Der pH-Wert Ihres Körpers kann auf natürliche Weise gesenkt werden, wenn Sie anormal alkalisch sind, was zu Übelkeit und körperlichen Beschwerden führen kann. Laut Dr. Ben Kim in seinem auf seiner Website veröffentlichten Artikel "Wesentliche Details zur säure- und alkalibildenden Wirkung von Nahrungsmitteln und zur Aufrechterhaltung eines gesunden pH-Werts Ihres Körpers" sollte der normale pH-Wert Ihres Körpers nicht unter 7, 35 und nicht höher liegen als 7, 45. Extrem hohe pH-Werte in Ihrem Körper können eine Alkalose verursachen, die nach Angaben der US National Library of Medicine Ihre Gesundheit beeinträchtigen und zu Herzrhythmusstörungen, Koma und Elektrolytstörungen führen kann.
Schritt 1
Verwenden Sie einen Lackmus-Teststreifen, um die Alkalität in Ihrem Körper zu testen. Sie können auch eine Urinanalyse durch ein Labor durchführen lassen, wenn Sie es vorziehen.
Schritt 2
Bestimmen Sie die Ursache Ihrer hohen Alkalität. Bei der Hyperventilation hat Ihr Körper einen niedrigen Gehalt an Kohlendioxid, das sauer ist, im Verhältnis zu seinem Gehalt an Bicarbonat, das alkalisch ist. Es kann auch durch einen Mangel an Kalium verursacht werden, insbesondere wenn Sie Diuretika einnehmen. Ein Chloridverlust durch Erbrechen kann auch die Alkalität erhöhen, heißt es auf der Website Medline Plus.
Schritt 3
Atme 10 volle Atemzüge in eine Papiertüte, um saures Kohlendioxid in deinen Körper zu bringen. Es kann sein, dass Sie sich benommen fühlen. In diesem Fall können Sie aufhören, da dies ein Zeichen dafür ist, dass Ihr System mehr Kohlendioxid als Sauerstoff enthält.
Schritt 4
Nehmen Sie kalium- und chloridreiche Lebensmittel und Getränke in Ihre Ernährung auf. Einige kaliumreiche Lebensmittel enthalten Rosinen, Aprikosen, Feigen und Weizenkeime. Mit diesen Früchten können Sie ein gutes Frühstück zubereiten und Joghurt und Honig hinzufügen oder sie mit Ihrem Müsli und Haferflocken essen. Zu den chlorid- und kaliumreichen Getränken zählen nach Angaben des "American Journal of Clinical Nutrition" Säfte aus Äpfeln, Karotten, Trauben, Grapefruits, Orangen und Ananas.
Schritt 5
Halten Sie Ihre Lunge und Nieren gesund, um das Gleichgewicht zwischen Säuren und Basen zu erhalten, indem Sie fünfmal pro Woche mindestens 20 Minuten Herz-Kreislauf-Training absolvieren. Trinken Sie Wasser, um Ihr System mit Feuchtigkeit zu versorgen und Ihre Nieren bei der Filtration und Beseitigung von Toxinen zu unterstützen.
Dinge, die du brauchen wirst
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Lackmus-Teststreifen
Papiertüte
Chlorid- und kaliumreiche Lebensmittel und Getränke
Trinkgeld
Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Trainingsprogramm vornehmen, wenn Sie Medikamente einnehmen oder sich einer Behandlung unterziehen, um Ihren pH-Wert zu bestimmen.
