Aufgrund der großen Ansammlung von Lymphknoten, Haarfollikeln und Schweißdrüsen in der Mulde, die durch Brustwand, Muskeln und Schulterknochen verursacht wird, kann eine beliebige Anzahl von Dingen Schmerzen in der Achselhöhle verursachen. Ein gezogener Muskel ist eine der gutartigeren Ursachen. Es gibt keinen bestimmten Achselmuskel, daher ist der angespannte Muskel, der Ihre Schmerzen verursacht, wahrscheinlich Ihr Brust-, Trizeps- oder Latissmus dorsi. Die Behandlung von Muskelverspannungen in der Achsel hängt von der Schwere der Verletzung ab.
Muskelzerrungen erklärt
Ihre Muskeln bestehen aus vielen einzelnen Muskelfasern, die eine feste Dehnungskapazität haben. Wenn Sie eine Bewegung ausführen, die die Muskelfasern über ihren natürlichen Bewegungsbereich hinaus streckt, kann dies zu Rissen in den Fasern führen.
Jede Bewegung, die dazu führt, dass die Brustmuskeln, Lats oder der Trizeps überdehnt werden, kann zu Verletzungen führen, die zu Schmerzen in der Achselhöhle führen. Dies kann durch einen Sturz oder durch Überanstrengung im Fitnessstudio geschehen. Verstauchungen sind akute Verletzungen, daher werden Sie sich höchstwahrscheinlich an das Ereignis erinnern, das eingetreten ist. Möglicherweise haben Sie leichte, aber scharfe oder starke Schmerzen verspürt. Möglicherweise haben Sie sogar ein Knallgeräusch gehört.
Grade of Muscle Pulls
Die Stärke der Muskelzüge hängt von den Symptomen ab. Wenn Sie wissen, wie stark Ihre Muskelanstrengung ist, können Sie die beste Behandlung bestimmen und entscheiden, ob Sie Ihren Arzt aufsuchen müssen.
Grade I-Stämme sind mild und schädigen die Muskelfasern nur geringfügig. Die Schmerzen mögen unangenehm sein, aber sie hindern Sie nicht daran, Ihre täglichen Aktivitäten auszuführen - obwohl sie Sie möglicherweise davon abhalten, bestimmte Arten von Übungen auszuführen.
Grad II-Stämme sind mittelschwere Verletzungen, bei denen mehr Muskelfasern betroffen sind. Die Schmerzen sind wahrscheinlich schwerwiegender und Sie können Schwellungen oder sogar Blutergüsse haben. Möglicherweise bemerken Sie auch eine Muskelschwäche, wenn Sie Ihren Arm verwenden. Das Erledigen alltäglicher Aktivitäten könnte schwieriger sein, und Übungen am Oberkörper könnten schmerzhaft sein.
Grad III-Stämme sind schwerwiegend und beinhalten einen Muskel, der sich in zwei Teile trennt oder sich vom Band löst, das ihn mit dem Knochen verbindet. Möglicherweise haben Sie zum Zeitpunkt der Verletzung ein Knallgeräusch gehört, das auf diesen Bruch hinweist. Die Schmerzen, Schwellungen und Blutergüsse sind schwerwiegend und es kommt zu einem völligen Verlust der Muskelfunktion. Tägliche Aktivitäten und Bewegung sind schwierig oder unmöglich.
Die richtige Behandlung bekommen
Anhand der Kategoriebeschreibungen sollten Sie eine gute Vorstellung von der Schwere Ihrer Verletzung haben, damit Sie jetzt bestimmen können, wie Sie sie behandeln sollen.
Schweregrad-I-Behandlung. Handelt es sich bei der Muskelbelastung in Ihrer Achselhöhle um eine Verletzung des Grades I, können Sie sie zu Hause mit dem RICE-Standardprotokoll in Gold behandeln. Diese Methode ist am effektivsten, wenn sie so bald wie möglich nach einer Verletzung eingeleitet und 48 bis 72 Stunden lang fortgesetzt wird:
- Sich ausruhen. Stellen Sie die Aktivität ein, die zu Ihrer Verletzung geführt hat, und vermeiden Sie Aktivitäten, die den schmerzenden Unterarm belasten, für mindestens 72 Stunden.
- Eis. Tragen Sie einen Eisbeutel so oft wie möglich 10 bis 20 Minuten pro Stunde auf. Eis verengt die Blutgefäße, um den Blutfluss zum verletzten Muskel zu stoppen und Schwellungen und Blutergüsse zu reduzieren.
- Kompression. Wickeln Sie einen elastischen Verband eng um Ihre Schulter und durch die Achselhöhle. Das Anwenden von Kompression hilft auch, Schwellungen zu reduzieren und kann einen geschwächten Muskel unterstützen.
- Elevation. Wenn Sie die Achselhöhle auf oder über der Höhe des Herzens halten, wird der Blutfluss zum verletzten Bereich verringert. Aufgrund der Positionierung der Achselhöhle und des Herzens erfordert dies nicht viel "Tun".
Halten Sie diese Behandlung für die nächsten zwei bis drei Tage ein. Dies kann die Schmerzen und Schwellungen sowie die Erholungszeit verringern.
