Laut der Akademie für Ernährung und Diätetik hat Joghurt in den letzten Jahren an Popularität gewonnen. Der Umsatz stieg um 2.500 Prozent. Dannon, der Hersteller von Activia - einem Joghurt, der als verdauungsfördernd vermarktet wird - empfiehlt, dass Sie jeden Tag mindestens einen Behälter essen, um die Vorteile zu nutzen.
Activia und tägliche Milchempfehlungen
Activia ist eine gesunde Ergänzung Ihrer Ernährung. ChooseMyPlate.gov empfiehlt 3 Tassen Milchprodukte pro Tag für eine gute Gesundheit. Wenn Sie Activia oder eine andere Joghurtmarke in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie Ihren täglichen Milchbedarf decken, den Sie auf MyPlate nachverfolgen können. Eine Tasse Joghurt entspricht 1 Tasse Milch. Wählen Sie fettarme Sorten, um Kalorien zu sparen. Um die Zuckeraufnahme zu begrenzen, entscheiden Sie sich für Naturjoghurt und fügen Sie Ihr eigenes frisches Obst hinzu, um es zu versüßen. Genießen Sie bis zu 3 Tassen Milchprodukte - einschließlich Joghurt - pro Tag.
Activia Ernährungsinformationen
Wie andere Joghurtmarken ist Activia eine gute Quelle für Protein, Kalzium, Vitamin D und Kalium. Die Ernährung im Joghurt variiert etwas je nach Art und Portionsgröße von Activia, die Sie gerne essen. Zu den Optionen gehören fettarm, leicht und griechisch. Eine Portion Activia enthält 60 bis 130 Kalorien, 0 bis 1, 5 Gramm Fett, 0 bis 1 Gramm gesättigtes Fett, 10 bis 18 Gramm Kohlenhydrate und 4 bis 12 Gramm Protein. Eine Portion entspricht außerdem etwa 10 bis 15 Prozent des Tageswerts für Kalzium, 15 Prozent des Tageswerts für Vitamin D und 5 Prozent des Tageswerts für Kalium.
Freundliche Bakterien
Um Joghurt herzustellen, werden der Milch freundliche Bakterien zugesetzt, die sie fermentieren lassen und den sauren Geschmack und die dicke Konsistenz erzeugen. Diese Bakterien bieten eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, darunter eine verbesserte Darmgesundheit und Immunität. Die Bakterien können das Milchprodukt auch für Menschen mit Laktoseintoleranz erträglicher machen, da die Bakterien dabei helfen, einen Teil der Laktose in der Milch zu verdauen. Activia enthält einen speziellen Bakterienstrang, den der Hersteller als Bifidus ActiRegularis bezeichnet.
Activia-Forschung
Die Hersteller von Activia untersuchten ihren speziellen Bakterienstamm, um seine Auswirkungen auf die Verdauungsgesundheit zu bewerten. Das Unternehmen behauptete, dass die Bakterien im Joghurt die Verdauung verbesserten und Unregelmäßigkeiten besser halfen als Joghurt mit anderen Stämmen freundlicher Bakterien. Die Federal Trade Commission berichtet jedoch, dass die Behauptungen des Unternehmens falsch waren und dass die Studien keine signifikante Verbesserung der Darmfunktion zeigten.
