Vitamin B-6 spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit Ihres Nerven- und Immunsystems und ist auch für den ordnungsgemäßen Stoffwechsel von Proteinen und roten Blutkörperchen unerlässlich. Obwohl eine ausreichende Aufnahme von Vitamin B-6 für eine gute Gesundheit notwendig ist, verursacht zu viel oder zu wenig viele nachteilige Nebenwirkungen. Eine dieser Nebenwirkungen ist ein Taubheitsgefühl oder ein Kribbeln der Füße oder Hände.
Nervenschäden
Eine häufige Reaktion auf übermäßige Mengen an Vitamin B-6 ist eine vorübergehende Nervenschädigung an Armen und Beinen, die zu Taubheitsgefühl oder Kribbeln führen kann. Laut Drugs.com kann es auch zu einem verminderten Gefühl von Berührung, Temperatur oder Vibration kommen. Es kann auch zu einem Koordinationsverlust kommen. Dieser Zustand kehrt sich normalerweise um, sobald Sie die Einnahme von Vitamin B-6-Präparaten abbrechen. Ihre Wahrscheinlichkeit, diesen vorübergehenden Nervenschaden zu erleiden, steigt proportional zu Ihrer Vitamin B-6-Supplementdosis. Das US Office of Dietary Supplement stellt fest, dass diese Reaktion in Dosen von weniger als 500 mg pro Tag aufgetreten ist, bei höheren Mengen jedoch häufiger auftritt. Umgekehrt können bei einem Vitamin-B-6-Mangel auch Taubheitsgefühle oder Kribbeln in den Gliedmaßen auftreten, obwohl diese Art von Mangel in den USA selten ist. Personen mit einem Vitamin B-6-Mangel, die an dieser Nervenschädigung leiden, können eine Vitamin B-6-Ergänzung zur Behandlung dieser Erkrankung verwenden.
Empfohlene Mengen
Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Ihren Gliedmaßen sind unwahrscheinlich, wenn Sie ansonsten gesund sind, solange Sie Ihre tägliche Vitamin B-6-Aufnahme nahe an der empfohlenen Nahrungsaufnahme für Ihre Altersgruppe und Ihr Geschlecht halten. Die empfohlene Nahrungsaufnahme für Vitamin B-6 beträgt 1, 3 mg pro Tag für erwachsene Männer und Frauen zwischen 19 und 50 Jahren. Personen über 50 Jahre benötigen größere Mengen. Männer über 50 sollten mindestens 1, 7 mg Vitamin B-6 pro Tag anstreben, während Frauen derselben Altersgruppe mindestens 1, 5 mg anstreben sollten. Während die Einnahme von etwas mehr als diesen Mengen wahrscheinlich keine Nebenwirkungen hervorruft, beschränken Sie Ihre Aufnahme immer auf deutlich unter der tolerierbaren oberen Aufnahmegrenze. Alle Erwachsenen sollten nicht mehr als 100 mg Vitamin B-6 pro Tag überschreiten, es sei denn, ihnen fehlt das Vitamin, sie leiden unter einer bestimmten Krankheit, die die Aufnahme von Vitamin B6 beeinträchtigt, oder sie werden ausdrücklich von einem Arzt dazu angewiesen.
Überlegungen
Einige Menschen glauben, dass große Dosen von Vitamin B-6 bestimmte Erkrankungen wie Krampfanfälle, Depressionen, Kopfschmerzen, chronische Schmerzen, Morbus Parkison, Karpaltunnelsyndrom und prämenstruelles Syndrom behandeln können. Es gibt nicht nur keine klinischen Beweise für die Wirksamkeit dieser Behandlung, sondern die Einnahme dieser großen Mengen erhöht auch das Risiko von Nebenwirkungen des Vitamins. Nehmen Sie niemals große Mengen Vitamin B-6 ein, um eine Krankheit selbst zu behandeln. Erhebliche Mengen dieses Vitamins sollten nur unter Anleitung Ihres Arztes eingenommen werden.
Warnung
Obwohl selten, kann ein Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Füßen nach der Einnahme von Vitamin B-6 auch durch eine allergische Reaktion auf das Präparat verursacht werden. Wenn dies der Fall ist, können auch Hautausschlag, Nesselsucht, Juckreiz oder Schwellung auftreten, und Sie können Schwierigkeiten beim Atmen haben oder eine Engegefühl in Ihrer Brust haben. Da allergische Reaktionen lebensbedrohlich sein können, suchen Sie einen Notarzt auf, wenn eines dieser Symptome auftritt.
