Magermilch bietet die gesamte Ernährung von Vollmilch ohne den Zusatz von Fett oder Kalorien. Sie können Magermilch und ihre Produkte wie fettfreien Joghurt als Ersatz für Vollmilch verwenden, um die Kalorien in vielen Rezepten zu reduzieren.
Kalorien und Zucker
Magermilch enthält je nach Marke 80 bis 90 Kalorien pro 8-Unzen-Tasse. Die meisten dieser Kalorien stammen aus dem Kohlenhydratgehalt von Magermilch. Jede Portion Magermilch enthält 12 Gramm Zucker in Form von Laktose, auch Milchzucker genannt.
Ernährung
Eine 8-Unzen-Tasse Magermilch hat kein Gesamtfett und nur 5 Milligramm Cholesterin. Es enthält 8 Gramm Eiweiß sowie 30 Prozent des Kalziums und 10 Prozent des Vitamin A, das Sie täglich benötigen, basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien.
Nutzen für die Gesundheit
Das Ersetzen von Vollmilch und fettarmer Milch durch Magermilch kann zur Gewichtsreduktion beitragen, da die Magermilch weniger Kalorien enthält, während das Fehlen von gesättigten Fettsäuren und niedrigem Cholesterin in der Magermilch die Kontrolle des Cholesterinspiegels und die Förderung der Herzgesundheit unterstützen kann.
