Die Fähigkeit des Körpers, Zink und Kalzium zu verwenden, hängt von ihrer Absorption ab. Die meisten Mineralien werden im Dünndarm aufgenommen, erklärt das National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Einmal resorbiert, können diese beiden lebenswichtigen Nährstoffe ihre Rolle bei der Körperfunktion spielen. Wenn bei Ihnen aufgrund von Zöliakie und anderen Erkrankungen Probleme mit der Malabsorption auftreten, kann es sein, dass Ihr Körper nicht genügend Nährstoffe aufnimmt.
Leistungen
Zink und Kalzium sind beide essentielle Mineralien, die im Körper eine wichtige Rolle spielen. Zink fördert das normale Wachstum und die Wundheilung. Es funktioniert auch im Sinne des Geschmacks und Ihres Appetits. Calcium ist der am häufigsten vorkommende Nährstoff in Ihrem Körper. Es ist wichtig für die Knochen- und Zahnbildung. Es ist auch für chemische Reaktionen mit Muskel- und Nervenaktivität erforderlich.
Überlegungen
Viele Vitamine und Mineralien, einschließlich Kalzium, haben synergetische Beziehungen zu anderen Nährstoffen. Damit Ihr Körper Kalzium aufnehmen und verwenden kann, muss Ihre Ernährung ausreichende Mengen an Vitamin D enthalten. Andere Nährstoffe können sich negativ auf die Zinkaufnahme auswirken. Das Linus Pauling Institut erklärt, dass Kupfer und zusätzliches Eisen die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen können, Zink zu absorbieren, was Ihr Risiko für Defizite erhöht.
Kalzium-Effekte
Der empfohlene tägliche Mindestbedarf an Kalzium beträgt nach Angaben der National Institutes of Health 1.000 mg pro Tag. Eine unzureichende Zufuhr kann das Risiko für Osteoporose erhöhen. Ihr Körper speichert das meiste Kalzium in Knochen und Zähnen. Mängel zwingen Ihren Körper, Knochen abzubauen, um seinen Ernährungsbedarf zu decken. Zu viel Kalzium ist genauso ernst. Es kann die Aufnahme anderer Mineralien, einschließlich Zink, beeinträchtigen. Es kann auch die Nierenfunktion beeinträchtigen.
Zink-Effekte
Im Gegensatz zu Kalzium ist Zink ein Spurenelement, sodass für eine ordnungsgemäße Körperfunktion nur eine geringe Menge erforderlich ist. Die National Institutes of Health empfehlen eine tägliche Nahrungsaufnahme von 8 mg für erwachsene Frauen und 11 mg für Männer. Ironischerweise können große Mengen an Zink genau die Funktionen untergraben, die es unterstützt. Das Medical Center der University of Maryland warnt davor, dass übermäßiges Zink die Immunfunktion beeinträchtigen kann. Mängel verursachen ähnliche Probleme, einschließlich einer Verlangsamung des Wachstums und eines Appetitverlusts.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Arzneimittelwechselwirkungen können auftreten, auch wenn der Nährstoff für die Gesundheit wichtig ist. Sowohl Zink als auch Calcium können die Wirksamkeit einiger Antibiotika verringern, indem sie die Absorptionsrate verringern. Ebenso können Medikamente wie Diuretika und ACE-Hemmer für den Blutdruck die Fähigkeit Ihres Körpers verringern, Zink zu absorbieren. Andere Medikamente wie Prednison können die Calciumaufnahme verringern. Fragen Sie wegen der möglichen gesundheitlichen Auswirkungen Ihren Arzt, wie Sie den Mineralstoffgehalt in Ihrem Blut überwachen können, wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen.
