Die häufigste Energiequelle für Ihre Zellen ist Glukose, die aus Kohlenhydraten stammt. Im Vergleich zu anderen Zuckerarten, die in Kohlenhydraten vorkommen, erhöht Glukose den Blutzucker am schnellsten. Sie können niedrigen Blutzucker oder Hypoglykämie mit Glukose behandeln. Ausdauersportler können Glukose verwenden, um ihre Leistung zu verbessern.
Einfacher Zucker und Glukose
Es gibt drei Grundeinheiten von Kohlenhydraten: die einfachen Zucker Glucose, Fructose und Galactose. Glukose ist eine wichtige Energiequelle für fast alle Zellen in Ihrem Körper, insbesondere für Gehirnzellen. Fruktose ist ein weiterer einfacher Zucker, der Lebensmittel einen süßen Geschmack verleiht. Galactose wird häufig an Glucose gebunden, um die Zuckerlactose zu bilden, und kommt in der Molkerei vor. Die meisten einfachen Zucker verbinden sich zu neuen Zuckern. Beispielsweise sind Saccharose oder Haushaltszucker Glucose und Fructose miteinander verbunden. Maltose besteht aus zwei miteinander verbundenen Glucosemolekülen.
Woher kommt Glucose?
Nach einer Mahlzeit zerlegt Ihr Körper Kohlenhydrate in Glukose, Fruktose oder Galaktose. Glukose hat den größten Einfluss auf den Blutzuckerspiegel, der oft als Blutzucker oder Blutzucker bezeichnet wird. Verschiedene Arten von Kohlenhydraten sind Stärke, Getreide, Hülsenfrüchte und Bohnen. Andere kohlenhydrathaltige Lebensmittel sind Obst, Milch, Joghurt, Soda, Kekse, Kuchen, Süßigkeiten, Kuchen, Brownies, Honig, Saft und Gebäck. Glucose, auch als Dextrose bekannt, ist auch aus anderen Quellen erhältlich, beispielsweise als Glucosetabletten oder als orales Gel oder Gelee. Es kann auch als intravenöse Lösung oder Injektion zur Behandlung von Hypoglykämie verabreicht werden.
Sportler und Glukose
Sportler können Energie-Gele verwenden, die Glukose und andere Kohlenhydrate enthalten, um während des Langstrecken-Trainings eine leicht verfügbare Energiequelle bereitzustellen. Glukosehaltige Gele können auch den Abbau von Leberglykogen, einer Form von gespeicherter Glukose, verhindern. Im Jahr 2008 berichteten Forscher im International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, dass sie den Probanden vor, während und nach dem Training während einer 80-minütigen Radsportübung, gefolgt von einem 10-Kilometer-Radsport, nach dem Zufallsprinzip Jelly Beans, ein Sportgetränk, Gel oder Wasser zuordneten Zeitfahren. Alle Gruppen, die das Kohlenhydratpräparat erhielten, wiesen einen höheren Blutzuckerspiegel auf und beendeten den 10-Kilometer-Versuch schneller als die Gruppe, die nur Wasser erhielt.
Glukose und niedriger Blutzucker
Diabetiker haben ein höheres Risiko für Hypoglykämie. Daher ist es wichtig, die Anzeichen zu verstehen und zu verstehen, wie sie behandelt werden. Wackel, Schwitzen, Hunger, Kopfschmerzen, Schwäche, schneller Herzschlag und Verwirrtheit sind alles Indikatoren für Hypoglykämie. Wenn Sie Diabetiker sind und unter diesen Symptomen leiden, überprüfen Sie Ihren Blutzucker. Laut der American Diabetes Association müssen Menschen mit Diabetes einen niedrigen Blutzuckerspiegel behandeln, indem sie Glukose in Form eines Gels oder Lebensmittels konsumieren, wie von einem Arzt verordnet. Nachdem sich der Blutzucker normalisiert hat, essen Sie einen kleinen Snack mit etwas Protein, wenn Ihre nächste Mahlzeit mehr als eine Stunde entfernt ist.
