Obwohl das Essen von Lebensmitteln mästen kann, wenn Sie viel davon essen - wenn Sie Orangen essen, werden Sie wahrscheinlich nicht an Gewicht zunehmen, wenn Sie sie essen. Orangen haben eine sehr geringe Energiedichte, was bedeutet, dass Sie eine große Anzahl von Orangen essen können, ohne viel Kalorien zu verbrauchen. Weil Orangen Sie füllen, obwohl sie kalorienarm sind, ist es eine kluge Wahl, Orangen zu essen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren - oder nicht zuzunehmen.
Der Kalorienfaktor
Jede mittelgroße Orange enthält etwa 62 Kalorien. Das ist nur ein kleiner Teil der 2.000 Kalorien, die die durchschnittliche, mäßig aktive Frau an einem Tag verbrennt, und ein noch kleinerer Teil der 2.500 Kalorien, die der durchschnittliche Mann verbrennt. Um ein Pfund Fett zu gewinnen, müssten Sie ungefähr 3.500 Kalorien mehr essen, als Sie für Energie verbrennen. Das würde ungefähr 56 mittelgroße Orangen zusätzlich zu Ihrer normalen Diät zur Gewichtserhaltung essen.
