Wie viele Kalorien Sie bei Armübungen verbrauchen, hängt davon ab, welche Art von Armübungen Sie machen. Andere Faktoren, die die Kalorienverbrennung beeinflussen können, sind Ihr Körpergewicht, Ihre Anstrengung, sogar die Temperatur und Ihre Stimmung zu der Zeit.
Liegestütze
Laut der Fitnessressourcen-Website Nutristrategy verbrennt eine 155-Pfund-Person 123 Kalorien in 30 Minuten Liegestützen in einem leichten Tempo mit vielen Ruhephasen. Bei einem kräftigen Tempo steigt die Verbrennung in einer halben Stunde auf 281 Kalorien.
Gewichtheben
Eine kräftige 30-minütige Sitzung mit Armübungen im Kraftraum verbrennt 211 Kalorien bei einem Mann mit einem Gewicht von 155 Pfund. Eine leichtere Sitzung mit niedrigeren Gewichten und längeren Ruhezeiten verbrennt etwa 105 Kalorien.
Boxen
Wenn Sie mit einem Boxsack arbeiten, trainieren Sie Bizeps, Trizeps, Unterarme und Schultern. Ein 155-Pfund-Mann verbrennt ungefähr 211 Kalorien in 30 Minuten Taschenarbeit. Sparring erhöht die Verbrennung auf etwas mehr als 317 Kalorien pro halbe Stunde.
