Während Probiotika im Allgemeinen gut vertragen werden, können probiotikareiche Lebensmittel oder das Hinzufügen von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln selten Nebenwirkungen verursachen. Obwohl Durchfall keine typische Nebenwirkung ist, können Probiotika manchmal verwandte Symptome wie Bauchbeschwerden, Blähungen oder Gase verursachen. In der Tat ist es wahrscheinlicher, dass Probiotika die Dauer von Durchfall reduzieren oder Antibiotika-bedingtem Durchfall vorbeugen. Ein gesundes Gleichgewicht der Darmbakterien hat zwar gesundheitliche Vorteile, aber sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Probiotika verwenden, um sicherzustellen, dass das Mittel für Sie geeignet ist.
Leistungen
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile angepriesen werden. Die Bakterien, die Ihren Darm bedecken, beeinflussen das Gesundheits- und Krankheitsrisiko. Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Rolle dieser Mikroorganismen zu klären und den besten Weg für ein gesundes Gleichgewicht der Darmbakterien zu finden. Zu den Optionen, um Ihre Ernährung mit diesen nützlichen Bakterien anzureichern, gehören Nahrungsergänzungsmittel und probiotikareiche Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut oder andere fermentierte oder kultivierte Lebensmittel. Darüber hinaus nährt und erhöht die Wahl einer Ernährung, die reich an unverarbeiteten Pflanzen ist - Obst, Gemüse, Nüssen, Samen, Vollkornprodukten und Bohnen - gesunde Darmbakterien, wie im September 2012 im "Journal of Agricultural and Food Chemistry" veröffentlicht. " Wenn Sie aufgefordert werden, Ihre Ernährung mit Probiotika zu ergänzen, um gesund zu bleiben oder bestimmte Bedingungen zu bewältigen, ist es ratsam, die bekannten Vorteile, möglichen Nebenwirkungen und Risiken zu verstehen.
Rolle in der Magen-Darm-Funktion
Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) spielen Darmbakterien eine Rolle bei der Verdauung von Nahrungsmitteln, beim Schutz des Körpers vor krankheitserregenden Mikroorganismen, bei der Produktion bestimmter Vitamine und bei der Stärkung des Immunsystems. Da diese Bakterien die teilweise verdauten Lebensmittel in Ihrem Darm fressen, produzieren sie Gas, genau wie Sie es tun, wenn Sie bestimmte Lebensmittel essen. Bestimmte Stämme können auch den Stuhl lockern, weshalb Probiotika angepriesen werden, um bei Verstopfung zu helfen. Tatsächlich hat eine Analyse von zwölf Studien, die in der August 2014-Ausgabe des "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurden, den probiotischen Gebrauch mit einer schnelleren Bewegung der Nahrung durch den Darm, weicheren Stühlen und häufigeren Stuhlbewegungen in Verbindung gebracht. Diese nachgewiesenen Vorteile für die Stuhlfrequenz und -konsistenz machen Durchfall plausibel, wenn große Dosen verwendet werden oder wenn eine individuelle Verträglichkeit gegenüber Probiotika besteht.
Probiotika können Durchfall bekämpfen
Probiotika verbessern eher akuten oder kurzfristigen Durchfall als ihn zu verursachen. Eine im November 2010 in der "Cochrane Database of Systematic Reviews" veröffentlichte Übersicht analysierte 63 Studien mit über 8000 Teilnehmern und kam zu dem Schluss, dass der Einsatz von Probiotika bei akutem Durchfall - zusammen mit der üblichen Rehydrationstherapie - die Durchfalldauer um etwa einen Tag verkürzte und reduzierte die Häufigkeit von Stühlen bis zum Tag 2 der probiotischen Therapie. Darüber hinaus hat eine Analyse von 23 Studien und fast 4500 Teilnehmern, die im Mai 2013 in der "Cochrane Database of Systematic Reviews" veröffentlicht wurde, gezeigt, dass Probiotika zusammen mit Antibiotika das Risiko für die Entwicklung des besonders gefährlichen Clostridium difficile-assoziierten Durchfalls um 64 Prozent senken. Weitere Forschungen sind erforderlich, um diese komplexe Welt der Probiotika zu verstehen, einschließlich der gesundheitlichen Auswirkungen verschiedener Arten und Stämme, und wie Darmbakterien am effektivsten verändert werden können, um die Gesundheit zu optimieren.
Warnungen und Vorsichtsmaßnahmen
Während Probiotika Krämpfe, Blähungen, Gase oder möglicherweise Durchfall verursachen können, tolerieren die meisten Menschen normale Dosen ohne Nebenwirkungen. Darüber hinaus können Probiotika tatsächlich die Dauer von Durchfall verringern oder das Durchfallrisiko verringern, wenn Antibiotika eingenommen werden. Probiotika können jedoch bei Menschen mit geschwächtem oder unterentwickeltem Immunsystem wie älteren Menschen oder Säuglingen zu Infektionen führen, und ihre Sicherheit wurde bei Menschen mit Erkrankungen außerhalb von Magen-Darm-Erkrankungen nicht ausreichend untersucht. Es ist daher ratsam, Ihren Arzt über Risiken und Vorteile zu konsultieren, bevor Sie mit probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
Rezensiert von: Kay Peck, MPH, RD
