Vitamin C ist ein essentieller Nährstoff, der für das Wachstum von Geweben, die Gewebereparatur, die Wundheilung, die Proteinbildung und die Verhinderung von Schäden durch freie Radikale durch antioxidative Aktivität benötigt wird. Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, dh es löst sich in Wasser. Überschüssiges Vitamin C wird im Urin ausgeschieden.
Hintergrund
Da Vitamin C in Ihrem Körper nicht effizient gespeichert wird, sollten Sie es in empfohlenen Mengen täglich einnehmen, um einen Vitamin C-Mangel zu vermeiden. Die empfohlene Nahrungsaufnahme für Vitamin C beträgt 95 Milligramm pro Tag für erwachsene Männer, 70 Milligramm pro Tag für erwachsene Frauen, 85 Milligramm pro Tag für erwachsene schwangere Frauen und 120 Milligramm pro Tag für erwachsene stillende Frauen. Zu den vitamin C-reichen Lebensmitteln gehören mit Vitamin C angereicherte Dosenfrüchte und -säfte, Orangensaft, Orangen, Kiwis, Grapefruits, Erdbeeren, Cantaloupe, rote Paprika, grüne Paprika, Brokkoli, Tomaten, Tomatensaft, Kohl und Ofenkartoffeln. Sie können auch Vitamin C-Präparate kaufen.
Grundlagen
Wenn Sie Vitamin C in empfohlenen Mengen konsumieren, werden Sie wahrscheinlich nicht mehr als gewöhnlich urinieren. Selbst wenn Sie mehr als die empfohlene Tagesdosis für Vitamin C zu sich nehmen, werden Sie wahrscheinlich nicht häufiger urinieren. Viele Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, wie mit Vitamin C angereicherte Säfte, Obst und Gemüse, enthalten jedoch große Mengen Wasser, was zu häufigerem Wasserlassen führen kann.
Nebenwirkungen
Da überschüssiges Vitamin C in Ihren Urin ausgeschieden wird, sind die mit einem übermäßigen Vitamin C-Verbrauch verbundenen Risiken minimal. Die tolerierbare obere Aufnahme für Vitamin C beträgt 2.000 Milligramm pro Tag. Obwohl vermehrtes Wasserlassen keine Nebenwirkung des Vitamin C-Verbrauchs ist, kann der Konsum großer Mengen Vitamin C andere unangenehme Nebenwirkungen wie Durchfall, Bauchkrämpfe, Übelkeit oder Magen-Darm-Störungen durch nicht absorbiertes Vitamin C in Ihrem Magen-Darm-Trakt verursachen. Wenn Sie große Mengen Wasser trinken, um Magen-Darm-Probleme zu vermeiden, die mit nicht absorbiertem Vitamin C in Ihrem Darm verbunden sind, werden Sie wahrscheinlich vermehrt urinieren.
Überlegungen
In einigen Fällen kann der Konsum von Vitamin C dazu beitragen, das Wasserlassen zu verringern. Häufiges Wasserlassen ist eine häufige Nebenwirkung von Harnwegsinfektionen. Laut dem National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse kann die Einnahme von Vitamin C oder das Trinken von Cranberrysaft dazu beitragen, dass Ihr Urin saurer und Ihre Blasenwand rutschiger wird, wodurch Bakterien reduziert und Harnwegsinfekte vermieden werden.
