicklung einer altersbedingten kognitiven Beeinträchtigung bietet. Eine weitere Studie, die in der Novemberausgabe 2005 des "European Journal of Clinical Investigation" veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen einer Omega-3-Supplementierung auf die kognitiven Funktionen und die Stimmung bei gesunden Probanden. Die Ergebnisse zeigten einen positiven Effekt auf die Aufmerksamkeit und komplexe kortikale Prozesse sowie eine verbesserte Stimmung. Eine 2006 in der Zeitschrift "Dementia and Geriatric Cognitive Disorders" veröffentlichte systematische Übersicht besagt, dass begrenzte klinische Beweise darauf hindeuten, dass eine Omega-3-Supplementierung dazu beitragen kann, das Demenzrisiko zu verringern. Trotz dieser Ergebnisse sind weitere klinische Studien erforderlich, um die spezifischen Vorteile von Leinsamenöl für die kognitiven Funktionen zu bewerten.
Überlegungen und Ratschläge
Während Leinsamenöl die Stimmung und die Gehirnfunktion verbessern kann, sind die klinischen Beweise, die diese Vorteile bestätigen, noch begrenzt. Verwenden Sie kein Leinsamenöl, um eventuelle Erkrankungen selbst zu behandeln. Lassen Sie sich bei körperlichen oder geistigen Beschwerden von Ihrem Arzt beraten. Laut dem Medical Center der University of Maryland kann Leinsamenöl Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten verursachen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Leinsamenöl oder ein anderes Omega-3-Fettsäure-Präparat verwenden, insbesondere wenn Sie unter einer Krankheit leiden oder verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Medikamente einnehmen.
