Vitamine liefern keine Energie wie Kohlenhydrate, Proteine und Fette, aber sie sind essentielle Verbindungen, die dem Körper helfen, optimal zu wachsen und zu funktionieren. Dreizehn essentielle Vitamine stärken Ihre Immunität, stärken Ihre Knochen, heilen Wunden, stärken Ihr Sehvermögen und helfen Ihnen dabei, Energie aus der Nahrung zu gewinnen - neben vielen anderen Funktionen. Ohne ausreichende Vitaminzufuhr können Sie sich lethargisch fühlen, anfällig für Infektionen sein und andere schwerwiegende Komplikationen entwickeln, die Ihre Gesundheit und Ihr Leben gefährden können.
Arten von Vitaminen
Vitamine werden als fettlöslich oder wasserlöslich eingestuft und beziehen sich darauf, wo sie im Körper gespeichert sind. Zu den fettlöslichen Vitaminen gehören A, D, E und K, die bis zu sechs Monate in Ihren verschiedenen Fettdepots aufbewahrt werden. Wasserlösliche Vitamine zirkulieren durch Ihr Blut und enthalten die B-Vitamine - nämlich B-6, B-12, Riboflavin, Thiamin, Niacin, Pantothensäure, Biotin und Folsäure - und Vitamin C. Ihr Körper speichert kein Wasser. lösliche Vitamine, also müssen Sie sie regelmäßig auffüllen.
Basisfunktionen
Jedes der 13 Vitamine hat eine bestimmte Funktion, aber sie wirken auch zusammen, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten. Vitamin A unterstützt gesundes Sehvermögen, Immunfunktion, Haut, Knochen und Zähne. Sie benötigen Vitamin C, um die Aufnahme des Mineraleisens zu unterstützen, das Immunsystem zu schützen und die gesunde Entwicklung des Gewebes zu fördern. Vitamin D stärkt zusammen mit dem Mineral Calcium die Knochengesundheit und das Abwehrsystem des Körpers. Vitamin E erleichtert die Verwendung von Vitamin K in Ihrem Körper, das bei der Blutgerinnung und der Knochengesundheit hilft und die Bildung essentieller roter Blutkörperchen fördert. Die acht B-Vitamine unterstützen einen gesunden Stoffwechsel, Gehirnfunktion, Hormonproduktion, regelmäßige Herzoperationen, Funktionieren des Zentralnervensystems und Zellpflichten.
Vitaminmangel
Eine unzureichende Vitaminzufuhr gefährdet Ihre Gesundheit, da Sie anfälliger für Herzkrankheiten, Krebs und Osteoporose sind. Ein Mangel an B-Vitaminen kann zu bleibenden Nervenschäden und Anämie führen. Wenn Sie zu wenig Vitamin C zu sich nehmen, kann Ihr Körper kein Kollagen produzieren, das primäre Gewebe im Körper. In schweren Fällen von Vitamin-C-Mangel entwickeln Menschen Skorbut, gekennzeichnet durch Muskel- und Gelenkschmerzen, Müdigkeit, schwammiges und geschwollenes Zahnfleisch und rote Flecken auf der Haut. Ein Vitamin-D-Mangel verursacht Rachitis bei Kindern, die sich in Knochenschmerzen, Deformationen und schlechtem Wachstum äußert und zu einer schlechten Knochengesundheit bei Erwachsenen sowie zu hohem Blutdruck, einigen Krebsarten und Autoimmunerkrankungen führen kann.
Genug bekommen
Eine Diät, die reich an frischem Gemüse, Obst, angereicherter Milch, Vollkornprodukten, getrockneten Bohnen und Linsen sowie magerem Fleisch und Fisch ist, hilft Ihnen dabei, alle Vitamine zu bekommen, die Sie benötigen. Anstelle einer Ergänzung bieten Vollwertnahrungsmittel eine optimale Synergie von Verbindungen, die Ihr Körper aufnimmt und verwendet. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie eine ausreichende Menge an Vitaminen erhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Eine Überdosierung von Vitaminen durch Nahrungsergänzungsmittel kann gefährlich sein.
