Koffein ist in der amerikanischen Ernährung leicht verfügbar. Laut der Harvard School of Public Health konsumieren mehr als 50 Prozent der amerikanischen Erwachsenen täglich Kaffee. Beliebte Kaffee- und Tee-Franchise-Unternehmen scheinen auf jedem Block zu sein und bieten eine Vielzahl von koffeinhaltigen Getränken an. Das Anhalten für ein schnelles koffeinhaltiges Pick-me-up kann Ihr Energieniveau steigern, führt jedoch im Allgemeinen nicht zu Wassereinlagerungen. In der Tat kann es das Gegenteil tun. Koffein kann jedoch mit bestimmten Medikamenten interagieren. Fragen Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie sich etwas gönnen.
Koffein ist in einigen Pflanzen eine natürlich vorkommende Substanz. Es kann auch hergestellt und den meisten Lebensmitteln und Getränken künstlich zugesetzt werden. Sobald Koffein in Ihren Körper gelangt, wird es schnell absorbiert und an Ihr Gehirn gesendet. Koffein hat eine stimulierende Wirkung auf Ihr Nervensystem, die sich direkt auf Ihren Stoffwechsel auswirkt. Dies ist der Hauptgrund, warum Sie beim Trinken Ihres koffeinhaltigen Lieblingsgetränks einen Energieschub erleben. Es kann auch Ihre geistige Wachsamkeit erhöhen, zusammen mit Ihrer körperlichen Ausdauer und Ausdauer. Koffein wird bei einigen Menschen vorübergehend zur Behandlung von Müdigkeit und Migräne eingesetzt.
Wasserrückhalt
Ihr Körper kann kein Koffein speichern. Bis zu sechs Stunden nach der Einnahme wird Koffein durch eine erhöhte Urinausscheidung aus dem Körper ausgeschieden. Daher hilft Koffein tatsächlich dabei, die Wasserretention zu lindern, da es als Diuretikum wirkt. Koffein beschleunigt auch die Thermogenese. Auf diese Weise erzeugt Ihr Körper Wärme, sodass Sie bei der Verwendung von Koffein möglicherweise mehr schwitzen. Wie bei jedem Diuretikum sollten Sie während des Gebrauchs Wasser konsumieren, um Austrocknung zu vermeiden. Koffein kann zu einem kurzfristigen Gewichtsverlust durch Wasser führen, ist jedoch keine Lösung zur Gewichtsreduktion.
Quellen
Koffein kommt auf natürliche Weise in Kaffeebohnen und Teeblättern sowie in einigen Nüssen wie Kolanüssen vor. Eine 8-Unzen-Tasse gebrühten Kaffees liefert 108 Milligramm Koffein. Wenn Sie die Menge an Koffein reduzieren möchten, die Sie konsumieren, ist Tee ein guter Schritt nach unten. Eine 8-Unzen-Tasse Tee enthält im Allgemeinen ungefähr 47 Milligramm Koffein und ist mit Antioxidantien beladen. Soda liefert weniger Koffein als Tee, ungefähr 47 Milligramm pro 12-Unzen-Portion.
Warnung
Seien Sie sich Ihrer persönlichen Toleranz gegenüber Koffein bewusst. Wenn Sie Ihre Toleranz überschreiten, können Nebenwirkungen wie Nervosität, Angst, Reizbarkeit und Nervosität auftreten. Wenn Sie während des Trainings Koffein konsumieren, insbesondere in einer heißen und trockenen Umgebung, treffen Sie zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen, um hydratisiert zu bleiben. Ihr Körper schwitzt stark und entzieht dem Training, dem Koffein und der Umwelt viel Wasser, sodass Sie einem höheren Risiko für Dehydration und einem Elektrolytungleichgewicht ausgesetzt sind. Wenn Sie sich dehydriert fühlen, beenden Sie die Verwendung von Koffein und suchen Sie sofort einen Arzt auf.
