Schwindelgefühl während des Trainings ist eine häufige Folge von zu wenig Essen, Dehydration und unsachgemäßen Atemtechniken, wird jedoch nicht als normal oder gesund angesehen. In einigen Fällen ist der Schwindel ein Zeichen für ein ernsthafteres Problem wie Bluthochdruck oder Herzerkrankungen. Hören Sie sofort auf zu trainieren, wenn Ihnen schwindelig wird. Sie könnten das Gleichgewicht verlieren und fallen, wenn Sie dies nicht tun.
Niedriger Blutzucker
Ihr Körper verwendet Zucker in Form von Glukose, um die meisten seiner Funktionen zu unterstützen. Wenn Sie nicht genug zu essen bekommen, hat Ihr Körper nicht genug Glukose, eine Erkrankung, die als Hypoglykämie bezeichnet wird. Es ist eine häufige Erkrankung bei Menschen mit Diabetes, kann aber auch bei Menschen auftreten, die es nicht haben. Wenn Sie morgens vor dem Frühstück trainieren oder Mahlzeiten verpassen, ist Ihr Blutzucker normalerweise niedrig, was zu Schwindel führen kann. Andere Symptome wie Übelkeit, erhöhte Herzfrequenz und Zittern können ebenfalls auftreten. Wenn Sie mindestens zwei bis vier Stunden vor dem Training essen, können Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel vermeiden. Wenn Sie vergessen haben, eine vollständige Mahlzeit zu sich zu nehmen, kann es hilfreich sein, vor dem Training einen kleineren Snack wie Cracker oder Obst zu essen. Schwindel, der während des Trainings aufgrund eines niedrigen Blutzuckerspiegels auftritt, kann durch das Trinken eines Fruchtsafts oder eines anderen zuckerreichen Snacks behoben werden.
Wassermangel
Wenn Sie vor, während oder nach dem Training nicht genug Wasser trinken, kann dies zu Dehydration führen. Wenn Ihr Körper nicht genug Flüssigkeit hat, kann er die ordnungsgemäße Funktion nicht aufrechterhalten. Sie verlieren nicht nur Wasser, sondern schwitzen auch Elektrolyte, insbesondere Natrium, aus, um den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten. Dehydration kann zu Schwindel, Kopfschmerzen und einem trockenen, klebrigen Mund führen. Wenn Sie vorher, während und nachher viel Wasser trinken, vermeiden Sie Austrocknung. Vermeiden Sie zu viel zu trinken, da eine Überhydratation ebenfalls Probleme verursachen kann. Eine allgemeine Regel ist, zu trinken, wenn Sie durstig sind, was viele Sportler nicht tun. Wenn Sie nach dem Training mit Elektrolyt angereichertes Wasser oder Sportgetränke trinken, kann Ihr Körper Flüssigkeiten effizienter aufnehmen.
Unsachgemäße Atmung
Medizinische Probleme
In einigen Fällen kann Ihr Schwindel durch eine zugrunde liegende medizinische Störung oder bestimmte Medikamente, insbesondere Blutdruckmedikamente, verursacht werden. Herzerkrankungen und Innenohrprobleme sind häufige Erkrankungen, die zu Schwindel führen können. Wenn Sie ein bekanntes Problem haben oder Ihr Schwindel nach der Selbstbehandlung nicht verschwindet, wenden Sie sich an einen Arzt, um eine ordnungsgemäße Diagnose zu erhalten.
