Schwarzer Kaffee ist kalorienarm und reich an Antioxidantien, aber das Trinken zu jeder Mahlzeit hilft Ihnen nicht unbedingt beim Abnehmen. Die 3-Tage-Diät, auch bekannt als Ei-Diät, Grapefruit-Diät oder Schwarzkaffee-Diät, ist eine Modediät, die im Internet verbreitet ist und das Trinken von Schwarzkaffee zu jeder Mahlzeit beinhaltet.
Obwohl es wie ein schneller Weg zum Abnehmen erscheint, kann die 3-Tage-Diät unwirksam und unsicher sein. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie es versuchen. Bedenken Sie in der Zwischenzeit, dass laut Harvard Health Publishing Crash-Diäten, die zu einem schnellen Gewichtsverlust von 4 Pfund pro Woche oder mehr führen, Leberschäden verursachen können.
Kaffeediät Allgemeine Anweisungen
Die 3-Tage-Diät ist eine dreitägige Crash-Diät unbekannter Herkunft und wird von Ärzten oder medizinischen Zentren nicht zugelassen. Während jeder Mahlzeit essen Diätetiker sehr wenig und trinken eine Tasse schwarzen Kaffee, der auf Wunsch gegen schwarzen Tee oder Wasser ausgetauscht werden kann. Jede Mahlzeit ist klein und kalorienarm, und diese kalorienarmen Mahlzeiten sollen Gewichtsverlust verursachen.
Menü für Tag 1
Bei der 3-Tage-Diät werden drei Tage lang begrenzte Portionen derselben kalorienarmen Lebensmittel gegessen. Obwohl die Lebensmittel in der Ernährung in Maßen gesund zu essen sind, kann es ungesund und unsicher sein, sie jeden Tag in sehr kleinen Portionen zu essen.
Am ersten Tag der 3-Tage-Diät können Sie eine Tasse schwarzen Kaffee, eine halbe Grapefruit und ein Stück Toast mit 1 Esslöffel Erdnussbutter zum Frühstück trinken. Obwohl diese Lebensmittel gesund erscheinen mögen, ist das Frühstück kalorien- und nährstoffarm, weil die Portionen so klein sind. In der Tat enthält die Mahlzeit nur 219 Kalorien.
Folgen Sie Ihrem Frühstück mit einem Mittagessen aus einer halben Tasse Thunfischkonserven, einer Scheibe Toast und einer Tasse schwarzen Kaffees, und Sie verbrauchen zum Mittagessen nur etwa 183 Kalorien. Runden Sie Ihren Tag mit einem Abendessen mit 468 Kalorien ab, das aus einer Tasse schwarzen Kaffees, 3 Unzen magerem Fleisch, je einer Tasse grünen Bohnen und Karotten, einem Apfel und einer Tasse Vanilleeis für insgesamt 870 Kalorien besteht.
Realität Ihres Gewichtsverlusts
Immer wenn Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Sie durch Bewegung und körperliche Aktivität verbrennen, verlieren Sie Gewicht. Das Trinken von schwarzem Kaffee zu jeder Mahlzeit kann Ihren Appetit unterdrücken und es Ihnen ermöglichen, sich an die Diät zu halten, obwohl Sie nicht die Kalorien essen, die Ihr Körper benötigt.
Nicht für langfristige Ergebnisse
Eine Modediät wie die 3-Tage-Diät ist kein nachhaltiger oder sicherer Weg, um Gewicht zu verlieren. Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass eine Diät von nur drei Tagen zu bleibenden Schäden führt, kann das regelmäßige Ausprobieren von Diäten Ihr Gewicht im Vergleich zum Vorjahr erhöhen und verringern, was zu einer ungesunden Beziehung zu Nahrungsmitteln und Gewichtsverlust führt. Wenn Sie auf lange Sicht immer wieder begrenzte Portionen derselben Lebensmittel essen, kann dies zu Nährstoffmängeln führen.
Um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren und es langfristig fernzuhalten, essen Sie eine Vielzahl von frischem Obst und Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten und trainieren Sie an den meisten Tagen der Woche, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen.
