Wenn Sie trainieren, löst eine erhöhte Aktivität in Ihren Muskeln einen erhöhten Bedarf an sauerstoffreichem Blut aus. Um dieses lebenswichtige Bedürfnis zu befriedigen, beschleunigt sich Ihre Herzfrequenz und der Blutfluss zu Ihrem Körper steigt. Der Blutfluss zu Ihrem Gehirn nimmt ebenfalls zu, obwohl das Ausmaß dieses Anstiegs von der Intensität der von Ihnen durchgeführten Übungen abhängen kann.
Grundlagen
Wenn Sie während des Trainings zusätzlichen Sauerstoff benötigen, vertieft sich Ihre Atmung automatisch und Ihre Atemfrequenz steigt. Tief in Ihrer Lunge gelangt dieser Sauerstoff durch winzige Blutgefäße, sogenannte Kapillaren, in Ihren Blutkreislauf. Sauerstoffreiches Blut gelangt über Ihre inneren Halsschlagadern und Ihre Wirbelarterien in Ihr Gehirn. In Ihrem Gehirn verzweigen sich Ihre inneren Halsschlagadern und bilden zwei zusätzliche Hauptarterien, die als mittlere und vordere Hirnarterien bezeichnet werden und die die Vorderseite Ihres Gehirns mit sauerstoffhaltigem Blut versorgen.
Die Auswirkungen der Übung
Wenn Sie trainieren, steigt der Blutfluss durch Ihre inneren Halsschlagadern und Hirnarterien um etwa 25 Prozent. Dies geht aus einer Studie hervor, die 2008 im "Journal of Applied Physiology" veröffentlicht wurde. Dieser Befund kehrt frühere Forschungen um, bei denen der Blutfluss aus dem Gehirn gemessen und während des Trainings keine Veränderungen festgestellt wurden. Wenn Sie jedoch mit sehr hoher Intensität trainieren, sinkt der Sauerstoffgehalt des zu Ihrem Gehirn fließenden Blutes schließlich. Dieser Abfall des Sauerstoffgehalts Ihres Gehirns verringert wiederum die Fähigkeit, Ihre Muskeln richtig zu koordinieren, und trägt zu Symptomen von Müdigkeit bei.
Gehen
Gehen ist besonders gut für Ihr Gehirn und erhöht die Durchblutung, den Sauerstoffgehalt und die Versorgung Ihres Gehirns mit einer lebenswichtigen Energiequelle namens Glukose, berichtet das Franklin Institute. Wenn Sie anstrengender trainieren, kann ein erhöhter Sauerstoff- und Glukosebedarf in Ihren Muskeln die Menge dieser Substanzen verringern, die Ihr Körper an Ihr Gehirn senden kann. Das Gehen ist jedoch sanft genug, um den Energiebedarf Ihrer Muskeln nur geringfügig zu erhöhen, sodass Ihr Gehirn leichter mit Kraftstoff versorgt wird.
Bedeutung
Regelmäßige Bewegung erhöht nicht nur die kurzfristige Durchblutung Ihres Gehirns, sondern kann auch dazu beitragen, die höheren Funktionen Ihres Gehirns - wie Gedächtnis, Aufgabenkoordination, Planung und Planung - im Alter zu verbessern und zu schützen. Laut einer Studie, die 2006 von der University of Illinois in Urbana-Champaign und der Amsterdamer Vrije Universiteit durchgeführt wurde, scheinen die gehirnbedingten Vorteile von Bewegung auch bei jüngeren Erwachsenen, Teenagern und Kindern aufzutreten. Obwohl diese Ergebnisse vorläufig sind, können sie auf eine neue, wichtige Begründung für eine regelmäßige Bewegung in einem frühen Alter hinweisen.
