Fast 33 Prozent der Mütter, die 2013 geboren haben, hatten einen Kaiserschnitt, berichteten die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Wenn Sie eine dieser Frauen sind, beeinflusst die Behandlung Ihres Körpers in den Tagen, Wochen und Monaten nach der Geburt Ihre Genesungsrate, Energie und Körperform. Ein Kaiserschnitt ist eine große Bauchoperation, bei der die Bauchdecke und die Gebärmutter durchtrennt werden, um ein Baby zur Welt zu bringen. Erholung erfordert eine optimale Ernährung für die Heilung. Die richtige Ernährung hilft Ihnen auch dabei, während der Schwangerschaft zugenommenes Gewicht abzubauen - natürlich, wenn Ihr Körper bereit ist.
Diät sofort nach einem Kaiserschnitt
Sie dürfen in den Stunden nach einem Kaiserschnitt nur Eischips verzehren und es kann zu Übelkeit kommen, die einige Tage anhalten kann, insbesondere wenn Sie eine Vollnarkose hatten. Abhängig von Ihrem Fortschritt wird Ihr Arzt eine klare flüssige Diät und dann echte Nahrung zulassen. Es ist wichtig, dass Sie Gas geben können, ein Hinweis auf einen funktionierenden Darmtrakt, bevor Sie auf Vollwertnahrung umsteigen. Schonendes Gehen, sobald Sie in der Lage sind, hilft, die Durchblutung zu verbessern und den Verdauungstrakt in einen normalen Zustand zu versetzen.
Es kann mehrere Tage dauern, bis Sie Stuhlgang haben. Jegliche nach Kaiserschnitt verabreichten Betäubungsmittel können auch zu Verstopfung führen, die länger als ein paar Tage dauern kann. Konzentrieren Sie sich auf ballaststoffreiche Produkte wie Vollkornprodukte, frisches Gemüse und Bohnen, wenn Sie feste Lebensmittel zu sich nehmen können. Hydratieren Sie gründlich und trinken Sie gelegentlich ein Glas Saft, insbesondere Pflaumensaft, um die Dinge in Bewegung zu bringen.
Ernährungstipps für Mütter in den ersten Wochen nach einem Kaiserschnitt
Es dauert ungefähr sechs Wochen, bis ein Kaiserschnitt vollständig verheilt ist - möglicherweise länger, wenn Komplikationen auftreten. Anfangs sehen Sie vielleicht noch leicht schwanger aus, aber Ihre Gebärmutter wird mit der Zeit wieder zu ihrer normalen Größe zurückkehren. Versuchen Sie nicht, in den ersten sechs Wochen eine Diät zu machen und Gewicht zu verlieren, da Ihr Körper immer noch gesund ist. Auch wenn Sie stillen, wird Ihre Milchversorgung gerade erst hergestellt, und Sie benötigen ausreichende Kalorien und Nährstoffe, um Sie und Ihr Baby zu ernähren.
Ausgewogene Mahlzeiten mit magerem Eiweiß, viel frischem Gemüse und Obst - besonders solche mit Vitamin C, das zur Heilung beiträgt - fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte sollten die meisten Mahlzeiten umfassen. Verlassen Sie sich nicht auf Gerichte zum Mitnehmen, Tiefkühlgerichte oder andere verarbeitete Lebensmittel. Bereiten Sie stattdessen einfach zubereitete Mahlzeiten wie Brathähnchenbrust, Salate, vorgeschnittenes Gemüse und Vollkornnudeln zu. Genießen Sie gesunde Snacks wie Obst, eine Handvoll Nüsse oder fettarmen Joghurt.
Ernährung in den Monaten nach einer Kaiserschnittgeburt
Jede Frau verliert unterschiedlich schnell an Schwangerschaftsgewicht. Nach sechs Monaten ist ein Großteil des Erreichten wahrscheinlich weg, wenn Sie gut gegessen haben. Wenn Sie 35 Pfund oder mehr zugenommen haben, benötigen Sie möglicherweise 10 oder 12 Monate, um das zusätzliche Gewicht abzunehmen. Stillen steigert auf natürliche Weise Ihren täglichen Kalorienverbrauch und hilft Ihnen beim Abnehmen.
Warten Sie bis sechs Wochen nach der Operation, bevor Sie mit einer Diät beginnen, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Essen zwischen 500 und 750 Kalorien weniger als Sie täglich verbrennen, führt zu einem Gewichtsverlust von 1 bis 1 1/2 Pfund pro Woche. Übung hilft auch. Gehen Sie zum Beispiel mit dem Kinderwagen spazieren oder mieten Sie einen Sitter, während Sie im Fitnessstudio trainieren. Vermeiden Sie Diäten, die Ihre Energie, Ihren Stoffwechsel und Ihre Muttermilchqualität beeinträchtigen - wenn Sie Ihr Baby stillen.
Langfristige Erwartungen
Ein Baby zu bekommen kann bleibende Veränderungen in Ihrem Körper verursachen. Ein Kaiserschnitt hinterlässt eine Narbe, während eine Schwangerschaft Dehnungsstreifen und etwas schlaffere Brüste hinterlassen kann. Bei manchen Frauen verschwindet das zusätzliche Bauchfett, das sich an der Stelle Ihrer Kaiserschnitt-Narbe entwickelt, nie vollständig. Ein Kaiserschnitt bedeutet jedoch nicht, dass Sie niemals einen flachen Bauch haben werden. Es ist einfacher, eine Nachschwangerschaft zu erreichen, wenn Sie direkt während der Schwangerschaft trainiert und gegessen, die Gewichtszunahme auf etwa 30 Pfund gehalten und dann Ihr Kind gestillt haben. Konsultieren Sie einen Arzt oder suchen Sie einen Ernährungsberater auf, wenn Sie Hilfe bei einem Gewichtsverlustplan benötigen.
