Während ein gelegentlicher Schokoriegel Teil einer ansonsten gesunden Ernährung sein kann, kann das regelmäßige Essen von Süßigkeiten Ihre Gesundheit negativ beeinflussen. Zu viel Süßigkeiten können Sie mit großen Mengen ungesunder Substanzen wie Zucker und Fette versorgen. Wenn Sie jeden Tag Süßigkeiten essen, essen Sie möglicherweise nicht genug von den Lebensmitteln, die für eine gute Gesundheit notwendig sind. Genießen Sie Süßigkeiten und andere Junk-Foods nur sparsam.
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigtes Fett spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung eines hohen Cholesterinspiegels, sagt Medline Plus. Hoher Cholesterinspiegel kann zu hohem Blutdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfall führen. Jedes Gramm Fett enthält 9 Kalorien, und Kalorien aus gesättigten Fettsäuren sollten nicht mehr als 10 Prozent Ihrer gesamten Kalorien ausmachen. Wenn Ihre regelmäßige Kalorienaufnahme beispielsweise 1.500 Kalorien beträgt, sollten Sie nicht mehr als 150 Kalorien aus Fett oder knapp 17 g gesättigtes Fett pro Tag zu sich nehmen. Da ein Schokoriegel 11 oder mehr Gramm gesättigtes Fett enthalten kann, kann dies zu einer Überschreitung Ihrer täglichen Zuteilung führen, wenn Sie es mit anderen Lebensmitteln kombinieren, die gesättigtes Fett enthalten, wie Milchprodukte, Fleisch, Butter und bestimmte Öle.
Zucker
Zu viel Zucker jeglicher Art in Ihrer Ernährung kann zu Zahnhöhlen, Gewichtszunahme und insgesamt schlechter Ernährung führen, insbesondere wenn die zuckerhaltigen Lebensmittel anstelle von Lebensmitteln mit Nährstoffen und Vitaminen eingesetzt werden. Die American Heart Association sagt, dass Frauen und Männer nicht mehr als 100 bis 150 Kalorien pro Tag aus Zucker konsumieren sollten. Zucker enthält 4 Kalorien pro Gramm. Wenn ein Schokoriegel mehr als 25 Gramm Zucker enthält, ist dies für eine Frau einen ganzen Tag wert. Obwohl, wie die American Diabetes Association erklärt, es ein Mythos ist, dass zu viel Zucker Diabetes verursacht, kann ein übermäßiger Genuss von zuckerhaltigen Lebensmitteln Ihren Blutzuckerspiegel definitiv erhöhen, wenn Sie bereits an Diabetes leiden. Ein höherer Blutzuckerspiegel kann zu mehr diabetischen Komplikationen führen.
Kalorien
Abhängig von der Art der Süßigkeiten kann eine Portion eine große Anzahl von Kalorien enthalten. Laut dem "Fitness" -Magazin enthalten einige beliebte Süßigkeitenmarken zwischen 250 und 280 Kalorien pro Portion. Wenn Sie regelmäßig Süßigkeiten essen, können Sie insgesamt zu viele Kalorien zu sich nehmen, was zu einer Gewichtszunahme führt. Übergewicht und Fettleibigkeit können schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen, darunter Bluthochdruck, Diabetes, Herzerkrankungen und bestimmte Arten von Krebs.
Empfehlungen
Gelegentlich möchten Sie vielleicht die Kalorien, das Fett und den Zucker in Süßigkeiten genießen und einen besonderen Genuss genießen. Meistens finden Sie jedoch andere Möglichkeiten, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen, z. B. natürlich süße Beeren oder kleine Mengen getrockneter Früchte zu essen. Einige Arten von Süßigkeiten sind auch ernährungsfreundlicher als andere. Lesen Sie die Etiketten, um beispielsweise Süßigkeiten zu finden, die kein gesättigtes Fett enthalten. Eine andere Möglichkeit besteht darin, nur ein oder zwei Bissen eines großen Schokoriegels zu sich zu nehmen und den Rest für einen weiteren Tag aufzubewahren. Da die Antioxidantien in dunkler Schokolade herzgesund sind, sparen Sie einen Teil Ihrer Kalorien-, Fett- und Zuckermenge für 1 Unze. Ein Quadrat dunkler Schokolade ein paar Mal pro Woche ist auch eine sinnvolle Möglichkeit, Ihr Verlangen nach etwas Süßem zu stillen.
