Obwohl Meeresfrüchte in der Regel kalorienarm sind und eine wirksame Wahl zur Gewichtsreduktion sein können, sind nicht alle Rezepte mit Meeresfrüchten zum Abnehmen geeignet. Thunfischsalat ist eine besonders schlechte Wahl, da er reich an Fett und Kalorien ist, eine Kombination, die dem Gewichtsverlust nicht förderlich ist. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie versuchen, Ihr Gewicht durch Ernährung oder Bewegung zu verändern.
Kalorien
Thunfischsalat ist kalorienreich, was bedeutet, dass kleine Portionen viel Kalorien liefern. Jede Tasse dieses Lebensmittels enthält 383 Kalorien, eine Menge, die 19 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von 2.000 ausmacht. Der Verzehr von kalorienreichen Lebensmitteln, insbesondere solchen, die kein großes Volumen liefern, kann das Abnehmen erschweren, da Sie weniger Kalorien verbrauchen müssen, als Sie jeden Tag verbrennen, um Gewicht zu verlieren. Es dauert ein Defizit von 3.500 Kalorien, um 1 Pfund Fett zu verlieren.
Fett
Thunfischsalat ist reich an Fett. Jede Tasse enthält 19 Gramm Gesamtfett mit 3 Gramm gesättigtem Fett. Fettreiche Lebensmittel werfen verschiedene Probleme bei der Gewichtsreduktion auf. Erstens enthält Fett mehr als doppelt so viele Kalorien wie Eiweiß und Kohlenhydrate. Untersuchungen aus der Mai-Ausgabe 2001 des "International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders" zeigen außerdem, dass Ihr Körper weniger Kalorien verbrennt, um Fett zu verdauen als andere Nährstoffe, und dass Fett weniger füllend ist als andere Nährstoffe.
Kohlenhydrate
Thunfischsalat ist reich an Kohlenhydraten mit 19 Gramm pro Tasse. Obwohl Sie beim Verzehr von Kohlenhydraten abnehmen können, zeigen Untersuchungen, die in der Juli-Ausgabe 2008 des "New England Journal of Medicine" veröffentlicht wurden, dass kohlenhydratarme Diäten zur Gewichtsreduktion wirksamer sind als kohlenhydratreiche Diäten.
Ballaststoff
Nicht alle Arten von Kohlenhydraten sind schädlich für den Gewichtsverlust. Ballaststoffe können das Völlegefühl erhöhen und so die Appetitkontrolle unterstützen. Leider stammt keines der 19 Gramm Kohlenhydrate im Thunfischsalat aus Ballaststoffen.
Protein
Ein Vorteil von Thunfischsalat zur Gewichtsreduktion ist, dass er reich an Eiweiß ist. Wie aus der Mai-Ausgabe 2008 des "American Journal of Clinical Nutrition" hervorgeht, kann Protein das Sättigungsgefühl steigern und eine höhere Kalorienverbrennungsrate fördern als andere Nährstoffe. Jede Tasse Thunfischsalat enthält 33 Gramm Eiweiß.
