Das Weight Watchers-Programm baut auf der Voraussetzung auf, dass jedes Mitglied über Optionen verfügt. Sie können Restaurants wie Olive Garden genießen und die Punktwerte einhalten, wenn Sie gesunde Entscheidungen treffen. Nehmen Sie sich Zeit für die Planung, bevor Sie in den Olive Garden gehen, um kluge Entscheidungen zu treffen und auf dem Plan zu bleiben, ohne sich benachteiligt zu fühlen.
Tiefpunkt-Vorspeisen
In den Restaurants des Olive Garden werden Gerichte der Garden Fare-Küche angeboten, die weniger Fett und weniger Kalorien enthalten. Das Menü hebt diese Optionen hervor, indem ein Olivenzweig neben der Auswahl platziert wird. Zu den preisgünstigen Gerichten von Low Weight Watchers gehören Muscheln aus Neapel, venezianisches Aprikosenhähnchen und Linguine alla Marinara. Miesmuscheln von Neapel enthalten 180 Kalorien, 8 g Fett und keine Ballaststoffe für einen Punktwert von 5. Das Abendessen mit venezianischem Aprikosenhähnchen enthält 380 Kalorien, 4 g Fett und 8 g Ballaststoffe für einen Punktwert von 8. Abendessen mit Linguine alla Marinara Enthält 430 Kalorien, 6 g Fett und 9 g Ballaststoffe für einen Punktwert von 9.
Höhepunkt Vorspeisen
Viele der klassischen Nudelgerichte im Olive Garden sind fett- und kalorienreich, was zu einem hohen Wert für Weight Watchers führt. Zu den Gerichten, die Sie meiden sollten, gehören Fettuccine Alfredo, Five Cheese Ziti al Forno, Lasagne Rollata al Forno, Spaghetti und Fleischbällchen sowie Tour of Italy. Diese Gerichte reichen in Weight Watcher Punkten von 26 für die Spaghetti und Fleischbällchen bis zu 35 für die Tour of Italy. Eine Platte dieser Menüoptionen enthält nahezu die maximale Menge an Kalorien und Fett für einen ganzen Tag.
Seiten
Olive Garden bietet zu jeder Mahlzeit eine Auswahl an Beilagen. Der Wert für Weight Watchers-Punkte in diesen Optionen ist hoch, wenn Sie die verbrauchte Menge nicht steuern. Ein Breadstick mit Knoblauchbutter hat einen Punktewert von 3, während eine einzelne Portion Gartensalat mit Dressing einen Punktewert von 9 hat. Eine gesündere Weight Watchers-Punktewertoption ist der Gartensalat ohne Dressing für 3 Punkte und eine Schüssel Minestrone Suppe für 2 Punkte. Fragen Sie nach Ihrem Salat mit dem Dressing auf der Seite und tauchen Sie Ihre Gabel in das Dressing, anstatt es auf den Salat zu gießen. Olive Garden liefert keine Nährwertangaben für sein hausgemachtes italienisches Salatdressing.
Überlegungen
Sie können die in Olive Garden verbrauchten Weight Watchers-Punkte senken, indem Sie nach einem Mitnahmebehälter fragen, wenn das Hauptgericht an Ihrem Tisch eintrifft. Auf diese Weise können Sie die Vorspeise halbieren und wegpacken, sodass Sie die Hälfte der Weight Watchers-Punkte für die Mahlzeit verbrauchen. Die Mittagsportionen jedes Gerichts sind etwas kleiner als die Abendportionen. Der Weight Watchers-Punktewert für die Portionen zum Mittagessen verringert sich je nach Menüoption um 1 bis 2 Punkte.
Warnungen
Weight Watcher-Mitglieder, die regelmäßig im Olive Garden essen, profitieren vom Kauf des Weight Watchers Dining Out Companion-Buches, um gesunde Optionen im Restaurant zu ermitteln. In den meisten Restaurants erhalten Sie auf Anfrage die vollständigen Nährwertangaben für das Menü. Beachten Sie, dass die mit Öl- oder Sahnesauce zubereiteten Menüoptionen einen hohen Anteil an Weight Watcher-Punkten haben. Marinara Soße Optionen leicht auf Fleisch und Käse sind gute Optionen für niedrigere Punkte.
