Stabilitätsbälle sind ein beliebtes Werkzeug bei Reha-Profis, die den therapeutischen Wert des Balls seit langem verstanden und geschätzt haben. Fitnesstrainer verwenden jetzt Bälle in Gruppenfitnesseinstellungen und genießen es, wie sie die Kernmuskeln herausfordern und gleichzeitig ihren Klassen Abwechslung verleihen. Die American Chiropractic Association lobt den Stabilitätsball und behauptet, dass seine Verwendung natürliche Schmerzhemmer freisetzt, was bei einigen Patienten zu einer Schmerzreduktion führt. Ironischerweise kann der gleiche Stabilitätsball, den Therapeuten und Fitnessprofis zur Vorbeugung und Behandlung von Rückenschmerzen verwenden, in einigen Fällen Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen oder verschlimmern.
Der Ball
Wenn Sie auf der instabilen Oberfläche eines Stabilitätsballs sitzen, werden Ihre Kernmuskeln sofort herausgefordert. Die Muskeln Ihres Magens, Ihres Rückens, Ihres Beckenbodens und Ihrer Hüften treten als natürliche Reaktion auf das Gefühl der Instabilität in Aktion und ziehen sich zusammen, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Infolgedessen trainieren Ihre Kernmuskeln - die Muskeln, die Ihnen helfen, die richtige Haltung und das richtige Gleichgewicht aufrechtzuerhalten - ein Training. Selbst wenn Sie nichts weiter tun, als auf einem Stabilitätsball zu sitzen, werden Sie "aktiv" sitzen. Ihre Kernmuskeln bleiben aktiv beansprucht, während Sie sich an die ständige Verschiebung des Balls unter Ihnen anpassen, was einen gewissen Kernvorteil bietet.
Kernfestigkeit
Bei konsequenter Anwendung als Teil Ihres Fitnessprogramms hilft der Stabilitätsball beim Aufbau der Kernmuskelkraft. Ein starker Kern ist mit einer besseren Haltung und Balance verbunden, was zu einer verbesserten sportlichen Leistung und zur Verhütung von Verletzungen beitragen kann. In einer Studie, die in der Mai 2007-Ausgabe des "Journal of Strength and Conditioning Research" veröffentlicht wurde, kamen die Forscher zu dem Schluss, dass die Verwendung eines Balls für Bauchkrämpfe die Kernmuskulatur dramatischer aktiviert - und die Kernkraft und -stabilität effektiver aufbaut - als herkömmliche Knirschen.
