Tee ist reich an Polyphenolen und anderen Antioxidantien und wird seit langem weltweit wegen seiner Heilkraft konsumiert. Tee mit Milch und Zucker ist dagegen nicht wirklich gesund. Dieses beliebte Getränk kann Ihre Gürtellinie vergrößern, Bauchschmerzen verursachen und Ihrer Diät leere Kalorien hinzufügen.
Trinkgeld
Die Kalorien in einer Tasse Tee mit Milch hängen von der Art der verwendeten Milch und davon ab, ob Sie Zucker hinzufügen oder nicht. Diese Kombination kann genauso viele Kalorien wie eine Dose Soda enthalten.
Die Heilkraft des Tees
Was kann entspannender sein, als eine Tasse Tee zu trinken, während Sie Ihren Lieblingsfilm ansehen oder ein Buch lesen, das Sie lieben? Dieses Getränk hat eine lange Geschichte. Es beruhigt nicht nur Geist und Körper, sondern fördert auch die allgemeine Gesundheit. Es kann sogar Jahre dauern, bis Ihr Gesicht alt ist und schützt Sie vor Alterung aufgrund des hohen Gehalts an Polyphenolen.
Tausende von Teesorten existieren und jede hat einzigartige Eigenschaften. Grüner Tee zum Beispiel ist reich an Antioxidantien, die Herz, Gehirn und Immunsystem schützen. Dieses Getränk reduziert oxidativen Stress, bekämpft Entzündungen und verbessert die kognitiven Funktionen. Dies geht aus einem Bericht hervor, der im Februar 2019 in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde . Darüber hinaus kann es Ihr Gehirn vor Schäden durch freie Radikale und einem langsamen kognitiven Verfall schützen.
Eine tägliche Tasse Tee könnte genau das sein, was Sie brauchen, um die Pfunde fernzuhalten. Dieses funktionelle Getränk ist reich an Catechinen und anderen Polyphenolen, die den Gewichtsverlust erleichtern können, wie in einem Bericht von Molecules vom Mai 2018 beschrieben.
Forscher schlagen vor, dass Tee-Polyphenole die Absorption von Fett und Kohlenhydraten hemmen, den Stoffwechsel steigern und die Oxidation von Fettsäuren aktivieren können. Einige Teesorten enthalten auch Koffein, was Ihren Energieverbrauch weiter erhöhen kann.
Es gibt jedoch einen Haken. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie ungesüßten Tee trinken und auf Milch, Zucker oder Sahne verzichten. Diese Extras können die Anzahl der Kalorien in einer Tasse Tee erhöhen und Sie veranlassen, auf Pfund zu packen.
Kalorien in Tee mit Milch
Tee gilt neben Wasser und Kaffee als kalorienfreies Getränk. Es enthält einige Kalorien, aber zu wenig, um eine Rolle zu spielen. Dies macht es ideal für Diätetiker. Sie können es warm oder eiskalt genießen und als Ersatz für Soda und andere zuckerhaltige Getränke verwenden.
Grüner Tee hat zum Beispiel nur 2 Kalorien pro Tasse - das ist so gut wie nichts. Plus, es enthält keine Kohlenhydrate, Zucker oder Fett.
Milch wird die Anzahl der Kalorien in einer Tasse Tee weiter erhöhen. Je nachdem, welche Art von Milch Sie verwenden, erhalten Sie:
- Bio-fettarme Milch - 32 Kalorien, 2, 8 Gramm Eiweiß, 0, 6 Gramm Fett und 4 Gramm Kohlenhydrate pro 1/4 Tasse
- Vollmilch - 40 Kalorien, 2 Gramm Eiweiß, 2, 3 Gramm Fett und 3 Gramm Kohlenhydrate pro 1/4 Tasse
- Fettfreie Milch - 25 Kalorien, 2, 4 Gramm Eiweiß, 0, 2 Gramm Fett und 3, 4 Gramm Kohlenhydrate pro 1/4 Tasse
- Ziegenmilch - 25 Kalorien, 2 Gramm Eiweiß, 0, 6 Gramm Fett und 2, 8 Gramm Kohlenhydrate pro 1/4 Tasse
- Gesüßte Kondensmilch - 130 Kalorien, 3 Gramm Eiweiß, 3 Gramm Fett und 22 Gramm Kohlenhydrate pro Portion (zwei Esslöffel)
- Verdunstete Milch - 40 Kalorien, 2 Gramm Eiweiß, 2 Gramm Fett und 3 Gramm Kohlenhydrate pro Portion (zwei Esslöffel)
Jetzt lass uns rechnen. Wenn Sie Ihrer Tasse Tee 2 Esslöffel Kondensmilch und 2 Esslöffel Zucker hinzufügen, erhalten Sie 160, 8 Kalorien und 30 Gramm Kohlenhydrate. Das sind ungefähr 1.126 zusätzliche Kalorien pro Woche oder 4.502 Kalorien pro Monat aus Tee mit Milch und Zucker - wenn Sie nur eine Tasse pro Tag trinken.
Laut der Mayo-Klinik sind mehr als 3.500 Kalorien erforderlich, um ein Pfund Fett zu gewinnen. Eine tägliche Tasse Tee mit Milch und Zucker kann monatlich deutlich mehr Kalorien liefern. Wenn Sie diese zusätzlichen Kalorien nicht durch Training verbrennen oder Ihre Gesamtenergiezufuhr reduzieren, werden Sie am Ende an Gewicht zunehmen.
Was ist mit pflanzlicher Milch?
Milch und ihre Derivate enthalten Laktose, einen natürlichen Zucker. Ungefähr 65 Prozent der Bevölkerung leiden an Laktoseintoleranz, wie die US National Library of Medicine berichtet. Die Symptome treten etwa 30 Minuten bis zwei Stunden nach Einnahme von Milch oder Milchprodukten auf und können Magenschmerzen, Blähungen, Durchfall und Erbrechen umfassen.
Wenn Sie Laktoseintoleranz haben, können Sie auf pflanzliche Milchersatzprodukte wie Mandel-, Kokos- oder Sojamilch umsteigen. Obwohl diese Produkte als gesund gelten, liefern sie dennoch Kalorien.
- Mandelmilch - 110 Kalorien, 1 Gramm Protein, 5, 5 Gramm Fett und 14 Gramm Kohlenhydrate pro 1/4 Tasse
- Bio-Kokosmilch - 120 Kalorien, 1 Gramm Protein, 12 Gramm Fett und 2 Gramm Kohlenhydrate pro 1/4 Tasse
- Organische leichte Kokosmilch - 70 Kalorien, 7 Gramm Fett und 1 Gramm Kohlenhydrate pro 1/4 Tasse
- Kondensierte Sojamilch - 110 Kalorien, 1 Gramm Protein, 3 Gramm Fett und 20 Gramm Kohlenhydrate pro Portion (zwei Esslöffel)
- Sojamilch - 20 Kalorien, 1, 8 Gramm Eiweiß, 1 Gramm Fett und 1 Gramm Kohlenhydrate pro 1/4 Tasse
Vegane Milch kann wie Kuhmilch die Kalorienaufnahme steigern. Es ist unwahrscheinlich, dass eine gelegentliche Tasse Milchtee zu einer Gewichtszunahme führt. Gehen Sie jedoch nicht über Bord. Tee ist ein gesundes Getränk, das in keiner Diät fehlen darf. Fügen Sie Stevia, frischen Zitronensaft, Vanille oder Zimt hinzu, um den Geschmack zu verbessern und die Kalorien zu reduzieren.
