Obwohl Flohsamen ein sehr wirksames Abführmittel sind, handelt es sich tatsächlich um eine lösliche Faser, was ungewöhnlich ist, da lösliche Fasern nicht für ihre Abführfähigkeit bekannt sind - eine Aufgabe, die auf unlösliche Ballaststoffe zurückzuführen ist. Zusätzlich zu seinen abführenden Eigenschaften bietet Flohsamen die gleichen Vorteile wie lösliche Fasern. Es ist auch eine präbiotische Faser, was bedeutet, dass es die guten Bakterien in Ihrem Dickdarm unterstützt.
Psyllium Husk Rundown
Flohsamenschalen stammen aus Samen der Flohsamenpflanze, die Sie auch als Plantago- oder Ispaghula-Pflanze bezeichnen können. Flohsamen werden eher als funktionelle Ballaststoffe als als Ballaststoffe eingestuft, da die löslichen Ballaststoffe aus den Samen extrahiert und Lebensmitteln zugesetzt oder in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden. In einigen rezeptfreien Abführmitteln ist Flohsamen als Wirkstoff aufgeführt. Laut Studien, die in einem Bericht des Institute of Medicine zitiert wurden, senkt es auch den Cholesterinspiegel und hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels nach dem Essen.
Übersicht über prebiotische Fasern
Ein Präbiotikum ist jede Art von Faser, die fermentierbar ist und das Wachstum oder die Aktivität guter Bakterien in Ihrem Dickdarm unterstützt. Es ist wichtig, die Kolonien guter Bakterien zu erhalten, die normalerweise in Ihrem Dickdarm leben, da sie zur Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems und zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beitragen. Wenn prebiotische Fasern fermentiert werden, erhöhen sie die Menge an Bakterien und produzieren Energie, die von Zellen verbraucht wird, die Ihren Dickdarm auskleiden.
Flohsamen als Präbiotikum
Laut einem Bericht in der April-Ausgabe 2013 von "Nutrients" ist Psyllium möglicherweise nicht in Listen prebiotischer Fasern enthalten, hat jedoch präbiotische Wirkungen. Tatsächlich verwenden Forscher, die fermentierbare Fasern und entzündliche Darmerkrankungen untersuchen, manchmal Flohsamen als Präbiotikum. Flohsamen fermentieren langsamer als andere präbiotische Fasern. Infolgedessen kann es weniger unerwünschtes Gas produzieren und über die gesamte Länge des Dickdarms präbiotische Vorteile bringen, so die Juli 2011-Ausgabe des "Journal of Food Science".
Mögliche gesundheitliche Vorteile
Wenn Präbiotika und Probiotika in demselben Produkt kombiniert werden, wird das Ergebnis als Synbiotikum bezeichnet. Während weitere Untersuchungen zu Synbiotika erforderlich sind, um deren Wirksamkeit zu bestimmen, kann die Einnahme von Psyllium mit Probiotika zur Behandlung entzündlicher Darmerkrankungen beitragen. In einer Studie wurden Patienten mit Colitis ulcerosa in drei Gruppen eingeteilt, wobei jede Gruppe entweder Probiotika, Präbiotika oder Synbiotika einnahm. Die synbiotische Gruppe nahm Probiotika mit 9, 9 g Psyllium täglich als Präbiotikum ein. Diese Gruppe zeigte laut einem Bericht in der Mai 2009-Ausgabe von "Nutrition" eine bessere Verbesserung der Symptome als die anderen Gruppen.
