Joghurt kann ein gesundes Lebensmittel sein, da es eine Protein- und Kalziumquelle ist, solange Sie die mit Zucker beladenen Sorten meiden. Die meisten Arten von Joghurt enthalten Probiotika, die dazu beitragen können, Ihr Verdauungssystem und Ihr Immunsystem gesund zu halten. In einigen Fällen kann es auch helfen, wenn Sie an Übelkeit leiden.
Wann zu konsumieren
Wann zu vermeiden
Obwohl Joghurt in einigen Fällen helfen kann, Übelkeit zu begrenzen, kann es in anderen Fällen tatsächlich Übelkeit verursachen oder Sie sich schlechter fühlen lassen. Wenn Sie eine Krankheit haben, die Sie zum Erbrechen bringt, sollten Sie Joghurt und andere Lebensmittel meiden, bis Sie Flüssigkeiten fernhalten können. Wenn Sie Laktoseintoleranz haben, sollten Sie Joghurt vermeiden, wenn Sie sich übel fühlen oder wenn es beim Verzehr Übelkeit verursacht, da Joghurt eine kleine Menge Laktose enthält.
Bester Typ
Wählen Sie einen Joghurt mit lebenden aktiven Kulturen, der keinen Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, zugesetzten Zucker oder künstliche Süßstoffe enthält. Suchen Sie nach einer Marke, die ungefähr 20 Prozent des täglichen Kalziumwerts liefert, und entscheiden Sie sich für Naturjoghurt oder Joghurt, der nur mit Früchten gesüßt ist. Fettfreier Joghurt hilft dabei, die im Joghurt enthaltenen Kalorien zu minimieren, die laut der registrierten Ernährungsberaterin Keri Glassman zwischen 15 und 20 pro Unze liegen sollten.
Überlegungen
Halten Sie sich hydratisiert, wenn Ihre Übelkeit von Durchfall oder Erbrechen begleitet wird. Wenn Sie die Flüssigkeit niedrig halten können, führen Sie langsam milde Lebensmittel ein, die wahrscheinlich keine Magenprobleme verursachen, wie Saltine, Reis, Apfelmus und Bananen. Obwohl Joghurt bei manchen Menschen helfen kann, Übelkeit zu begrenzen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass Ihre Übelkeit nicht durch eine schwerwiegende Erkrankung verursacht wird, die medizinisch behandelt werden muss.