Behandlung der Grade II und III. Sie sollten mäßige und schwere Muskelverspannungen von einem Arzt untersuchen lassen, der den Umfang Ihrer Verletzung bestimmt, indem er eine oder alle der folgenden Maßnahmen ergreift:
- Fragen, wie die Belastung aufgetreten ist
- Sie werden gefragt, ob Sie zum Zeitpunkt der Verletzung ein Knacken gehört haben
- Untersuchung des angespannten Muskels
- Bitten Sie Sie, körperliche Tests durchzuführen, z. B. das Anheben des Arms, um die Muskelfunktion zu bestimmen
- Bestellen von Röntgenstrahlen oder Magnetresonanztomographie, wenn eine körperliche Untersuchung nicht genügend Informationen liefert
Wenn sich herausstellt, dass Ihre Achselmuskelbelastung eine Verletzung des Grades II darstellt, wird Ihr Arzt Sie wahrscheinlich mit Anweisungen zur Durchführung der RICE-Behandlung nach Hause schicken. Sie kann empfehlen, den Arm zu fixieren, um ihn vor weiteren Verletzungen zu schützen. Bei Bedarf kann sie auch rezeptfreie Schmerzmittel empfehlen oder ein Rezept ausstellen.
Verletzungen 3. Grades erfordern eine umfassendere Behandlung, sodass Ihr Arzt Sie wahrscheinlich an einen Spezialisten überweisen wird. Einige vollständige Muskelrisse können mit Hilfe von Schlingen oder Gipsabgüssen immobilisiert werden. andere müssen möglicherweise operiert werden. Andere Behandlungen für gezogene Muskeln umfassen Massage, Ultraschall und Trockennadelung.
Zeit sich zu erholen
Ihr Weg zur Genesung hängt von der Art der Behandlung ab, die Sie erhalten. Grade-I-Stämme können sich innerhalb weniger Wochen auflösen. Bis zu diesem Zeitpunkt sollten Sie anstrengende Aktivitäten mit Brust, Lats und Armen auf der verletzten Seite vermeiden. Heben Sie nichts Schweres auf und greifen Sie nicht nach etwas über Ihrem Kopf. Vermeiden Sie Übungen, bei denen diese Muskeln verwendet werden.
Befolgen Sie bei Stämmen des Grades II und III die Anweisungen Ihres Arztes. Laut Harvard Health Publishing kann es zwei bis drei Monate dauern, bis mittelschwere Belastungen verheilt sind, während schwere chirurgische Belastungen mehrere Monate in Anspruch nehmen können. Während dieser Zeit müssen Sie Ihre Aktivitäten auf die Aktivitäten beschränken, von denen Ihr Arzt und Physiotherapeut sagen, dass sie sicher sind.
Rehabilitationsübungen für einen gezogenen Achselmuskel
Ab einem bestimmten Punkt profitieren alle Muskelverspannungsstufen von Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Mobilitätsübungen. Abhängig von den beanspruchten Muskeln verlieren Ihre Brustmuskeln, Lats oder Trizeps während der Genesung wahrscheinlich etwas an Kraft und Bewegungsfreiheit, auch wenn Ihre Belastung nur gering ist.
Wenn Ihre Muskelverstauchung mild war und Sie sie zu Hause behandeln, können Sie mit einigen Übungen beginnen, sobald die Schmerzen und Schwellungen nicht mehr vorhanden sind:
- Brust Tür strecken. Stellen Sie sich in eine Tür und heben Sie Ihren Arm auf Schulterhöhe. Beugen Sie Ihren Ellbogen um 90 Grad und drücken Sie Ihren Unterarm gegen den Türrahmen. Drehen Sie Ihre Brust und Hüften vom Arm weg, bis Sie eine Dehnung spüren.
- Brustverlängerung. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und führen Sie beide Hände mit den Ellbogen nach hinten. Drücken Sie leicht gegen den Hinterkopf, während Sie die Wirbelsäule biegen und die Ellbogen nach außen drücken, bis Sie eine Dehnung spüren.
- Trizeps strecken. Stehen oder sitzen Sie aufrecht. Heben Sie Ihren Arm, beugen Sie Ihren Ellbogen und legen Sie Ihre Handfläche gegen Ihren mittleren oberen Rücken. Fassen Sie den Ellbogen mit der anderen Hand und drücken Sie ihn vorsichtig nach unten.
- Armkreise. Greifen Sie mit den Armen zur Seite und machen Sie kleine kreisende Bewegungen. Erweitern Sie die Kreise allmählich, bis Sie den vollen Bewegungsumfang erreicht haben. dann wechseln Sie die Richtung.
- Isometrische Brust- / Trizepspresse. Drücken Sie Ihre Handflächen in der Mitte Ihrer Brust zusammen, wobei sich Ihre Ellbogen auf der Höhe Ihrer Hände befinden. Drücken Sie Ihre Handflächen zusammen und konzentrieren Sie sich dabei auf die Kontraktion Ihrer Brust- und Trizepsmuskulatur.
- Skapulierückzug. Stellen Sie sich hoch und halten Sie die Arme an Ihrer Seite. Rollen Sie Ihre Schultern nach hinten und unten und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen.
Führen Sie jede dieser Übungen ein- oder zweimal täglich für drei Sätze zu je 30 Sekunden durch. Hören Sie auf, wenn Sie starke Schmerzen verspüren, und vermeiden Sie, den verletzten Muskel zu überdehnen. Wenn Sie zu Ihren normalen Trainingsaktivitäten zurückkehren, sollten Sie die Intensität und Belastung konservativ erhöhen.
