Laut der Oregon Health and Science University brechen sich in den USA jedes Jahr etwa 300.000 Menschen die Rippen. Die Schmerzen können schwerwiegend und lähmend sein. Während viele gebrochene Rippen durch Autounfälle verursacht werden, können Stürze, extreme Hustenanfälle und Sportarten zu anderen Aktivitäten führen, die zu Rippenverletzungen führen können. Ärzte operieren selten an Rippenverletzungen. Stattdessen helfen Zeit-, Ruhe- und gezielte Physiotherapieprogramme bei der Heilung.
Atmung
Die meisten Patienten mit Rippenverletzungen benötigen ein Programm zur Förderung der tiefen Atmung. Es tut weh zu atmen, und der Mangel an konstanter Sauerstoffaufnahme führt zu einer Vielzahl anderer Komplikationen, einschließlich Lungenentzündung und kollabierter Lunge. Im Atemprogramm wird häufig ein Incentive-Spirometer verwendet. Es ist ein Gerät, das die Tiefe Ihrer Atemzüge misst, wenn Sie durch einen kleinen Verbindungsschlauch am tragbaren Kunststoffgerät atmen.
Sportspezifische Verletzungen
Stressfrakturen treten an den Rippen auf, wenn Sie durch sportspezifische Bewegungen wiederholt Druck auf Ihre Brust ausüben. Häufige Aktivitäten, die zu Rippenstressfrakturen führen, sind Rudern, Tennis und Baseball. Zunächst müssen Sie sich ausruhen und die Bewegungen vermeiden, die die Verletzungen verursacht haben. Möglicherweise müssen Sie Ihren Arm in einer Schlinge halten, um ein Ziehen der beschädigten Rippen zu verhindern. Sobald Sie zu Ihrem Training zurückkehren, sollten Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Stützmuskeln zu stärken, um den Druck auf Ihre geschwächten Rippen zu verringern. Bizeps-Locken stärken Ihre Arme, um den Druck von Ihren Rippen zu nehmen, wenn Sie einen Schläger werfen oder schwingen. Kernübungen wie Crunches stärken Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur, um die Rippen beim Rudern zu entlasten.
Verwaltung
Es gibt nur wenige Übungen, die Sie durchführen können, um die Genesung von beschädigten Rippen zu beschleunigen. Gemäß den MD-Richtlinien dauert es in der Regel etwa sechs Wochen, bis sich beschädigte Rippen selbst reparieren. Das Beste, auf das Sie manchmal hoffen können, ist, Wege zu finden, um die Schmerzen zu minimieren, während Sie sich erholen. Transkutane Nervenstimulationseinheiten, auch TENS genannt, können als Teil eines rehabilitativen Physiotherapieprogramms zur Regulierung Ihrer Schmerzen verwendet werden. Elektroden werden über dem betroffenen Bereich platziert und schmerzlose Elektrizitätsschüsse werden durch Ihre Haut übertragen.
Den Schmerz lindern
Medikamente werden verschrieben, um die Schmerzen von gebrochenen und gebrochenen Rippen zu lindern. Andere Maßnahmen können jedoch den Druck verringern. Eine sanfte Dehnung, die Ihr Zwerchfell erweitert, kann helfen, wenn Sie tief durchatmen. Durch Dehnen, das auf Schultern und Rumpf abzielt, wird die Brusthöhle erweitert, um das Atmen angenehmer zu gestalten. Die Dehnung lindert auch Schmerzen durch Schulter und Rücken, die häufig auftreten, wenn Sie Ihren Arm in einer Schlinge halten.
