Im Vergleich zu anderen Gewichtsverlust-Getränkekombinationen, die nur sehr wenig belegt sind, hat sich gezeigt, dass Zitronen-Cayennepfeffer-Wasser in bestimmten Fällen den Gewichtsverlust fördert. Trotzdem ist es immer noch wichtig, vorsichtig vorzugehen und einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Ihre Ernährung ändern.
Saft Detox Diät
Saftentgiftungsdiäten wie "Master Cleanse Detox" und "Cayennepfeffer-Entgiftung" haben in den letzten Jahren an Bedeutung gewonnen. Es gibt jedoch kaum Anhaltspunkte dafür, dass sie funktionieren. In der Tat sind sich Gesundheitsexperten einig, dass Entgiftungsdiäten und -reinigungen in einigen Fällen gefährlich sein können.
Das Nationale Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit (NCCIH) erklärt, dass Entgiftungsdiäten, bei denen häufig gefastet, der Dickdarm mit Abführmitteln oder Einläufen gereinigt und mehrere Tage lang nur Säfte oder andere Flüssigkeiten konsumiert werden, gesundheitsschädlich sein können. Es ist am besten, gesunde Gewichtsverlust Ansätze zu versuchen, wie Ihre Ernährung zu variieren und regelmäßig zu trainieren, schlägt der Better Health Channel von Victoria, Australien.
Fasten kann zu Schwäche, Dehydration und Schwindel führen, während Entgiftungsprogramme Durchfall verursachen können. Darüber hinaus können Säfte, die nicht pasteurisiert oder auf andere Weise behandelt wurden, um schädliche Bakterien abzutöten, Krankheiten verursachen, sagt der NCCIH. Darüber hinaus werden laut NCCIH einige Entgiftungsmischungen aus oxalatreichen Inhaltsstoffen hergestellt, einer natürlich vorkommenden Substanz, die Ihr Risiko für Nierenprobleme erhöhen kann.
Cayenne-Pfeffer zur Gewichtsreduktion
Eine in der Mai 2017-Ausgabe der Portland Press veröffentlichte Übersicht erklärt, dass Capsaicin, ein Hauptwirkstoff aus Chilischoten und Hauptbestandteil von Cayennepfeffer, eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen hat. Ein solcher Vorteil ist die Reduzierung des Körpergewichts. Weitere Vorteile von Capsaicin können laut Überprüfung die Verringerung von Schmerzen und Entzündungen sein.
Eine andere in der Zeitschrift Appetite in ihrer Oktoberausgabe 2012 veröffentlichte Rezension machte ähnliche Aussagen und stellte fest, dass Capsaicinoide die Lipidoxidation erhöhen und den Appetit verringern und den Energieverbrauch um 50 Kilokalorien pro Tag erhöhen, was in ein bis zwei Jahren zu einem klinisch signifikanten Gewichtsverlust führen würde.
Obwohl die Beweise für den Verzehr von Cayennepfeffer als Mittel zum Abnehmen nicht reichlich vorhanden sind, gibt es Studien, die auf seine Wirksamkeit hinweisen. Solange kein Fasten erforderlich ist, können Sie Cayennepfeffer konsumieren. Es ist jedoch immer am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn dies zur Gewichtsreduktion dient.
Vorteile von Zitronenwasser
Die Vorteile von Zitronenwasser sind reichlich. Am wichtigsten ist, dass Zitronenwasser eine bessere Alternative zu ungesunden zuckerhaltigen Getränken wie gesüßtem Eistee darstellt. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfehlen, ein Glas Ginger Ale, das 124 Kalorien liefert, gegen Zitronenwasser auszutauschen, das keine Kalorien enthält.
Die Cleveland Clinic bietet mehrere Gründe, warum Sie Ihren Tag mit Zitronenwasser beginnen sollten:
- Es liefert Vitamine und Mineralien wie Kalium und Vitamin C.
- Es kann helfen, Nierensteine und Oxidation zu verhindern.
- Es hilft bei der Verdauung, besonders wenn Sie älter werden und Ihre Magensäure abnimmt.
- Es hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben.
Trotz seiner vielen Vorteile hat das regelmäßige Trinken von Zitronenwasser eine Nebenwirkung: Es kann zur Erosion des Zahnschmelzes führen. In einer Studie von PLOS One vom Mai 2015 stellten die Forscher fest, dass Zitronensaft im Vergleich zu anderen Getränken wie Coca-Cola und Sprite eine signifikant höhere Zahnerosion aufweist.
