Die größte Angst eines Läufers: Sie trainieren für ein bevorstehendes Rennen und legen jede Woche mehr und mehr Kilometer zurück. Der Schmerz in Ihrem Knie fängt mit ein wenig Juckreiz an, ist jedoch bei jedem Lauf, den Sie beenden, schwerer zu ignorieren. Bald bist du in der Arztpraxis, weil dein Knie jedes Mal weh tut, wenn du dein Bein streckst.
Leider sind Knieschmerzen bei Sportlern ein häufiges Problem und können durch Überbeanspruchung oder direktes Trauma aufrechterhalten werden. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit dem Training fortfahren, egal ob Ihre Knieschmerzen langweilig oder scharf sind.
Häufige Ursachen für Knieschmerzen
Knieschmerzen können von einer Vielzahl direkter Ursachen herrühren, egal ob sie bergab rennen oder sogar einen Ball treten. Die häufigste Ursache für Knieschmerzen ist jedoch "zu viel zu früh", sagt Tyler Nightingale, DPT, ein Physiotherapeut mit maßgeschneiderten Behandlungen in New York City. Eine rasche Zunahme der Aktivität oder die wiederholte Ausführung einer neuen Bewegung kann zu einer Überlastung des Gewebes führen und Schwellungen oder Schmerzen verursachen.
Wenn Sie Schmerzen verspüren, während Sie das Knie strecken, liegt dies wahrscheinlich an Knorpel- oder Gelenkoberflächenschäden zwischen Ihren größeren Beinknochen (Femur und Tibia), sagt Nightingale. Wenn Sie Ihr Knie strecken, nimmt der Kontakt zwischen diesen Knochen zu, was zu schmerzhaftem Druck führen kann. Dieser Schaden ist in der Regel auf eine Verletzung zurückzuführen.
Hier werden die häufigsten Verletzungen, die diese Art von Knieschmerzen verursachen, aufgeschlüsselt. Diese können entweder als Überlastungsverletzungen oder als traumatische Verletzungen eingestuft werden.
Verletzungen durch Überbeanspruchung des Knies
1. Läuferknie
Sehnen sind starke Bänder aus fibrösem Gewebe, die den Muskel mit dem Knochen verbinden. Schmerzen in der Patellasehne (Patellofemorales Schmerzsyndrom), bei dem die Unterseite der Kniescheibe an der Oberseite des Schienbeins befestigt wird, können nach Angaben der American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) durch wiederholte Kniebewegungen, insbesondere beim Springen und Treppensteigen, verursacht werden. Eine häufige Form dieses Syndroms ist das Läuferknie, das durch Überbeanspruchung der Sehnen durch die wiederholte Bewegung des Laufens verursacht wird.
2. Muskelungleichgewicht
Überbeanspruchte Knieschmerzen können laut AAOS auch durch ein muskuläres Ungleichgewicht in der Quadrizepsmuskulatur verursacht werden. Wenn sich das Knie beugt, stützt es sich auf die Quad-Muskeln und die Quadrizeps-Sehne, um die Kniescheibe in der Trochlea-Rille zu halten (denken Sie daran, wie der Pfad, dem das Knie folgen sollte). Wenn Ihre Quads schwach oder unausgeglichen sind, kann dies dazu führen, dass sich das Knie nicht normal durch diese Rille bewegt, was zu Schmerzen führt.
Die Schwere der Schmerzen bestimmt die beste Behandlungsmethode für beide Verletzungen. Es wird jedoch in der Regel empfohlen, die Behandlung der Knieschmerzen gemäß AAOS mit der RICE-Methode zu beginnen. RICE steht für Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. Wenn die Schmerzen jedoch weiterhin bestehen, nachdem Sie sich mehrmals täglich das Knie gefroren, richtig ausgeruht und andere Vorsichtsmaßnahmen getroffen haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Er oder sie wird höchstwahrscheinlich Physiotherapie oder Orthesen empfehlen, wenn die Schmerzen nicht chirurgisch behandelt werden können.
Traumatische Knieverletzungen
1. Meniskusriss
Eine häufige Form einer traumatischen Knieverletzung ist ein Meniskusriss. Jedes Knie enthält zwei kleine Stücke gummiartigen Knorpels, die nach AAOS tief im Gelenk liegen und Menisken genannt werden. Ihre Menisken wirken als Stoßdämpfer zwischen den beiden Hauptknochen des Knies - dem Femur oder Oberschenkelknochen und der Tibia oder dem Schienbein.
Meniskusrisse sind häufige Verletzungen, die normalerweise durch körperliche Betätigung oder andere körperliche Aktivitäten verursacht werden. Manchmal kann sich diese Verletzung wie ein "Knall" im Knie anfühlen und beim Aufrichten zu Steifheit führen. Insbesondere bei Tränen infolge einer akuten Verletzung kann es zu einer Knieschwellung kommen. Und ein Teil des zerrissenen Meniskus verfängt sich manchmal zwischen den Knochen, wodurch das Knie blockiert wird.
2. ACL Tear
Tränen des vorderen Kreuzbandes (ACL) sind eine weitere traumatische Knieverletzung, die laut Nightingale die Ursache für Schmerzen beim Strecken des Knies sein kann. Häufig werden diese Verletzungen von Sportlern verursacht, die Sportarten mit hoher Intensität wie Fußball, Fußball oder Basketball ausüben, bei denen der Spieler laut AAOS schnell die Richtung ändert, häufig stoppt und startet oder eine direkte Kollision erfährt.
Im Gegensatz zu vielen Verletzungen durch Überbeanspruchung kann ein Kreuzbandriss laut AAOS nicht ohne Operation verheilen. In der Regel muss ein Chirurg das Band neu aufbauen und wieder zusammennähen, um die Stabilität des Knies wiederherzustellen. Nach der Operation folgen die Patienten in der Regel einem Physiotherapieprogramm, um die Kraft und die Bewegung des Knies wiederzugewinnen, bevor sie zu körperlichen Aktivitäten zurückkehren.
