Beim Heben schwerer Gewichte können schmerzhafte Handgelenke Ihren Griff schwächen und Sie von der Übung ablenken. Wenn Sie durch das Gewichtheben Schmerzen in Ihren Handgelenken bekommen haben, kann dies ein Anzeichen für angespannte Bänder oder Sehnen oder eine Fraktur sein. Holen Sie sich eine schlüssige Diagnose, um weitere Schäden zu vermeiden und den richtigen Behandlungs- und Wiederherstellungsplan aufzustellen. Wenn die Schmerzen mild sind und Sie keine Schwellung oder Rötung bemerken oder keine starken Schmerzen verspüren, was ein Signal ist, um sofort aufzuhören, versuchen Sie, sich auszuruhen oder Ihr Training zu ändern, um die Belastung Ihrer Handgelenke nach Möglichkeit zu verringern.
Handgelenksschmerzen erkennen
Wenn Ihre Handgelenke nur weh tun, wenn Sie Gewichte heben oder sie auf andere Weise bei Aktivitäten wie Sport oder Gartenarbeit belasten, haben Sie wahrscheinlich eine Sehne, ein Band oder ein anderes Gewebe im Handgelenk belastet. Wenn Sie ständig Schmerzen in Ihren Handgelenken haben und Schwellungen und Druckempfindlichkeit auftreten, kann es laut der American Society of Surgery for the Hand zu einer Fraktur kommen. Es gibt acht Knochen im Handgelenk, und normalerweise tritt eine Fraktur mit einer Verletzung auf, die durch einen Sturz verursacht wird, bei dem Ihre ausgestreckte Hand auf eine harte Oberfläche trifft. Durch Überbeanspruchung und Belastung der Gelenke können sich jedoch auch in den Handgelenken Belastungsfrakturen entwickeln, die in Beinen und Füßen häufiger auftreten.
Karpaltunnelsyndrom
Das Karpaltunnelsyndrom, eine häufige Ursache für chronische Schmerzen am Handgelenk, kann das Ergebnis eines intensiven Gebrauchs der Hand sein. Heben von Gewichten - auch von leichten Gewichten - kann den Zustand verschlimmern. Dies kann zu Schmerzen an den Handgelenken und manchmal zu einem Kribbeln führen. Das Karpaltunnelsyndrom entsteht, wenn das Bindegewebe um die Beugesehnen im Handgelenk anschwillt. Die Schwellung übt Druck auf den Nervus medianus aus. Dies verursacht Schmerzen, Taubheitsgefühl und scharfe oder stechende Schmerzen, insbesondere an der Daumenseite der Hand und am Handgelenk, sagt die American Academy of Orthopaedic Surgeons. Eine Zahnspange oder Schiene kann dazu beitragen, das Handgelenk in einer neutralen Position zu halten. Dies kann jedoch das Heben von Gewichten einschränken. Cortison-Schüsse können nur Symptome lindern. Wenn die Schmerzen stark genug sind, kann eine Operation helfen, den "Tunnel" zu öffnen, in dem sich das Gewebe und die Sehnen befinden, um den Druck auf die Nerven zu verringern.
Syndesmosis
Eine andere gewebebedingte und schmerzhafte Handgelenkserkrankung wird als Syndesmose bezeichnet. Es bezieht sich auf das Knochengewebe, das hilft, die beiden großen Knochen im Unterarm, den Radius und die Ulna, in einer stabilen Position zu halten, wenn Arm und Handgelenk verwendet werden. Die Belastung durch das Heben von Gewichten, die das Handgelenk über den normalen Bewegungsbereich hinaus biegt, kann das Gewebe mit der Zeit beschädigen und Schmerzen verursachen.
