Ein wirklich hartes Training kann Sie schwer atmen lassen, aber Sie sollten nach dem Training nicht husten oder Schwierigkeiten haben zu atmen. Husten nach dem Training kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, von zu anstrengendem Training bis hin zu einem Gesundheitszustand.
Training bei kaltem Wetter
Wenn Sie Schnee schaufeln, an einem kühlen Tag Blätter harken oder einen Winterlauf antreten, saugen Sie etwas ziemlich trockene, eisige Luft in Ihre Lunge. Diese kalte, trockene Luft ist laut Kids Health ein Grund, warum Husten nach dem Laufen und durch körperliche Betätigung hervorgerufenes Asthma auftreten. Die kalte Luft verengt die Atemwege, was bedeutet, dass weniger Luft durchströmen kann, was das Atmen erschwert. Überprüfen Sie die Prognosen in Ihrer Nähe schlägt die American Lung Association vor. Dies kann besonders wichtig sein für Menschen, die an chronischen Lungenerkrankungen wie Asthma, COPD oder Bronchitis leiden. Bedecken Sie Nase und Mund mit einem Schal oder einer Gesichtsmaske.
Belastungsinduzierte Bronchokonstriktion
Sportinduziertes Asthma, der ältere Begriff für übungsinduzierte Bronchokonstriktion oder EIB nach Angaben der Asthma and Allergy Foundation of America, ist ein Hauptgrund für Husten nach Cardio oder Training. Zu den Symptomen der EIB gehören Atembeschwerden nach dem Training, Keuchen, Brustschmerzen und Engegefühl in der Brust.
Die Atemwege werden beim Training enger und verursachen Asthmasymptome wie Husten und Keuchen. Belastungsbedingte Bronchokonstriktion kann durch Training an trockener, kalter Luft oder bei hohen Schadstoffen in der Luft oder bei Allergenen im Freien verursacht werden. Eine virale Atemwegsinfektion kann ebenfalls EIB verursachen. Husten und andere Symptome können einige Minuten oder mehrere Stunden nach dem Training anhalten.
Könnte es ein Virus sein?
Die Krankheit mit einer durch ein Virus verursachten Atemwegsinfektion kann nach dem Training zu Atembeschwerden und Husten führen, ebenso wie Probleme mit den Stimmbändern oder Allergien. Wenn Ihnen aus irgendeinem Grund ein Inhalator verschrieben wurde, empfiehlt die British Lung Foundation, ihn eine halbe Stunde vor dem Training zu verwenden. Und behalte es immer bei dir. Sie können auch nach dem Training husten oder Atembeschwerden haben, wenn Sie in schlechter körperlicher Verfassung sind und über Ihre körperlichen Fähigkeiten hinaus trainiert haben.
Husten lindern und lindern
Die Behandlung von zugrunde liegenden medizinischen Problemen wie Asthma, Atemwegsinfektionen oder Allergien kann helfen, Husten und andere Symptome nach dem Training zu lindern. Sie können auch versuchen, bei warmem, feuchtem Wetter zu trainieren oder für Ihr Training zu schwimmen. Vermeiden Sie Übungen, die lange körperliche Aktivitäten erfordern, wie z. B. Basketball oder Laufen, und versuchen Sie stattdessen, Basketball, Radfahren oder Wandern zu spielen.
Holen Sie sich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und nutzen Sie die Waagen. Wenn ein Fitnessstudio zu unerschwinglich ist, kaufen Sie Hanteln, Langhanteln oder Widerstandsbänder und trainieren Sie zwei- oder dreimal pro Woche 20 Minuten zu Hause. Experimentieren Sie mit der Form der Übung, die am meisten Husten verursacht, und wechseln Sie dann zu etwas anderem.
