Viele Menschen nehmen täglich ein Multivitaminpräparat ein, um Ernährungslücken in ihrer Ernährung auszugleichen. Während Gesundheitsexperten im Allgemeinen der Meinung sind, dass die beste Nährstoffquelle Vollwertkost ist, gibt MayoClinic.com an, dass es triftige Gründe für die tägliche Einnahme von Multivitamin gibt. Wenn Ihre Ernährung beispielsweise keine gesunde Ernährung enthält, sind Sie Vegetarier oder strenger Veganer Wer sich möglicherweise nicht abwechslungsreich ernährt, schwanger ist oder stillt oder einen Gesundheitszustand hat, der die Nährstoffaufnahme beeinträchtigt. Aber Multivitamine können bei manchen Menschen Verdauungsstörungen verursachen. Wenn Sie an Verstopfung oder Blähungen durch Ihre Vitamine leiden, beachten Sie einige grundlegende Richtlinien für die gesunde Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.
Schritt 1
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Multivitaminpräparat einnehmen. Obwohl Multivitamine für viele Menschen sicher sind, können alle Nahrungsergänzungsmittel in bestimmten Situationen negative Nebenwirkungen oder sogar Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten verursachen. Besprechen Sie die Nahrungsergänzungsmittel am besten mit Ihrem Arzt und fragen Sie nach dem besten Weg, um Verdauungsnebenwirkungen durch die Einnahme von Multivitaminen zu vermeiden.
Schritt 2
Befolgen Sie die Dosierungsempfehlungen sorgfältig. Bestimmte Nährstoffe können Verstopfung oder Blähungen verursachen, wenn sie übermäßig eingenommen werden. Insbesondere zu viel Eisen kann laut der Arizona State University Verstopfung verursachen. Esa M. Davis, MD, MPH, von der medizinischen Fakultät der Case Western Reserve University, stellt fest, dass übermäßiges Kalzium ebenfalls Verstopfung verursachen kann. Um Verdauungsstörungen während der Einnahme von Multivitaminpräparaten zu vermeiden, halten Sie sich am besten an die von Ihrem Arzt empfohlene Dosierung oder die Anweisungen auf dem Produktetikett - in der Regel eine Pille pro Tag.
Schritt 3
Wählen Sie ein Multivitaminpräparat ohne Eisen und mit weniger Kalzium als andere Nahrungsergänzungsmittel, wenn bei Ihnen weiterhin Verdauungssymptome wie Verstopfung oder Blähungen auftreten. Möglicherweise müssen Sie einige Marken ausprobieren, bevor Sie die beste für Sie finden.
Warnung
Fragen Sie immer Ihren Arzt nach einer medizinischen Freigabe, bevor Sie Vitaminpräparate einnehmen. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen sorgfältig.
