Verlassen Sie sich nicht auf Werbekampagnen, um Ihre Gesundheit zu fördern. Viele Marketing-Slogans versprechen mehr, als sie liefern können, einschließlich derer, die behaupten, ein Müsli sei "Teil eines ausgewogenen Frühstücks". Wenn es jedoch um Cheerios geht, unterstützt die Medizin viele der Behauptungen von General Mills über die Gewichtsverlustvorteile ihrer gerösteten Os. Cheerios sind fettarm und ballaststoffreich, was Ihnen helfen kann, ein gesundes Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten.
Frühstück und Gewichtsverlust
Einige Diätetiker denken, wenn sie das Frühstück auslassen, senken sie ihre Kalorienaufnahme und verlieren schneller Gewicht. Laut dem "American Journal of Clinical Nutrition" gaben Mitglieder des National Weight Loss Registry, die mehr als 70 Pfund abgenommen und mindestens fünf Jahre lang davon abgehalten hatten, an, regelmäßig zu frühstücken. Ebenso berichtete eine im "International Journal of Obesity" veröffentlichte Studie, dass Kinder in einem normalen Gewichtsbereich, die regelmäßig das Frühstück ausließen, an Gewicht zunahmen, während klinisch übergewichtige Kinder durch das Auslassen von Mahlzeiten etwas Fett verloren. MayoClinic.com schlägt vor, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass Menschen, die das Frühstück auslassen, oft hungriger sind und den ganzen Tag über mehr essen. Möglicherweise fehlt ihnen auch die Energie, die sie benötigen, um körperlich aktiv zu sein.
Energiedichte
Eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, besteht laut MayoClinic.com darin, Lebensmittel mit einer geringen Energiedichte zu essen. Diese Lebensmittel nehmen im Vergleich zu der Anzahl der enthaltenen Kalorien viel Platz ein, wodurch ein Dieter eine größere Menge essen kann, ohne mehr Kalorien zu essen. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Cheerios, die 11 Prozent Ihres Tageswerts ausmachen, können Ihnen helfen, Snacks zu vermeiden, indem Sie länger satt bleiben als ein Müsli mit niedrigem Ballaststoffgehalt.
Kalorien in Cheerios
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie ein Kaloriendefizit haben, das Ihren Körper dazu veranlasst, gespeichertes Fett in Glukose umzuwandeln. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, weniger Kalorien zu essen. Laut dem Medical Center der University of Maryland müssen Sie jeden Tag ein Kaloriendefizit von 500 haben, um ein Pfund pro Woche zu verlieren. Eine Tasse Cheerios enthält nur 100 Kalorien, was in Kombination mit anderen kalorienarmen Lebensmitteln zur Gewichtsreduktion beitragen kann.
Cheerios als Teil eines gesunden Lebensstils
Cheerios allein führen nicht zum Abnehmen. Sie müssen andere Entscheidungen für einen gesunden Lebensstil treffen, z. B. die Anzahl der Kalorien reduzieren, die Sie im Laufe des Tages zu sich nehmen, Sport treiben und viel Wasser trinken. Kein einzelnes Lebensmittel kann Ihnen eine schnelle Lösung bieten. Cheerios kann jedoch eine von vielen gesunden Entscheidungen sein, die Sie im Laufe Ihres Tages treffen und die Ihnen nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, sondern es auch fernzuhalten.
