Laut ABC World News ist Soda die Kalorienquelle Nummer eins in der durchschnittlichen amerikanischen Ernährung. Der Kaloriengehalt hängt von der Portionsgröße und dem Geschmack jedes Erfrischungsgetränks ab.
Kalorienquelle
Die Kalorien in Soda stammen aus Zucker oder Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt. Die CalorieKing-Website berichtet, dass nur 1 EL. von High-Fructose-Maissirup enthält 53 Kalorien.
Kaloriengehalt
Laut der Harvard School of Public Health enthält die durchschnittliche Dose mit Zucker gesüßtes Soda 150 Kalorien. Ein 20-Unzen. Flasche Soda hat 250 Kalorien.
Bedeutung
Wenn Sie die leeren Kalorien in Soda zu sich nehmen, ohne sie zu verbrennen, kann dies zu einer Gewichtszunahme führen. Eine im Oktober 2010 in der Zeitschrift "Diabetes Care" veröffentlichte Studie ergab, dass das Trinken von nur einem gesüßten Getränk pro Tag das Risiko für Typ-2-Diabetes um mehr als 25 Prozent erhöht, wie in "US News & World Report" berichtet.
Alternative
Diät-Erfrischungsgetränke, die mit Aspartam oder Splenda gesüßt sind, enthalten keine Kalorien und sind daher eine Alternative zu kalorienreichen Erfrischungsgetränken.
Warnung
Einige Diät-Limonaden enthalten Phenylalanin, eine essentielle Aminosäure. Während diese Substanz den meisten Menschen nicht schadet, sollten diejenigen, die eine Stoffwechselerkrankung namens Phenylketonurie haben, keine Getränke trinken, die diese Zutat enthalten. Wasser, Tee und andere Getränke machen die Auswahl sicherer.
