Dunkin 'Donuts Vanilla Chai ist ein köstliches Getränk mit einem süßen und würzigen Geschmack. Es hat genau die richtige Menge an Koffein, um Sie in Schwung zu bringen, ohne sich nervös zu fühlen. Informieren Sie sich, wie viele Kalorien ein Chai-Tee enthält, und bestellen Sie Tipps, um die Ernährung zu verbessern.
Trinkgeld
Ein mittlerer Dunkin 'Donuts Chai Tee enthält 340 Kalorien. Erleichtern Sie es, indem Sie nach Magermilch oder Mandelmilch anstelle von Vollmilch sowie zuckerfreiem Sirup fragen.
Dunkin Donuts Vanilla Chai Kalorien
Im Gegensatz zu normalem heißem Tee, der mit klarem Wasser gebraut wird, ist Vanille Chai ein warmes Getränk, das schwarzen Tee, Vanillearoma und gedämpfte Milch enthält. Es verfügt auch über ein Gemisch von Gewürzen, die oft Zimt, gemahlene Nelken, Ingwer, Kardamom, schwarzer Pfeffer und Fenchel enthalten.
Die Kalorien in einem Dunkin 'Donuts Chai Tee sind wie folgt:
- Klein (8 oz): 230 Kalorien
- Mittel (14 oz): 340 Kalorien
- Groß (20 oz): 450 Kalorien
Ein mit Dunkin 'Donuts glasierter Donut hat 260 Kalorien, ein mittelgroßer Vanille-Chai hat also mehr Kalorien als ein Donut. Überrascht?
Laut USDA hat normaler schwarzer Tee 2 Kalorien pro Tasse. Das Hinzufügen der zusätzlichen Zutaten für einen Vanille-Chai verbessert zwar seinen Geschmack, erhöht aber auch die Kalorien. Außerdem hat dieses Getränk viel Fett, mit 12 Gramm in einem großen Vanille-Chai.
Positiv zu vermerken ist, dass es gesunden schwarzen Tee enthält. Laut den Nährwertangaben von Dunkin 'Donuts enthält es auch 35 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Kalzium.
Fragen Sie sich, was in Chai-Tee ist? Jedes Rezept könnte eine andere Gewürzmischung enthalten, aber Dunkin Donuts listet die Zutaten im Vanilla Chai wie folgt auf:
Ist Vanille Chai gesund?
Vanille Chai enthält schwarzen Tee, der reich an pflanzlichen Chemikalien ist, die Flavonoide genannt werden. Laut Harvard Health können diese Antioxidantien dazu beitragen, die Plaquebildung in den Arterien zu verringern, was zu einer besseren kardiovaskulären Gesundheit führt.
Darüber hinaus legt eine im International Journal of Health Sciences veröffentlichte Studie vom Mai 2019 nahe, dass das regelmäßige Trinken von schwarzem Tee das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck verringern kann. Seine antioxidative Wirkung ist gut dokumentiert.
Laut Dunkin 'Donuts enthält Vanilla Chai auch nur 80 Milligramm Koffein in einer mittleren Tasse im Vergleich zu einem mittleren schwarzen Kaffee mit 210 Milligramm Koffein. Die Mayo-Klinik empfiehlt gesunden Erwachsenen, nicht mehr als 400 Milligramm Koffein pro Tag zu sich zu nehmen, damit Sie an diesem Getränk nippen können, ohne sich Gedanken über die Überschreitung Ihres Koffeingrenzwerts machen zu müssen.
Ein Nachteil eines Vanille-Chai ist, dass er viel Zucker enthält. Die große Version enthält 66 Gramm Zucker pro Portion. Eine Überprüfung im August 2019 in Nutrients hat den Konsum von zuckerhaltigen Getränken mit einem höheren Risiko für Gewichtszunahme, Typ-II-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Glücklicherweise gibt es einige Substitutionen, die Sie vornehmen können, um den Zucker (und das Fett) dieses Getränks zu verringern.
Erhellen Sie Ihren Vanille Chai
Erwägen Sie, die Vollmilch auszutauschen, indem Sie Ihren Chai stattdessen mit Magermilch oder Mandelmilch bestellen. Eine Tasse Mandelmilch hat nur 39 Kalorien und eine Tasse Magermilch hat 83 Kalorien, während eine Tasse Vollmilch 149 Kalorien liefert.
Fordern Sie auch zuckerfreien Vanillesirup oder eine reduzierte Menge regulären Sirups an. Bestellen Sie lieber eine kleine Tasse Vanille-Chai als eine große, um zusätzliche 220 Kalorien zu sparen.
Um die Dinge einfach zu halten, können Sie einfach nach einem "leichten Vanille-Chai" fragen. Wenn sie jedoch mehr Anweisungen benötigen, folgen Sie einfach diesem Skript: "Ich trinke einen kleinen Vanille-Chai, tausche die Vollmilch gegen Mandelmilch (oder Magermilch) aus und verwende bitte zuckerfreien Sirup."
Wenn Sie versuchen, Ihr Gewicht zu halten oder ein paar Pfund abzunehmen, suchen Sie nach gesünderen Alternativen. Hausgemachter Tee mit Vanille, Zimt und Stevia zum Beispiel schmeckt köstlich und enthält keinen Zuckerzusatz. Sie können das klassische Vanille-Chai-Rezept von Dunkin 'Donuts jederzeit mit fettarmer Milch, schwarzem Tee, natürlichen Süßungsmitteln und anderen schuldfreien Zutaten nachbauen.
