Während des Trainings ein rotes Gesicht zu bekommen, ist für manche Menschen so normal wie zu schwitzen. In den meisten Fällen ist ein rotes Gesicht nach dem Training völlig normal und kein Grund zur Sorge. Es tritt häufiger bei Menschen mit heller Haut auf und ist nur ein Teil Ihres Erbguts.
Die Zeit, die Ihr Gesicht benötigt, um wieder normal zu werden, variiert auch zwischen den einzelnen Personen. Faktoren wie das Fitnessniveau und die Intensität des Trainings wirken sich auch auf den Grad der Rötung aus.
Trinkgeld
Ein rotes und heißes Gesicht vom Training zu bekommen, könnte nur bedeuten, dass Sie überanstrengt sind. Es kann aber auch bedeuten, dass unter Ihrer Haut eine Vasodilatation stattfindet. Das bedeutet, dass sich Ihre Blutgefäße erweitern, um Ihren Muskeln Sauerstoff zuzuführen.
Anstrengung und Zirkulation
Wenn Sie mit dem Training beginnen, finden viele Veränderungen in Ihrem Körper statt. Sie atmen schneller und Ihre Lungen arbeiten härter, um den Blutkreislauf mit mehr Sauerstoff zu versorgen. Ihre Herzfrequenz steigt, wenn Ihr Herz härter arbeitet, um die Durchblutung der Muskeln, die Sie trainieren, zu erhöhen. Damit Ihr Herz-Kreislauf-System härter arbeiten kann, erweitern sich kleine Blutgefäße und Kapillaren, um den Sauerstoff an die Muskeln zu liefern und Abfallprodukte zu entfernen. Diese Erweiterung wird laut der University of Georgia als Vasodilatation bezeichnet und lässt Ihr Gesicht rot werden, wenn mehr Blut von den Kapillaren unter Ihrer Haut transportiert wird.
Wärmeableitung durch Vasodilatation
Während Sie trainieren und Ihre Muskeln trainieren, steigt Ihre Körpertemperatur. Die erweiterten Blutgefäße führen einen erhöhten Blutfluss zu Ihrer Haut, wo sie Wärme an Ihre Umgebung übertragen, um eine Überhitzung zu vermeiden. Sie schwitzen auch, um sich abzukühlen.
Beide Faktoren können zu einem roten Gesicht führen, und Sie können erwarten, dass Ihr Gesicht beim Training bei heißem Wetter röter wird als bei kaltem Wetter. Wenn ein gerötetes Gesicht jedoch auch mit Schwindel, Übelkeit oder Müdigkeit verbunden ist, kann dies andere Gründe haben und Sie sollten sofort mit dem Training aufhören.
Andere Ursachen für Rötung
Ein rotes Gesicht während des Trainings kann für viele Menschen normal sein, aber wenn es von trockenem Mund, Durst und Schwindel begleitet wird, kann es ein Zeichen für Dehydration sein. Dies kann zu Hyperthermie oder Hitzschlag führen, was ein ernstes medizinisches Problem darstellt, sagt die Mayo-Klinik.
Zu den Symptomen einer Hyperthermie kann ein rotes Gesicht gehören. Schwindel; Übelkeit; schnelles, flaches Atmen; Erbrechen; und eine schnelle Herzfrequenz. Wenn Ihr rotes Gesicht von diesen Symptomen oder von Benommenheit, Herzklopfen oder Atembeschwerden begleitet wird, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Der Hautzustand Rosacea kann auch durch körperliche Betätigung verschlimmert werden, wodurch Ihr Gesicht röter wird.
Rot abschwächen
Während es unwahrscheinlich ist, dass Ihr Gesicht beim Training rot wird, können Sie vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um die Rötung zu minimieren. Trinken Sie viel Wasser, um sich mit Feuchtigkeit zu versorgen und in einer kühlen Umgebung zu trainieren, rät der American Council on Exercise. Wenn Sie im Freien trainieren, vermeiden Sie in den Sommermonaten die Tagesmitte und den frühen Nachmittag, da eine niedrige Körpertemperatur die Rötung minimieren kann. Tragen Sie locker sitzende Kleidung und reduzieren Sie die Intensität des Trainings, um Rötungen zu reduzieren.
