Bulimie oder Bulimia nervosa ist eine Essstörung, die sich wiederholende Zyklen von Binging und Spülung, emotionalen Umwälzungen und Besessenheit mit Gewichtsverlust beinhaltet. Bulimische Verhaltensweisen wie Erbrechen, Abführmittelmissbrauch und Einnahme von Diuretika können zu Elektrolytstörungen, Dehydration und in schweren Fällen zu Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Laut dem University of Maryland Medical Center (UMMC) ist die Wiederherstellung einer positiven Ernährung ein entscheidender Aspekt bei der Heilung von Bulimie.
Probiotika
Probiotika sind gesunde Bakterien in Lebensmitteln, die gesunde Bakterien im Körper replizieren. Laut UMMC können Probiotika bei Menschen mit Bulimie bei der Aufrechterhaltung und Wiederherstellung des Verdauungstrakts und des Immunsystems hilfreich sein. Sie können auch Symptome von Unregelmäßigkeiten verbessern, die bei Betroffenen häufig sind. Positive Quellen für Probiotika sind Joghurt, Kefir, fermentiertes Miso, Sauerkraut, Sauerrahm und Buttermilch. Nehmen Sie regelmäßig positive Quellen für Probiotika in Ihre Ernährung auf, um optimale Vorteile zu erzielen.
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fette, die der Körper nicht selbst produzieren kann. Die Aufnahme von Omega-3-Fetten ist mit einer verminderten Entzündung, einer verbesserten Immunfunktion und einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Positive Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind fetthaltige Fische wie Lachs, Thunfisch, Makrele und Sardine sowie gemahlene Leinsamen, Leinsamenöl, Walnüsse, Walnussöl und Rapsöl. Die American Heart Association empfiehlt mindestens zwei 3-Unzen. Portionen fetter Fisch pro Woche für optimale Gesundheit. Nahrungsfette unterstützen auch die Nährstoffaufnahme. Um weitere Vorteile zu erzielen, sollten Sie Omega-3-Fettsäuren als Teil nährstoffreicher Mahlzeiten konsumieren, die am häufigsten gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse und / oder Vollkornprodukte enthalten.
Vollkorn
Vollkornprodukte enthalten wertvolle Mengen an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Phytonährstoffen - pflanzliche Nährstoffe in Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, die die Wirksamkeit anderer Vitamine steigern. Die Mayo-Klinik schlägt vor, dass diejenigen, die sich von Bulimie erholen, eine nährstoffreiche Ernährung auf konsistenter Basis beibehalten, da der Körper auf nahrhafte Lebensmittel angewiesen ist, um seine primären Funktionen zu heilen und richtig aufrechtzuerhalten.
