Beweglichkeit im Sinne der National Strength and Conditioning Association ist die Fähigkeit, die Richtung zu ändern und die Geschwindigkeit zu steigern, ohne die motorische Kontrolle zu verlieren. Es hängt direkt mit der Geschwindigkeit, dem Gleichgewicht und den Koordinationsfähigkeiten zusammen. Kinder entwickeln bereits in jungen Jahren Schnelligkeit und Beweglichkeit, wenn sie ihre Freunde oder ihr Haustier auf dem Hof herumjagen.
Zeitrahmen
Geschwindigkeits- und Beweglichkeitstrainingsprogramme für Kinder sollten in altersgerechten Phasen entwickelt werden. Die Übungsspezialisten der National Strength and Conditioning Association schlagen vor, dass Kinder im Alter von 5 bis 8 Jahren einer Vielzahl von Bewegungsmustern ausgesetzt sein sollten, darunter Arm- und Beinbewegungen aus einer stationären Position, Sprungbewegungen und Übungen, die das räumliche Bewusstsein fördern. Die Fähigkeiten werden zwischen 9 und 13 Jahren besser beherrscht. Übungen, bei denen man durch ein Labyrinth von Zapfen rennt, sich in Achtermustern bewegt und kontrolliert springt und landet, eignen sich für junge Teenager im Alter von 13 bis 16 Jahren.
Eigenschaften
Beweglichkeit und Schnelligkeit erfordern ein Repertoire dessen, was Konditionstrainer Vern Gambetta "koordinative Fähigkeiten" nennt. Er beschreibt diese Fähigkeiten in einem Artikel auf der Brian Mac Sports Coach-Website. Ausgeglichenheit ist entscheidend für Beweglichkeit. Manche Kinder erleben die Gleichgewichtsgesetze zuerst auf der Wippe, wenn beide Partner ihre Füße heben und das Brett in der Mitte ausbalancieren. Die räumliche Orientierung, manchmal auch Propriozeption genannt, wird durch Spiele wie das Stecken des Schwanzes auf den Esel entwickelt. Die Fähigkeit, auf visuelle, akustische und kinästhetische oder taktile Signale zu reagieren, ist ein wichtiger Aspekt der Beweglichkeit. Spiele wie Markierungen und Spiele, bei denen das Kind auf eine Pfeife reagieren muss, verbessern diese Fähigkeit. Das Beenden eines akustischen Hinweises, der bei Spielen wie Musikstühlen auftritt, bietet ebenfalls ein effektives Training. Kinder entwickeln Rhythmik und Bewegungssynchronisation, indem sie Handklatschspiele und Gesangs- und Tanzspiele spielen.
Leistungen
Schnelligkeits- und Beweglichkeitstraining steigern die Sportlichkeit und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Kind Sport treibt. Die Teilnahme am Sport fördert die Wertschätzung für Gesundheit und Bewegung, das Selbstwertgefühl und die Interaktion im Team, erläutern Ryan Hedstrom und Daniel Gould in einem Beitrag für das Institut für das Studium des Jugend-Sports.
Auswirkungen
Fußball ist eine Sportart, die ein hohes Maß an Geschwindigkeit und Beweglichkeit erfordert. Die Auswirkung der Fußballpraxis auf die motorische Entwicklung bei 7- und 8-jährigen Jungen war Gegenstand einer Studie, die im "Journal of the School of Biological Anthropology" veröffentlicht wurde. Hauptautor M. Erceg berichtete, dass ein neunmonatiges Fußballtraining die Ausdauer, Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Flexibilität der 7-jährigen Jungen und die explosive Kraft, Geschwindigkeit und Koordination der 8-jährigen Jungen verbesserte.
Warnung
Vermeiden Sie es, Ihr Kind zu Trainingsübungen zu zwingen, die für seinen Entwicklungsstand ungeeignet sind. Andernfalls kann es zu dauerhaften Verletzungen kommen oder Ihr Kind kann jeglicher körperlichen Aktivität ausgesetzt werden. Experimentieren Sie mit verschiedenen Aktivitäten. Das Kind, das nicht gerne einen Ball wirft, kann rhythmische musikalische Aktivitäten genießen.
